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      籃球技巧學(xué)習(xí)方法

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      籃球技巧學(xué)習(xí)方法

        學(xué)打籃球到底要學(xué)些什么?像控球、傳球、防守、搶籃板、投籃,這些技能是籃球人非常重要的基本功,而且這些能力大多數(shù)都可以通過學(xué)習(xí)訓(xùn)練得到。下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于籃球技巧學(xué)習(xí),希望對你有幫助

        籃球技巧學(xué)習(xí)

        1.控球

        控球是每一位球員都需要掌握的基本技能,特別是矮個子球員更是如此,甚至還需要學(xué)會Crossover等等高階的控球技巧。后衛(wèi)球員通常都會有非常牛逼的控球技術(shù),他們一般都是負責(zé)進攻端運球過半場,組織球員進攻。那些沒有任何控球基礎(chǔ)的球員,建議先把運球基本功打扎實,不要走步和持球為例,然后在場上嘗試突破過人。

        學(xué)習(xí)運球可以查看:這篇文章

        2.傳球

        傳球也是籃球人需要的基礎(chǔ)技能。先學(xué)會幾種基本的傳球方式,完成每一種都會對應(yīng)不同的情況,根據(jù)對手的位置和接球人的位置你需要判斷,像外傳內(nèi)普遍擊地傳球或者高吊傳球。

        學(xué)習(xí)傳球可以查看:這篇文章

        3.防守

        防守的目的是限制對手得分、傳球和控球,一位理想的防守球員是敏捷的,最好擁有高大強壯的體格(比如我最愛的內(nèi)線藍領(lǐng)球員),還有犀利的腳步等技術(shù)。防守是最容易被忽略的環(huán)節(jié),只要從防守做起往往球隊就能取得勝利,甚至在實力差距嫻熟的情況下能爆冷。

        學(xué)習(xí)防守可以查看:這篇文章

        4.搶籃板

        當(dāng)對方或我方投籃不中時,就需要搶下籃板,獲得球權(quán)。搶籃板需要集中精力做好卡位和預(yù)判,不管是前場籃板、后場籃板都要積極拼搶,特別是內(nèi)線球員更是要有籃板的保證,要不然你就等著輸球吧!

        學(xué)習(xí)搶板可以查看:這篇文章

        5.投籃

        投籃可能是被講得最多的一項,在比賽中有非常多的投籃技巧,比如上籃,勾手,拋投,中距離,三分等等。投籃可以讓球隊得分超過對手,贏得比賽的勝利沒得分能力怎么行。

        籃球過人技巧

        1、蝴蝶穿花

        出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠,10厘米即可。左手往地運球時,雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時跨下?lián)Q到右手運球,佯右切。右手把球從地運起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。

        再來也是一樣的換手運球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。看到籃下有人防守,右腳跨進同時踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。

        2、投石問路

        籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運球,一停球就不能再運,否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是:運球——假跳投——再運球,實質(zhì)是換手運球。

        右腳抬起,運球朝對手的左肩方向前跳,有點兒佯右切的味道。右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低,左手做勢要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢。左手實際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運球,然后迅速換手到左邊。

        防守者因被假跳投所騙,重心一時向上浮起,此時左切。左腳跨入限制區(qū),一看前面的補位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點式”投球法出手得分。

        3、控制性運球

        運球時當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。

        4、快速運球

        在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。

        5、變速運球

        運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然后突然加速(步幅也加大),并把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。

        6、交叉步突破

        以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護球。

        7、順步突破

        準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護球,第二只腳迅速蹬地積極。

        8、后轉(zhuǎn)身突破

        以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步,上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè)后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。

        9、前轉(zhuǎn)身突破

        以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉(zhuǎn)身準備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。移重心,蹬地運球動作連貫。最后,要注意突破前的假動作,以創(chuàng)造更好的突破時機。
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