腰疼腎虛的治療方法
腎虛引起腰疼可以通過進行運動鍛煉,以仰臥起坐作為運動鍛煉方法制定正確的運動方法,能達到比較好的治療效果。下面學習啦小編就和大家分享腰疼腎虛的治療方法,希望對大家有幫助!
腰疼腎虛的治療方法一:
第一周:
每間隔3天,進行一次仰臥起坐鍛煉。每次10-15分鐘左右,不需要有任何壓力,動作緩慢,以沒有感覺到任何不適為標準,放松地進行仰臥起坐練習。
第一周時,運動后的第二天,會有腰部酸痛、漲痛的感覺,這是正常的。這一周時間每晚比平時提早1-2小時入睡,保持身體有足夠的睡眠時間,消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部,幫助消除腰部的酸痛、漲痛。
第二周:
每間隔2天,進行一次仰臥起坐鍛煉,時間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力,動作緩慢,以沒有感覺到任何不適為標準,放松地進行仰臥起坐練習。
第二周時,運動鍛煉后的腰部酸痛、漲痛的感覺會減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時間。
第三周:每間隔一天進行仰臥起坐鍛煉。此時可以適當加快動作,但不能過于劇烈,要以自己感覺合適為準。同樣要保證有充足的休息、睡眠時間。
第四周及其以后:每周保證有4-5次的運動時間,每次仍然是10-15分鐘,進行仰臥起坐練習。
腰疼腎虛的治療方法二:
?、?養(yǎng)腰護腰在每刻
腎虛引起的腰痛,不是一時半刻就可以養(yǎng)好的,也不需要患者在固定的時間當做任務去做,這樣會增加患者的心理負擔,也不有利于康復,而是需要養(yǎng)腰在每時每刻。因為腰部肌肉要鍛煉,如:倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以很好的鍛煉腰部肌肉,同時,愛美的女性還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運動。對于久坐的白領上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。
⒉ 調補腎陰
女性患者如果月經量過多,經常腰部冷痛、性欲冷淡,應該及時調養(yǎng)腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力??啥嗍秤靡恍┭a腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥,如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
?、?四季保暖
保暖是女人不可缺少的功課,女人由于腎虛而導致機體偏寒,保暖對于女人腎虛腰疼的治療有著神奇的效果,因為寒則不通,不通則痛。 女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部,以免腰部受寒而導致腰痛。
⒋ 休息姿勢正確
女人休息時最好的保養(yǎng)品,而睡眠姿勢不正確,影響休息的質量。所以,床墊厚度適中,這是影響休息姿勢的關鍵。腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
?、?性生活適度
性生活適度,不放縱、不控制,節(jié)房事,做好避孕,因為人工流產多者,容易傷腎引起炎癥,從而導致腎虛腰疼。
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