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      老人補腎保健的食物

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      老人補腎保健的食物

        老年人相對于年輕人來說,更容易腎虛,當(dāng)出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、疲倦困頓、頭暈耳鳴、小便頻數(shù)、畏寒怕冷等癥狀時,說明老年朋友存在著腎虛的情況。需要及時的補腎,才能有效的緩解腎虛帶來的不適癥狀。那么適合老人補腎的食物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的老人補腎保健的食物,供大家參考!

        老人補腎保健的食物

        1、海參

        海參是一種海產(chǎn)品,具有補腎壯陽的功效,而且,海參中含有較多的膠原蛋白,經(jīng)常食用的話,可以起到延緩衰老的作用,所以,建議老年人常吃海參,不僅可以補腎,還可以讓自己變得更年輕。

        2、羊肉

        經(jīng)常吃羊肉可以起到較好的補腎作用,而且羊肉的營養(yǎng)價值較高,非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣,可以紅燒,也可以做湯喝,此外,涮羊肉也是不錯的選擇。

        3、桑葚

        桑葚也叫桑果,很多朋友都愛吃,這種水果不僅味道好,營養(yǎng)價值也很高,且容易消化,非常適合老年朋友食用。經(jīng)常食用桑葚,可以起到滋陰補腎的功效。

        4、山藥

        山藥具有健脾養(yǎng)胃、補腎固精的功效,非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多,常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

        5、動物內(nèi)臟

        其實養(yǎng)腎的食物是非常多的,對于老年人來說,吃些動物的內(nèi)臟可以獲得比較好的效果,如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓的作用,如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過吃這些動物腎臟來補益。

        6、韭菜

        韭菜這種蔬菜是非常常見的,它還有一個外號叫做壯陽草,每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用,對于改善腰酸背痛是非常有幫助的,每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去,既可以補腎,還可以使菜品的味道更加的好。

        老人補腎保健的方法

        1、多喝水

        很多中老年朋友并不愛喝水,但其實水是生命之源。如果身體缺水會導(dǎo)致毒素?zé)o法隨著尿液排出而加重腎臟的負擔(dān),反而導(dǎo)致我們出現(xiàn)多種不適。因此多喝水是養(yǎng)腎的主要方法之一。

        2、注意保暖

        很多朋友認為怕冷是腎虛的主要原因。但其實足部的保暖在補腎的過程中是十分重要的,腎經(jīng)起源于足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發(fā)我們出現(xiàn)腎虛的癥狀,建議老人們一定要注意學(xué)會保暖。

        3、保持良好的睡眠

        保持良好的睡眠是促進身體健康的關(guān)鍵所在,同時對于養(yǎng)護腎經(jīng)有著非常重要的作用。我們身邊有很多腎功能衰竭的患者,都有過分熬夜、過度疲勞的情況,因此建議要養(yǎng)腎,首先應(yīng)當(dāng)注意早睡。

        4、按摩穴位補腎

        對于老年人來說,腎臟隨年齡增長呈現(xiàn)衰老、腎氣虧虛。中醫(yī)上,按摩三大穴位可補益腎氣,固精護腎。

        (1)、涌泉穴

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處,即當(dāng)腳屈趾時,腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴,可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣,疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò),調(diào)和腎臟的氣血,調(diào)整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

        (2)、太溪穴

        太溪穴是腎經(jīng)的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥于方法,每次5分鐘左右便可。

        (3)、關(guān)元穴

        關(guān)元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。按摩時,首先以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

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