關(guān)于成人磨牙怎么治小竅門
成人磨牙的原因有很多,那有什么治療的方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于成人磨牙怎么治小竅門方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
治成人磨牙的小竅門
1.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離。
2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞,可鎮(zhèn)定嘴巴。
3.熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
4.可到體育用品店買護(hù)齒套,有助於防止夜間磨牙。
5.磨牙與壓力最有關(guān)系,因此放松心情是最好的辦法。
6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量。
7.洗溫水澡。
8.寬待自己。
9.學(xué)習(xí)放松的方法,例如冥想或漸進(jìn)式放。
怎么治療磨牙有效
每晚睡前吃一塊生桔皮,連吃2-3天,可治小兒及成人睡覺磨牙。
鮮枸杞菜(連梗先煲)半市斤、黃花菜20條(去蒂)、蜜棗2—3個(gè)、豬胰腺1條,煲湯。
中醫(yī)認(rèn)為夜間磨牙多與胃熱”有關(guān),可用蘆根30g,茯苓12g,黃連1.5g,夜睡不安加夜交藤10g;消化不良加炒谷芽10g。用以上中藥煎湯,每日服一劑。針刺合谷等穴位也有一定效果。
每晚睡前吃一塊生桔皮或者用陳皮泡水,連吃2-3天,可治小兒及成人睡覺磨牙,對早期磨牙剛剛發(fā)生時(shí)尤其有效。
檳榔、陳皮各15克,黑牽牛子30克(炒,單取頭末),炙甘草15克。共研細(xì)末,每次服2—3克,用蜂蜜水調(diào)??崭狗?。不妨一試。
預(yù)防磨牙4個(gè)小錦囊
1.環(huán)境:營造良好的睡眠環(huán)境。 避免睡覺時(shí)受外界刺激,引發(fā)腦部興奮。 同時(shí)可先請教牙醫(yī)師,使用護(hù)牙套預(yù)防牙齒磨損。
2.禁忌:睡前60至90分鐘,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 睡前避免飲用興奮性飲料,像咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料。
3.習(xí)慣:避免吸煙酗酒,因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)刺激神經(jīng)興奮。 學(xué)習(xí)放松身體,建議在入睡前,除側(cè)睡外,也可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。
4.睡眠:每周至少有1次良好完整的睡眠。 如果因?yàn)楣ぷ鬏啺嗷蚣抑杏袐胗變阂疹櫍M量每周排出一個(gè)晚上讓自己有充足的睡眠。
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