煩躁易怒怎么治療效果好
煩躁易怒怎么治療效果好
有的人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒的現(xiàn)象，那么煩躁易怒是什么原因呢?煩躁易怒吃什么呢?今天小編為大家推薦治療煩躁易怒的方法。
治療煩躁易怒的方法
1、喝糖水，有的時(shí)候由于天氣的原因，也可能會(huì)出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，這樣就會(huì)影響自身的心情了，因此，這時(shí)候就要及時(shí)的滋補(bǔ)，可以從食物中獲取一些營(yíng)養(yǎng)，除了喝湯之外，喝糖水也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，尤其是在天氣干燥的時(shí)候，則你可以喝一些糖水來(lái)緩解，最常見(jiàn)的可以滋補(bǔ)潤(rùn)燥的糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。
2、轉(zhuǎn)移自己的注意力，其實(shí)這是一種不錯(cuò)的方法，當(dāng)你非常的煩躁的時(shí)候，你可以遠(yuǎn)離自己煩躁的事件，試著轉(zhuǎn)移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉(zhuǎn)在其他人的身上，如：心情煩躁聽(tīng)聽(tīng)重音樂(lè)、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當(dāng)出現(xiàn)了煩躁易怒的時(shí)候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復(fù)。
3、進(jìn)行自我調(diào)價(jià)，其實(shí)很多原因就是心理因素造成的，這時(shí)候你在沖動(dòng)中，則要注意陶冶自己的情操，比如作畫(huà)、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的，你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣，并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免，學(xué)會(huì)享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。
4、做運(yùn)動(dòng)，這不僅可以鍛煉身體，還可以發(fā)泄自己的情緒的，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來(lái)，并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會(huì)隨著汗液排出自己的體外的，這樣對(duì)于自己的健康是有利的。
經(jīng)常煩躁易怒的原因
肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對(duì)策：首先要通過(guò)精神養(yǎng)生的方法來(lái)調(diào)節(jié)神志和情志，并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來(lái)進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過(guò)度，或因過(guò)食甘肥辛辣之物所致。
對(duì)策：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。
對(duì)策：要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
女性經(jīng)前易煩躁該怎么辦
1、清淡飲食
少吃動(dòng)物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。
2、理解包容很重要
當(dāng)女性遭遇到經(jīng)前綜合征時(shí)，應(yīng)得到家人、朋友，特別是丈夫的理解、包容和關(guān)心，以減少環(huán)境刺激和情緒上的沖突，幫助她們順利度過(guò)這個(gè)不適的階段。
3、找人聊聊天
女性一般是需要傾訴的，尤其是月經(jīng)來(lái)的那幾天，特別需要一個(gè)發(fā)泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是參加一些小型聚會(huì)，不要一個(gè)人悶著。
4、適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)
要學(xué)會(huì)自我放松的方式，減輕心理壓力，例如適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放松。
5、聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)雅的音樂(lè)
適當(dāng)?shù)母淖冏约浩匠Ｆ降菰锏纳?，進(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)改變，比如聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)雅的輕音樂(lè)，可以使自己的心情進(jìn)行徹底放松，不在想一些亂七八糟的事情，也能夠緩解經(jīng)期的煩躁情緒。
6、該發(fā)火時(shí)還是要發(fā)火的
在快到經(jīng)期的時(shí)候會(huì)莫名的生氣，有時(shí)候因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的小事就忍不住想要生氣，那么就發(fā)泄出來(lái)吧，如果知道自己因?yàn)橐獊?lái)經(jīng)期就憋著不發(fā)火，實(shí)際上才是會(huì)使胸部血液淤結(jié)，而導(dǎo)致乳腺增生，所以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是可以的。
7、調(diào)整心情
多與家人或好友聊聊天，當(dāng)經(jīng)期來(lái)臨前，保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度可以預(yù)防一些不適癥狀的出現(xiàn)，在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過(guò)于勞累，注意勞逸結(jié)合，休閑的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看自己喜歡的書(shū)籍，做些自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
8、尋求醫(yī)生的幫助
癥狀嚴(yán)重者，要及時(shí)到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療，如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮(zhèn)靜劑，抑郁癥狀明顯的可選用抗抑郁藥物，消退心理、情緒障礙等可用調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物等，還可以用中藥進(jìn)行治療。
9、多休息
多休息很重要，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會(huì)有情緒不穩(wěn)定，或是孩子的一個(gè)小頑皮都會(huì)引起你的發(fā)火，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，最好可以眼不見(jiàn)心不煩，也就是說(shuō)不要給自己那么大的壓力，可以讓自己多休息，或是當(dāng)作沒(méi)看見(jiàn)，或者干脆給自己找個(gè)不管的機(jī)會(huì)。
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