體育教學(xué)方法的三種運(yùn)用

　　對(duì)于體育教學(xué)來說，其需要從學(xué)生的心理特點(diǎn)出發(fā)，注重學(xué)生生理特點(diǎn)需要，對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新和研究，對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)行積極創(chuàng)建，為學(xué)生的體育學(xué)習(xí)做好鋪墊，幫助學(xué)生建立終身體育思想，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)到最佳的鍛煉方法。下面是小編收集的幾個(gè)體育教學(xué)方法的運(yùn)用，歡迎借鑒參考。

　　瑜伽在體育教學(xué)中的應(yīng)用

　　瑜伽是一項(xiàng)有5000多年歷史的關(guān)于身體，心理以及精神的練習(xí)。作為一種塑身美體，緩解精神壓力的輔助治療練習(xí)，曾一度風(fēng)靡整個(gè)西方世界。今天它作為一種時(shí)尚的健身方式走進(jìn)我們的生活，幫助我們在塑造完美形體的同時(shí)，回歸寧靜、祥和、自信。瑜伽不僅僅是一種體位練習(xí)，瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理，心理，情感和精神方面的能力。是一種達(dá)到身體，心靈和精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法，調(diào)息的呼吸法，調(diào)心的冥想等，以達(dá)至身心的合一。

　　1、瑜伽能塑造良好體型，改善身體機(jī)能

　　瑜伽體位法，是模仿各種動(dòng)物，植物的形態(tài)而形成。它是一種鍛煉身體，強(qiáng)化身體，并使之健康美麗的調(diào)身方法。高中學(xué)段的學(xué)生，正處生長發(fā)育的旺盛階段，身高、體重、骨骼生長，肌肉發(fā)展，心血管系統(tǒng)等方面都處于旺盛期。學(xué)生由于長時(shí)間是處于伏案、坐立姿勢，有些不正確的坐姿和長時(shí)間保持某種姿勢產(chǎn)生的疲勞狀態(tài)，會(huì)造成脊椎，頸椎的病變。如脊柱側(cè)屈、椎間盤突出、圓肩駝背等等。而瑜伽的體位法，正好有調(diào)身、塑身的功能。圍繞背骨，這些體位法，通過身體的前曲，后仰，扭轉(zhuǎn)，側(cè)彎，俯臥，仰臥等各種姿勢，對(duì)人體脊柱中樞神經(jīng)，骨骼，肌肉，內(nèi)臟進(jìn)行全方位的刺激和按摩，配合自身的呼吸。消化體液、分泌物的運(yùn)轉(zhuǎn)循環(huán)，激活身體的潛能。瑜伽中的“山式站立”，它可以使人的身體保持在正確的中立位上。長期練習(xí)?？梢允股眢w恢復(fù)到正常的身體曲度上。“貓伸展式”，通過脊柱的靈動(dòng)，改善血液循環(huán)，使脊柱更加富有彈性，并放松頸項(xiàng)和肩膀。同時(shí)增進(jìn)消化作用，并有助于消除腹部區(qū)域的多余脂肪。“下犬式”是瑜伽課程中最常做的體式。長期練習(xí)可以增進(jìn)手臂、腿部、軀干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘繩肌腱、小腿和雙腳，鍛煉腰背的肌肉，強(qiáng)化臂部力量，矯正駝背等不良體態(tài)。另外，“坐立前屈式。”、“三角式”、“戰(zhàn)士一式”、“弓式”、“蝗蟲式”各種拉伸類體式，能夠刺激腰部、腰部、大腿等不同部位的肌肉，肌腱，韌帶等。可以改善不良姿態(tài)，使人體線條中優(yōu)美。“腹部扭轉(zhuǎn)式”“側(cè)三角伸展式”、“梨式”、“全蝗蟲式”通過肢體的扭轉(zhuǎn)彎曲伸展等體式，對(duì)其內(nèi)臟器官、肌肉起到按摩作用。從而促進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能提升。

　　2、釋放和緩解精神小的壓力和緊張，提高集中精神的能力

　　瑜伽是一項(xiàng)區(qū)別與其他任何運(yùn)動(dòng)形式的練習(xí)。他強(qiáng)調(diào)的是在練習(xí)中保持身心和呼吸的結(jié)合，每個(gè)體式都必須帶入呼吸，用呼吸調(diào)整體式練習(xí)中的不適感，以釋放出身體中的壓力和緊張。同時(shí)也通過緩慢柔和的呼吸，來提高身體的專注力。“樹式”、“在立手抓大腳趾式”、“舞王式”等平衡性體式，在電視中。需要用深長緩慢的呼吸調(diào)整注意力，使思想完全其中，才能順利完成體式，長期練習(xí)可以提高專注力。

　　3、輔助課堂教學(xué)，減少運(yùn)動(dòng)損傷

　　瑜伽之所以被越來越多的人接受和認(rèn)可。不僅因?yàn)殍べの幕莫?dú)特魅力，還有以下幾個(gè)主要原因：

　　3.1瑜伽的安全性 任何了解和熱愛瑜伽的人都知道，正確的練習(xí)瑜伽不會(huì)給身體帶來副作用。瑜伽是極其溫和的練習(xí)方法，沒有強(qiáng)迫性也是安全練習(xí)瑜伽的保障。瑜伽體式的練習(xí)，是每個(gè)人根據(jù)自己的需求，不與人攀比，不分年齡、性別，每個(gè)人都可以通過不斷的練習(xí)，達(dá)到最良好的狀態(tài)。

　　3.2瑜伽的有效性 瑜伽對(duì)于失眠癥，憂郁癥，精神幻想癥以及神經(jīng)衰弱或者有鎮(zhèn)定作用。它可以有效消除壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，慢慢改變練習(xí)者原有的不良飲食習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式，非常有針對(duì)性地塑造身體的每一部分，從而達(dá)到健身塑身的效果?？梢詭椭毩?xí)者清楚雜亂的思想，去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真正的自我，體驗(yàn)平靜、安寧、幸福的強(qiáng)烈感。

　　3.3瑜伽的趣味性 瑜伽姿勢大部分是模仿動(dòng)物和植物的姿勢。如“樹式”、“魚式”、“鴿子式”、“貓式”等等，在練習(xí)過程中?？梢宰寣W(xué)生充分發(fā)揮想象力，還模仿它們的姿態(tài)和呼吸，以取得良好的身體狀態(tài)。讓學(xué)生在基本的瑜伽姿勢基礎(chǔ)上，可以創(chuàng)造性的將瑜伽的一個(gè)姿勢與另一個(gè)姿勢配合啊?呼吸流暢線連接起來，可以設(shè)計(jì)出無數(shù)的富有活力和趣味的動(dòng)態(tài)系列。從而使身體各部位都得到充分的鍛煉。

　　瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動(dòng)形式?jīng)]有任何沖突，它可以作為交替練習(xí)方式納入正常的體育課教學(xué)中。如果把瑜伽體位法放在其他運(yùn)動(dòng)之前練習(xí)，可以幫助身體加強(qiáng)柔韌性和肌肉伸展能力，能避免運(yùn)動(dòng)傷害。放在其他運(yùn)動(dòng)之后練習(xí)，它可以是一種很好的放松方式，能幫助身體在最短的時(shí)間內(nèi)得到最好的休息，并能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)疲勞。

　　雖然瑜伽是一項(xiàng)安全溫和的運(yùn)動(dòng)，但在教學(xué)中仍需要注意以下幾個(gè)方面：正確的放松，正確的練習(xí)，正確的呼吸，正確的飲食，積極樂觀的心態(tài)和冥想。使瑜伽練習(xí)更具科學(xué)性、普遍心。

　　游戲教學(xué)法在體育教學(xué)的運(yùn)用

　　體育教學(xué)中可應(yīng)用游戲教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)滲透，在意義和作用上也受到工作者的關(guān)注。通過體育教學(xué)方法在學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)其身心發(fā)展有長足的發(fā)展和進(jìn)步。在初中生這個(gè)年齡段，學(xué)生的年齡特征能夠大幅度的提高教學(xué)的有效性。例如在學(xué)生的體育項(xiàng)目教學(xué)中會(huì)感到枯燥乏味，在教學(xué)過程中教師可適當(dāng)?shù)募尤胝鄯蹬?、接力跑等趣味性的體育運(yùn)動(dòng)，這樣不但能夠?qū)W(xué)生的單一運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭煩感，還能夠?yàn)閷W(xué)生提高體育綜合素質(zhì)和能力帶來提高。另外，對(duì)于初中低年級(jí)的學(xué)生而言，拉網(wǎng)捕魚、警察抓小偷、搶球占座等游戲都是他們非常樂于進(jìn)行的體育游戲。教師可將這些游戲同教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，讓學(xué)生在玩中學(xué)、在學(xué)中玩，最終實(shí)現(xiàn)體育興趣和體育素質(zhì)雙雙提升的理想教學(xué)效果。在備課時(shí)間，教師還應(yīng)擴(kuò)展思路加大游戲教學(xué)法的適用范圍，探索、創(chuàng)新更多、更好的游戲方式，以更新穎的形式開展體育教學(xué)。

　　小學(xué)體育教學(xué)方法的運(yùn)用

　　一、發(fā)揮主體地位，提高學(xué)習(xí)興趣

　　小學(xué)體育教學(xué)主要是為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生們獲取更多的知識(shí)，提升其綜合素質(zhì)，提高學(xué)生們自主創(chuàng)新能力。在我國的傳統(tǒng)教學(xué)方式中，其主要的學(xué)習(xí)方式是學(xué)生們聽取老師講課的方式，這樣的課程教學(xué)無法激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)于學(xué)生興趣的培養(yǎng)有很大的不利之處，難以讓學(xué)生的體育鍛煉的積極性得到提升。因此，教師在進(jìn)行體育教學(xué)過程中，尤其要做好學(xué)生主體性的發(fā)揮，通過多種活動(dòng)的開展，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性得到激發(fā)，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)樂趣得到提高，讓學(xué)生的體育課堂教學(xué)更加富有趣味。比如，筆者在進(jìn)行足球教學(xué)的過程中，便讓學(xué)生們組成小組，開展了一場別開生面的足球比賽。筆者所開展的足球比賽并不是傳統(tǒng)意義上的足球運(yùn)動(dòng)，而是讓同學(xué)們扮演成為不同的小動(dòng)物，讓“小動(dòng)物”們結(jié)合自己的特點(diǎn)進(jìn)行比賽。“小鴨子”一扭一扭地將球傳給“小豬”，“小豬”哼哼地用頭頂起足球，“小狗熊”則跑上前來要斷球，同學(xué)們的動(dòng)作非?？蓯?，讓足球運(yùn)動(dòng)的開展更加富有情趣。這種教學(xué)方式讓學(xué)生們的參與積極性更高，加上教師較少規(guī)矩的限制，僅僅在規(guī)則上予以適當(dāng)指導(dǎo)，更加讓學(xué)生們的主體地位得到最大化的展現(xiàn)，讓學(xué)生們在體育課堂上既能夠感受到足球運(yùn)動(dòng)的樂趣，又能夠?qū)W習(xí)到重要的知識(shí)理論，教學(xué)效果較好。

　　二、引進(jìn)媒體教學(xué)，形象直觀構(gòu)成

　　隨著社會(huì)科技的不斷發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)多媒體教學(xué)方式已經(jīng)被廣泛的應(yīng)用。在我國大部分條件較好的學(xué)校都安裝了媒體教學(xué)設(shè)備，教師在體育教學(xué)的過程中可以對(duì)其進(jìn)行充分利用，充分激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)熱情，提高學(xué)生們對(duì)體育學(xué)習(xí)的欲望。例如：筆者在進(jìn)行武術(shù)教學(xué)的過程中，對(duì)于武術(shù)中的相關(guān)動(dòng)作簡單進(jìn)行語言表述無法讓學(xué)生們真正學(xué)習(xí)到動(dòng)作的精髓，無法讓學(xué)生們對(duì)其各方面的知識(shí)予以更好地理解。于是便引入了多媒體進(jìn)行輔助教學(xué)，同學(xué)們從視頻中看到了武術(shù)動(dòng)作的一招一式，還對(duì)其進(jìn)行模仿，不用老師的特別教學(xué)，學(xué)生們便已經(jīng)掌握到了武術(shù)學(xué)習(xí)中的基本動(dòng)作。此外，筆者還制作了很多動(dòng)畫式的分解動(dòng)作講解，其內(nèi)容不僅更加詳細(xì)，而且更加具體，也更加生動(dòng)，同學(xué)們學(xué)習(xí)起來更加具有趣味性，在習(xí)慣養(yǎng)成方面具有極大的幫助。多媒體進(jìn)行體育教學(xué)，可以讓抽象的理論知識(shí)變的具象化，可以讓學(xué)生們的體育學(xué)習(xí)模仿效果更好，其課程教學(xué)的質(zhì)量自然得到提升，學(xué)生們學(xué)習(xí)的意愿也更加強(qiáng)烈。

　　三、注重學(xué)生特點(diǎn)，堅(jiān)持因材施教

　　每一名學(xué)生都有自身的特點(diǎn)，學(xué)生們的生長條件不同，接受的鍛煉方式不同，都會(huì)讓學(xué)生們的身體條件產(chǎn)生差異，尤其對(duì)于獨(dú)生子女家庭來說，其可能接受父母的溺愛更多，身體條件反倒可能會(huì)偏弱一些。因此，小學(xué)體育課程教學(xué)活動(dòng)的開展就需要做到因材施教，針對(duì)不同的學(xué)生體質(zhì)進(jìn)行不同的教學(xué)，從而讓學(xué)生都能夠得到與自己身體條件相適應(yīng)的教學(xué)強(qiáng)度，在學(xué)生原有條件基礎(chǔ)上提高學(xué)生的身體素質(zhì)。比如，筆者再行小學(xué)體育教學(xué)過程中，并沒有著急對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)的開展，而是首先通過簡單跑跳的方式對(duì)學(xué)生的身體條件和情況進(jìn)行“摸排”。在進(jìn)行基礎(chǔ)“測驗(yàn)”之后，將學(xué)生進(jìn)行三個(gè)等級(jí)的劃分，身體條件較好的學(xué)生為A組，其主要進(jìn)行的則是一些強(qiáng)度訓(xùn)練比較大的活動(dòng)，比如跑、跳等體育活動(dòng);身體條件一般的學(xué)生則為B組，其主要進(jìn)行的則是一些較為溫和的體育活動(dòng)，比如武術(shù)一類的活動(dòng);而身體條件較為薄弱的學(xué)生則為C組，其主要進(jìn)行的則是基礎(chǔ)性的簡單體育活動(dòng)，比如慢走、太極動(dòng)作等學(xué)習(xí)，逐漸培養(yǎng)其對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性，避免運(yùn)動(dòng)傷害。通過這樣的方式對(duì)學(xué)生的身體情況進(jìn)行針對(duì)性教學(xué)，在學(xué)生的身體條件得到提升之后再進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，從而既讓學(xué)生能夠適應(yīng)體育教學(xué)的變化，又讓學(xué)生能夠在其本身?xiàng)l件的基礎(chǔ)上進(jìn)行難度提升，防止學(xué)生因?yàn)轶w育活動(dòng)無法“達(dá)標(biāo)”而產(chǎn)生畏難情緒，對(duì)體育課程心生畏懼。教師要時(shí)刻關(guān)注每一位學(xué)生的身體情況，對(duì)于出現(xiàn)的問題要進(jìn)行及時(shí)調(diào)整，保證每一位學(xué)生都能夠在輕松的運(yùn)動(dòng)中鍛煉好自身的身體，最終達(dá)到全體同學(xué)共同進(jìn)步的目標(biāo)。

　　四、結(jié)語

　　小學(xué)體育是小學(xué)課程教學(xué)中非常重要的教學(xué)內(nèi)容，其對(duì)于學(xué)生體育理念的養(yǎng)成，對(duì)于學(xué)生綜合素養(yǎng)的提升都具有極為重要的作用。小學(xué)體育教師要對(duì)體育課程時(shí)間予以優(yōu)化利用，創(chuàng)新體育教學(xué)方法，讓學(xué)生們更加喜歡體育課堂教學(xué)和體育鍛煉，為學(xué)生身體素質(zhì)的優(yōu)化奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。