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      生活中最有效的瘦大腿方法是什么

      時間: 李敏740 分享

        修長纖細的雙腿是很多mm們想擁有的,但是由于很多mm都是大腿很粗,怎么辦?下面學習啦小編為大家介紹有效瘦大腿方法,歡迎閱讀。

        有效瘦大腿方法:毛巾瘦大腿

        全身站直,雙腿盡量并攏,用大腿內(nèi)側(cè)夾著厚疊的毛巾,左右腳掌以“丁”字形站立,互成90度直角,同時雙臂向上舉直,拉伸全身,鍛煉大腿的肌力,還能矯正O型腿。

        有效瘦大腿方法:上提腳跟

        雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上,大腿與小腿成90度,腳掌向前,雙手疊放于大腿上。然后踮起腳,腳掌的后半部分離地,腳趾著地,同時注意雙腿施力,肌肉緊繃。腳掌踮起后,進一步繃直雙腿,令腳掌后半部分與小腿成一直線,垂直于地面,重心落于腳趾上。

        有效瘦大腿方法:腳趾夾珠子

        伸出腿部,腳掌向前繃直,令腳背與小腿成一直線,將一顆玻璃珠子放在腳趾下方,介乎于大拇趾與第二腳趾之間,然后腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子,保持姿勢,令玻璃珠子不掉下。

        有效瘦大腿方法:腳趾推壓

        抬起腿,將腳后跟架在大腿上,盡量張開腳趾,然后用手指向后壓下腳趾,注意力度要適中,以免扭傷腳趾。

        有效瘦大腿方法:站姿

        正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動,雙腿盡量靠攏,右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立,上身挺直,與下身成一直線垂直于地面,不前傾不后仰,雙臂自然垂于身旁,抬頭挺胸。

        站立的時候,全身體重落于著地的腳趾上,所以腳趾一定要在鞋子內(nèi)舒展開來,如果彎曲或收縮,身體容易失衡,導致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形,右腳的后跟貼于左腳內(nèi)側(cè)的腳踝旁。

        有效瘦大腿方法:走姿

        穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同,關(guān)鍵在于高高的鞋跟與前掌同時著地,其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。另外還要注意邁步時、著地后、后腿離地3個步驟的重心轉(zhuǎn)移是從后往前。

        走路時注意雙腿不要分開地走,保持腳掌微微向外,雙腳之間沿著一條直線向前邁步。

        有效瘦大腿方法:按摩

        Step 1:雙手掌按在小腿的位置,由下至上輕力按。

        掌心的溫度一般比小腿要高,除了能夠從外到里的為暖小腿,較快小腿的血液循環(huán),促進血液循環(huán)。注意按摩時候力度要輕,因為這只是第一步不用操之過急。

        Step 2:用拇指及食指,從膝蓋位置向下推按。

        按摩時候注意用拇指指腹,這樣就會因為指甲的緣故而損傷腿部或弄花心愛的指甲了。

        Step 3:然后握實拳頭,從腳踝開始按摩至膝蓋位。

        當按摩至膝蓋位置的時候,切莫往回按。正確的做法應該是從腳踝處開始至膝蓋位置,然后提起雙手,再從腳踝處開始,如此循環(huán)。

        Step 4 :于小腿位置,以搣的形式用力按壓小腿。

        搣,就是用手拔用手摩的意思,該動作是針對小腿的脂肪而設(shè)的,通過手部按摩能夠讓脂肪細化,甚至變成游離形成,這樣就不會形成小腿水腫。

        Step 5 :屈曲食指按壓腳踝,同一位置以打圈方式輕按。

        注意按摩時,用的是食指彎曲后關(guān)節(jié)之間的部位,千萬不要用關(guān)節(jié)按壓喔,以免骨頭撞骨頭啦。

        Step 6 :以拇指于腳趾位置,前后推按,全組同動來回做八次便可。

        很多女性一到秋冬時節(jié),腳部就會整天變冷,這里頭最主要的原因就是身體循環(huán)不好,腳部血液流動不充分,用拇指多多按摩能有效改善該狀況。

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