落枕的簡單治療方法
落枕了,沒辦法一夜沒睡好,早上起來脖子疼痛,該怎么辦呢?落枕了什么辦法最有效?落枕怎么辦,簡單治療方法有哪些?下面就為小伙伴們分享一下,一起來看吧:
落枕的簡單治療方法:
熱敷法
熱毛巾,熱水袋,或熱光照用品,對著疼痛處直接熱敷,約30分鐘為一次,每天3次,癥狀即會減輕,次日即好。
藥療法
紅花油,風(fēng)油精,云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處,每日涂3次,配合熱敷后涂抹效果更快。
按摩法
經(jīng)過熱敷、涂藥后在進(jìn)行按摩一下,效果顯著,可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩,也可以讓親友們幫助按摩,注意按摩的力度要均勻,不要用力過猛或過輕。
貼膏法
如果沒時(shí)間按摩熱敷,買上幾片止痛膏藥貼于患處,每日早晚更換一下,順帶做一下輕度按摩舒展,效果也不錯。
拔罐法
如果落枕癥狀不能減輕或消退,可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療,并及時(shí)就醫(yī)觀察。
治療落枕小秘訣:
落枕是一種較常見的頸部疾病,多因受風(fēng)寒或夜間睡眠姿勢不當(dāng)扭傷頸部肌肉所致。藥物治療落枕無明顯效果,采用一些簡單措施卻能治愈。
左右搖頭。坐在凳子上,兩臂自然下垂,頭先向左擺,再向右擺。連續(xù)擺20次。
低頭仰頭。坐在凳子上,挺起胸部,頭先向下低,到下領(lǐng)骨挨著胸部為止,然后向后仰頭,停三秒鐘后再低頭。反復(fù)做20次。
搖擺下領(lǐng)。坐在凳子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,向左右搖擺下領(lǐng),先輕后重。連續(xù)30次。
伸縮頸部。坐在凳子上,胸部挺起,先將頸部盡量向上伸,再盡量往下縮。連續(xù)伸縮15-20次。
按摩頸部。一先將兩手掌搓熱,再用兩手掌在頸部前后、左右按摩,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。此法能改善頸部的血液循環(huán),減輕疼痛。
預(yù)防落枕的方法:
日常睡眠要保持正確的睡姿,不要胡亂扭頭,栽倒就睡,枕頭不要過高或過低,枕頭柔軟度適中,保持頸部肌肉不要受到變形和壓迫,日常多做頸部運(yùn)動能起到有效預(yù)防落枕的作用。