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      50歲女人失眠怎么治療

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      50歲女人失眠怎么治療

        女人經(jīng)常失眠就會(huì)老得快,可是女人天生又多愁善感,加之工作、生活壓力,因此很女性相對(duì)于男性而言更容易失眠,那么對(duì)于愛失眠的女性來(lái)說(shuō)有什么食療方法可以緩解一下呢?今天小編為大家推薦治療50歲女人失眠的方法。

        治療50歲女人失眠的方法

        NO1:蓮子茶

        原料:生甘草3克、蓮子心3克。

        做法:用蓮子心和生甘草一起用溫開水進(jìn)行沖泡成茶就可。

        此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經(jīng)常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當(dāng)多喝。

        NO2:棗麥桂圓湯

        原料:紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個(gè)。

        做法:先把桂圓去核,然后同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個(gè)小時(shí),建議每天喝一到兩次即可。

        對(duì)輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效,此湯也適用于身體虛弱的人養(yǎng)生飲用。

        NO3:丹參冰糖水

        原料:丹參15克、冰糖適量。

        做法:先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘,然后去掉其渣,在水中加入冰糖調(diào)至微甜即可。

        喝的時(shí)候建議早晚分兩次飲用,此湯特別適用于長(zhǎng)期失眠的患者,同時(shí)也適用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用,其具有一定的保健功效。

        NO4:蔥棗湯

        原料:蔥白7根、紅棗20克。

        做法:先將材料分別洗干凈之后,然后把紅棗預(yù)先浸泡下備用,在把洗干凈的紅棗加適量水用大火煮沸,煮到開時(shí)加入蔥白,繼續(xù)煮10分鐘,就可以了。

        此湯喝起來(lái)不是那么好喝,但是卻有著很強(qiáng)的保健功效,除了適用于失眠者以為,也適用于感冒者。

        NO5:酸棗仁粥

        原料:酸棗30克、粳米100克。

        做法:先把酸棗煎成湯汁(為了出汗建議煎兩遍)然后用起出來(lái)的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當(dāng)晚餐吃就行。

        個(gè)人試過(guò)此粥,此粥適用于所有的失眠患者,而且當(dāng)晚餐吃,還有一定的減肥功效,因此建議失眠的女性可以去償試一下。

        NO6:玫瑰花烤羊心

        原料:羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。

        做法:先把玫瑰花放到鍋中,同時(shí)加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之后對(duì)冷卻備用。同時(shí)把羊心切成塊狀,用牙簽串連起來(lái)放到火中烤,邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水

        NO7:五味子糕點(diǎn)

        原料:糯米粉100克、五味子10克、發(fā)酵粉適量。

        做法:先把五味子磨成粉,然后同糯米粉一起攪拌均勻,可依據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)加點(diǎn)甜味食品,或者其它口味的,然后放到蒸籠上蒸熟,平時(shí)可以當(dāng)成小點(diǎn)心在吃,或者臨睡前食用,特別是對(duì)于由于心里壓力大,引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。

        NO8:玉竹心子

        原料:豬心500克、玉竹50克,生姜、食用鹽、香油等材料可依據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行選擇。

        做法:先把玉竹切開,然后放到水中煮,煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個(gè)小時(shí),其間加入生姜、花椒、蔥花等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味就可以了。

        十個(gè)小秘訣拯救女性失眠

        1、過(guò)度勞累會(huì)引起女人睡眠不好。如果感到身體沉重、酸懶,說(shuō)明是身體勞累過(guò)度。這種情況的睡眠不好,很好解決。多休息,避免過(guò)度的體力勞動(dòng),減少身體的過(guò)度勞動(dòng)。

        感受一下自己是否最近腦力勞動(dòng)多,是否考慮事情多,是否感覺到不想考慮事,感到很煩。如果是的話,那就是腦疲勞。這種情況的睡眠質(zhì)量不好,要注意減少腦力勞動(dòng),不要思慮過(guò)多。要自我寬慰,緩解不良情緒。

        2、如果女人睡眠中間易醒、多夢(mèng)。中間醒的次數(shù)多,或者多夢(mèng),也是睡眠不好的表現(xiàn),多數(shù)是神經(jīng)衰弱造成的。要減少思慮,注意睡眠方法,可以采用晚睡的辦法,使大腦在需要休息的時(shí)候再入睡。

        睡前不要看報(bào)、小說(shuō),可以散散步。睡覺時(shí),可以左腳壓右腳,左腳的外踝骨壓到右腳的腳面處最低的部分,人會(huì)馬上有睡意,如果還沒有入睡,可換另一面。睡前用熱水泡泡腳,床頭放點(diǎn)姜絲,也許睡的更好一些。

        3、如果你有一個(gè)好的生活作息時(shí)間表,在該睡覺的時(shí)候就睡覺,該起床的時(shí)候就起床,這樣你就會(huì)有一個(gè)很好的生物鐘了,如果你沒有這個(gè)時(shí)間表,那么你的生物鐘就很混亂,這樣睡眠質(zhì)量也很難好,所以想要有好睡眠就需要有規(guī)律的作息習(xí)慣。

        4、失眠患者飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素,不油膩、不要高熱量。不應(yīng)該平時(shí)多喝茶和咖啡,尤其是在晚上。睡覺前,不要吃得過(guò)飽,腹脹也可引起失眠,對(duì)腸胃也不好。

        多食蓮子、胡蘿卜、海參等,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,改善身體健康狀況。多食補(bǔ)腦食物,如核桃、動(dòng)物腦、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。

        5、現(xiàn)在很多人失眠都是因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致的,想要改善睡眠質(zhì)量就需要釋放壓力,不管你用什么方法釋放壓力,只要不損害別人的利益就可以了,壓力釋放出來(lái)了,身體也就可以放松了,睡眠質(zhì)量也就有保證了。

        6、睡覺的時(shí)候姿勢(shì)是很重要的,如果姿勢(shì)不對(duì)會(huì)壓到不該壓的器官,睡眠質(zhì)量自然會(huì)受影響,科學(xué)研究表明往右側(cè)睡覺是對(duì)身體好的姿勢(shì),對(duì)心臟、肝臟等器官都有益,切記不要趴著睡覺,否則會(huì)傷害頸椎和腰部的。

        7、女性要想保持身材,保持健康,就需要每天至少抽出半小時(shí)來(lái)鍛煉身體,在鍛煉的時(shí)候可以看歡快的節(jié)目,或是聽舒緩的音樂,或是和家人朋友談心,這樣也可以提高睡眠質(zhì)量。

        8、有些人說(shuō)自己沒有安全感,所以睡覺時(shí)候喜歡開著燈,其實(shí)開燈睡覺很容易患上白血病,同時(shí)睡眠也會(huì)受到影響,燈光會(huì)讓人的睡眠不穩(wěn)定,開燈睡覺也會(huì)影響生物鐘的,如果想要睡的好,就需要把燈關(guān)上。

        9、很多朋友睡不著時(shí),就躺在床上在翻來(lái)覆去的,結(jié)果越急心態(tài)越不好,就越睡不著,惡心循環(huán)。睡不著的時(shí)候可以起床做做其他事情,比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等,不僅時(shí)間過(guò)的快,當(dāng)人累的時(shí)候自然就會(huì)感覺困,幫助睡眠。

        10、很多人失眠會(huì)采用吃安眠藥的方法,這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果,但是長(zhǎng)期服用效果不大,而且安眠藥會(huì)給人的身體帶來(lái)副作用,不建議長(zhǎng)期的使用。
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