頸部落枕怎么治
許多人因為許多不好的睡眠習慣導致了脖子落枕的情況，那么你知道脖子落枕了要怎么辦嗎?今天小編為大家推薦治療頸部落枕的方法。
治療頸部落枕的方法
1、熱敷
待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹螅嗫捎眉t外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
2、冷敷
一般落枕都屬于急性損傷，表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬?？捎妹戆毿”７蠡继帲看?5~20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。
3、按摩
經上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。
?、谟眯◆~際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
?、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L池穴、肩井穴1-2分鐘。
?、芤阅粗富蚴持更c按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，且不可用力過猛。
落枕的原因
1、側睡、趴睡通常落枕
其實不然。有時長時間上網(wǎng)，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著，尤其是在沙發(fā)上睡覺，造成的不適癥狀更多，出現(xiàn)落枕的概率更大。
2、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇，應考慮個人體型、習慣，以自己睡覺舒服為佳;材質方面，避免過軟或過硬，應選擇彈性與支撐力較好的材質。
因此枕頭過高或者過低，不是造成落枕的主因。
3、經常性落枕是睡姿問題
不良引起的：經常性落枕就要留意了，你可能是因為缺鈣造成的。
落枕最有效的方法
一、按摩法
患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分別置于頸項后兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項后兩側大筋將患者頭項向前、后、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同側頸項，其余四指置于對側，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反復進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
二、熱敷法
取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中，然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水(水溫應在70℃～80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低，必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。
在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的范圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后，其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
三、拔罐
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。
四、耳穴壓豆
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。
五、運動
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復20次。
六、藥枕
用葛根100克、威靈仙60克、獨活、羌活、防風、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內，枕于頸部疼痛處。
七、中草藥內服
材料：葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、大棗3枚。
做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。
八、刺灸
針刺大椎、風池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。
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