大腿按摩方法步驟是什么

　　夏天是美眉們露肉的季節(jié)，但腿太粗的妹子就有點(diǎn)拘謹(jǐn)了，下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)簡(jiǎn)單教你們一些按摩的減肥法。

　　大腿按摩方法步驟一

　　step1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直，腳尖盡量向后翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下，反復(fù)10次，換邊做相同動(dòng)作。

　　step2 雙手扶住小腿兩側(cè)的肌肉，將腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反復(fù)10吸后，換邊做相同動(dòng)作。

　　step3 虎口打開(kāi)握住小腿肚，手指稍稍用力按壓腿部肌肉，從腳踝開(kāi)始向小腿肚指壓按摩。10個(gè)來(lái)回后換邊做相同動(dòng)作。

　　step4 虎口打開(kāi)，拇指和食指緊握小腿，按壓在承山穴上，在承山穴輕柔按摩3秒后放開(kāi)，反復(fù)10次后換邊做相同動(dòng)作。

　　大腿按摩方法步驟二

　　1先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌膚并涂抹均勻，接著雙手握拳，置于大腿根部?jī)蓚?cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來(lái)回1次。

　　2接下來(lái)，拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來(lái)回滑推大腿1次，步驟一二可輪流交替3次，此減肥動(dòng)作可以減緩大腿酸痛感。

　　3​從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，此時(shí)右手掌扣住大腿，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。

　　大腿按摩方法步驟三

　　1先沖洗干凈按摩的部位，最好用溫?zé)崴疀_，這樣更易吸收浴鹽的成分。

　　2沖洗后開(kāi)始用按摩刷先刷需要按摩的地方5分鐘，有變紅就可以涂上浴鹽了。

　　3然后雙手搓大腿，揉捏，兩手掌的弧口捏轉(zhuǎn)，每條腿揉捏10分鐘即可。

　　4堅(jiān)持每晚睡前按摩，一個(gè)月后一定會(huì)有意料外的收獲哦!

　　大腿減肥方法

　　1怕打，敲打，大腿部位。

　　不總運(yùn)動(dòng)的部位，我們讓它動(dòng)起來(lái)就可以了，它不動(dòng)，我們幫助它運(yùn)動(dòng)，讓它燃燒，變熱然后，瘦身。

　　有空的時(shí)候，就敲打大腿上的肥肉，讓肌肉和肥肉都受到震動(dòng)，從而運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

　　站著的時(shí)候，坐著的時(shí)候，都可以敲。

　　2熱水加溫

　　大家都知道熱水會(huì)讓我們的身體暖暖的是因?yàn)樗鼤?huì)加快我們血液流動(dòng)的速度。

　　那么也讓腿部加速一下吧。

　　1 找一塊濕毛巾，然后迅速蓋在大腿上，毛巾涼后，拿下。

　　2 在大腿還有余熱的時(shí)候，按摩腿部，輕柔的推拿，敲打來(lái)刺激我們的肥肉部位。

　　3精油按摩

　　精油很很多的效果，按摩，瘦身方面都是很有效果的。

　　大家可以挑選一款專(zhuān)門(mén)的瘦腿精油，然后涂抹在大腿部位。

　　這個(gè)時(shí)候一定要不停的揉搓我們的大腿，腿部會(huì)越來(lái)越熱，這證明精油開(kāi)始工作了 ，幫助我們的脂肪運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

　　腿部徹底涼下來(lái)后，就可以了，精油有護(hù)膚的效果，所以不用清洗。