游泳入門與提高教學(xué)視頻
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游泳是人體在水中舒展四肢的一項(xiàng)體育健身活動,可以讓胖子變瘦,可以讓瘦子變胖,但是游泳健身的注意事項(xiàng)也不少,近日,美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”撰文指出,游泳的黃金時間應(yīng)為40分鐘。
游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的健身和減肥方法。游泳運(yùn)動量可大可小,程度可強(qiáng)可弱,不僅適合廣大的青少年,也適合于其他年齡人群的健身需求。