考試前緊張焦慮,學(xué)生該如何緩解緊張情緒呢?
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其實(shí)存在一部分學(xué)習(xí),平時(shí)學(xué)習(xí)很好,做題也能做對,但是一到考試就過于緊張導(dǎo)致每次都發(fā)揮失常,心情過于緊張焦慮會(huì)對你孩子考試造成不必要的影響。
作者 | 紙盆
為什么會(huì)緊張?
很多人考試緊張是被周圍的環(huán)境氛圍所照成的。還有一部分是來自家長的壓力,家長總是在你耳邊說這次要考好,要考第幾名,這無形中就給孩子增加了很多的壓力。還有一些同學(xué)就是自主性強(qiáng),對自己有高要求,屬于那種自己給自己壓力的,所以壓力過多容易導(dǎo)致你考試實(shí)力發(fā)揮不出,因此考不好。
要怎么緩解緊張情緒?
如果我們心情太過壓抑,我們可以找老師或者同學(xué)述說,通過述說吧自己的煩惱告訴別人,讓別人來分擔(dān)你的壓抑。還有就是在考試之前不要給自己定下太高的要求,不要強(qiáng)迫自己一定要靠第幾名多少分,唯一要求就是要自己傾盡全力就行。
我們還可以嘗試在考前分散你的注意力,給自己找一些輕松愉悅的事情干,這樣能很好的宣泄你的情緒,讓你拿出好狀態(tài)去備考。