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      怎么治頸椎病最好

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      怎么治頸椎病最好

        由于長期的伏案工作,頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲,并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。今天小編為大家推薦治療頸椎病的方法。

        治療頸椎病的方法

        8點(diǎn)。很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床,必須改掉這壞習(xí)慣,而改用腰部的力量。

        9點(diǎn)——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。

        10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作,注意要輕緩。

        12點(diǎn)——吃飯時(shí),盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌,喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

        15點(diǎn)——簡單地按摩頸部。做法是:將十指交叉,放在頸部后方,輕柔地摩擦頸部,連續(xù)按摩50次,這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱,并有很舒適的感覺。

        18點(diǎn)——做做戶外運(yùn)動(dòng)。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

        19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強(qiáng)壯筋骨的目的。

        21點(diǎn)——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作,來保養(yǎng)頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅(jiān)持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

        23點(diǎn)——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí),枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來說,木板床、棕棕繃床是首選。

        頸椎病的病因

        1.頸椎的退行性變

        頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因,其中椎間盤的退變尤為重要,是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素,并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。

        (1)椎間盤變性

        當(dāng)椎間盤開始出現(xiàn)變性后,由于形態(tài)的改變而失去正常的功能,進(jìn)而影響或破壞了頸椎運(yùn)動(dòng)節(jié)段生物力學(xué)平衡產(chǎn)生各相關(guān)結(jié)構(gòu)的一系列變化。因此,頸椎間盤的退行性變?yōu)轭i椎病發(fā)生與發(fā)展的主要因素。

        (2)韌帶-椎間盤間隙的出現(xiàn)與血腫形成

        這一過程對(duì)頸椎病的發(fā)生與發(fā)病至關(guān)重要,也是其從頸椎間盤癥進(jìn)入到骨源性頸椎病的病理解剖學(xué)基礎(chǔ)。事實(shí)上,在頸椎病的早期階段,由于椎間盤的變性,不僅使失水與硬化的髓核逐漸向椎節(jié)的后方或前方位移,最后突向韌帶下方,以致在使局部壓力增高的同時(shí)引起韌帶連同骨膜與椎體周邊皮質(zhì)骨間的分離,而且椎間盤變性的本身尚可造成椎體間關(guān)節(jié)的松動(dòng)和異常活動(dòng),從而更加使韌帶與骨膜的撕裂加劇以至加速了韌帶-椎間盤間隙的形成。

        椎間隙后方韌帶下分離后所形成的間隙,因多同時(shí)伴有局部微血管的撕裂與出血而形成韌帶-椎間盤間隙血腫。

        (3)椎體邊緣骨刺形成

        隨著韌帶下間隙的血腫形成,成纖維細(xì)胞即開始活躍,并逐漸長入血腫內(nèi),漸而以肉芽組織取代血腫。隨著血腫的機(jī)化、骨化和鈣鹽沉積,最后形成突向椎管或突向椎體前緣的骨贅。

        (4)頸椎其他部位的退變

        頸椎的退變并不局限于椎間盤以及相鄰近的椎體邊緣和鉤椎關(guān)節(jié),尚應(yīng)包括:

        ①小關(guān)節(jié)。多在椎間盤變性后造成椎體間關(guān)節(jié)失穩(wěn)和異常活動(dòng)后出現(xiàn)變性。

        ②黃韌帶。多在前兩者退變基礎(chǔ)上開始退變。其早期表現(xiàn)為韌帶松弛,漸而增生、肥厚,并向椎管內(nèi)突入。后期則可能出現(xiàn)鈣化或骨化。

       ?、矍翱v韌帶與后縱韌帶其退行性變。主要表現(xiàn)為韌帶本身的纖維增生與硬化,后期則形成鈣化或骨化,并與病變椎節(jié)相一致。

        (5)椎管矢狀徑及容積減小

        由于前述之諸多原因,首先引起椎管內(nèi)容積縮小,其中以髓核后突、后縱韌帶及黃韌帶內(nèi)陷、鉤椎關(guān)節(jié)和小關(guān)節(jié)松動(dòng)及增生為主,這些后天繼發(fā)性因素在引起椎管內(nèi)容積縮小的同時(shí),也使椎管矢狀徑減少,從而構(gòu)成脊髓及脊神經(jīng)根受刺激或受壓的直接原因之一。此時(shí)如再有其他局限性致病因素。

        2.發(fā)育性頸椎椎管狹窄

        近年來已明確頸椎管內(nèi)徑,尤其是矢狀徑,不僅對(duì)頸椎病的發(fā)生與發(fā)展,而且與頸椎病的診斷、治療、手術(shù)方法選擇以及預(yù)后判定均有著十分密切的關(guān)系。有些人頸椎退變嚴(yán)重,骨贅增生明顯,但并不發(fā)病,其主要原因是頸椎管矢狀徑較寬,椎管內(nèi)有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴(yán)重,但癥狀出現(xiàn)早而且比較嚴(yán)重。

        3.慢性勞損

        慢性勞損是指超過正常生理活動(dòng)范圍最大限度或局部所能耐受時(shí)值的各種超限活動(dòng)。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外,因此易被忽視,但其對(duì)頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預(yù)后等都有著直接關(guān)系,此種勞損的產(chǎn)生與起因主要來自以下三種情況:

        (1)不良的睡眠體位

        睡覺時(shí)的不良體位也會(huì)造成長時(shí)間腦神經(jīng)的壓迫感,一旦不能及時(shí)休息調(diào)整,就會(huì)造成韌帶及肌肉發(fā)育平衡,導(dǎo)致脊椎疼痛。

        (2)不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)

        大量統(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大,強(qiáng)度不高,但處于坐位,尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高,包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。

        (3)不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

        正常的體育鍛煉能夠讓人精力充沛,這是無可置疑的,但是在生活中,經(jīng)常有些人會(huì)忽視正確的鍛煉方法,從而導(dǎo)致脊椎負(fù)荷加重,從而造成疼痛感。

        4.頸椎的先天性畸形

        在對(duì)正常人頸椎進(jìn)行健康檢查或作對(duì)比研究性攝片時(shí),常發(fā)現(xiàn)頸椎段可有各種異常所見,其中骨骼明顯畸形約占5%。但與頸椎病患者對(duì)比,后者頸椎的畸形數(shù)約為正常人的一倍。
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