早孕反應(yīng)怎么緩解
早孕反應(yīng)怎么緩解
對于懷孕早期的孕媽媽們來說，多多少少都會出現(xiàn)不同程度的早孕反應(yīng)。那么準(zhǔn)媽媽們該如何緩解早孕反應(yīng)帶來的不適呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的治療早孕反應(yīng)的方法，供大家參考!
治療早孕反應(yīng)的方法
涼毛巾敷眼睛
嘔吐嚴重的時候甚至眼睛都掙不開，流眼淚流口水，非常難受，臉蛋發(fā)熱。這時候可以用毛巾蘸點冷水敷一下眼睛，有助于緩解癥狀。
保持心情愉快
有些孕媽吐到心情都沒了，每天郁郁寡歡，這樣會更加難受。建議孕媽們要努力保持心情愉快，自我調(diào)節(jié)。準(zhǔn)爸爸這時候要多多體諒準(zhǔn)媽媽，給她足夠的關(guān)心，多陪準(zhǔn)媽媽聊天散心，鼓勵準(zhǔn)媽媽要堅強，增加自信心。
適量活動
適量的運動有助于緩解早孕反應(yīng)。孕媽不要因為難受而每天都臥床休息，因為活動太少，可能會加重早孕反應(yīng)，適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如散步、做孕婦瑜伽等，都可改善心情，強健身體，減輕惡心、嘔吐、乏力、食欲不佳等癥狀。
科學(xué)飲食
飲食上以少量多餐為原則，大約每二到三個小時就進食一次，食材宜選擇富含碳水化合物、蛋白質(zhì)的食品為佳。少吃辛辣等刺激性食品，多喝水防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。
早孕反應(yīng)食譜推薦
1、柚子葡萄飲
準(zhǔn)備食材：柚子1小瓣、葡萄10顆、涼開水100毫升
功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;葡萄中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高，適合孕早期孕媽食用。
2、紅糖姜湯
準(zhǔn)備食材：紅糖50克、姜20克、小棗15克。
功效：生姜有發(fā)汗解毒、溫中止嘔的功用，與紅糖、蔥白合用，祛風(fēng)寒的作用尤佳。
3、番茄菠蘿汁
準(zhǔn)備食材：番茄2顆、鳳梨2片、水200CC。
功效：番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素
4、梅汁番茄
準(zhǔn)備食材：西紅柿2個、話梅4顆。
西紅柿性涼，味甘酸，富含胡蘿卜素、西紅柿紅素、維生素C、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有生津止渴的作用。加入了話梅的西紅柿，有較好的開胃消食的功效，是一道不錯的小吃。
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