打鼾打呼嚕怎么治療
打鼾是一種常見的問題,會影響你或你的伴侶寶貴的睡眠時間。久而久之,因為你的睡眠不足開始影響你的人際關(guān)系,影響你在辦公室的專注能力,甚至你的身體健康。今天小編就來解救你的健康了。
導(dǎo)致打鼾的原因
打鼾時空氣通過嘴巴和鼻子之間很小的通道,通過這個小通道,空氣有力振動,有力的空氣振動你喉嚨的上層和舌頭接觸的軟腭——這些振動是我們所說的打鼾。
打鼾是嚴(yán)重
如果打鼾伴隨著喘息聲或短暫的呼吸暫停,那么這可能是一個更嚴(yán)重的跡象,它可能意味著你已經(jīng)有嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停癥會影響你的心臟健康。打鼾本身不被認(rèn)為是嚴(yán)重的,你可以用一個簡單的補(bǔ)救措施減輕或治愈打鼾。自然療法你先試試。
治療打鼾打呼嚕的方法
1、側(cè)身打鼾
一個簡單的補(bǔ)救方法停止打鼾是側(cè)睡。如果你仰睡,你更容易打鼾??梢再I一個特殊的體位療法枕頭,會讓睡得更舒適。
2、扼殺打鼾習(xí)慣
鼻塞只會讓打鼾更嚴(yán)重。加濕器或噴鼻劑可以幫助清理呼吸道,使你在睡覺時更順暢。如果你會過敏,經(jīng)常清潔你的臥室和床單,以減少過敏原。
3、一天一次鍛煉
你知道你的嘴和喉嚨可以鍛煉的嗎?2014年的一個研究顯示,每日口咽運(yùn)動可以收緊你的舌頭和喉嚨肌肉,可以把噪聲振動降到最低。
4、減肥
你的身體是一個整體。雖然沒有證實(shí)肥胖和打鼾之間的聯(lián)系,但專家覺得肥胖有潛在的隱患會導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。
根治打鼾的偏方
1、花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2、只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。
打鼾看起來只是一個不起眼的問題,但是它可能在你的生活中會引發(fā)很多其他的問題。雖然有很多藥物治療甚至可以動手術(shù),但是一個簡單的補(bǔ)救措施是一個偉大的起點(diǎn)。停止打鼾可以使用這些自然的解決方案之一。
打鼾打呼嚕怎么治療
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