落枕了脖子痛怎么治
落枕了脖子痛怎么治
人們在睡覺的時候由于睡姿不好、枕頭=不合適等原因都有可能會引起睡落枕,下面是學習啦小編為你整理的關(guān)于落枕了脖子痛怎么治方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
落枕了脖子痛怎么辦
首先是冷敷一般落枕都屬于急性損傷,多見局部疼痛、僵硬。這樣,在48小時內(nèi)只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15-20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
接著是熱敷待到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷??捎脽崦頋穹?,亦可用紅外線取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
經(jīng)上述方法后,頸肩仍覺疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代勞?;颊呷∽?,暴露頸肩部,醫(yī)者站在患者后方,在患肩處涂少許紅花油或舒筋油,將左手扶住患者頭頂位置,用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩,并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次,一般在分筋按摩后,頸肩疼痛都可緩解。
落枕了脖子痛的正確處理方法
適當用些藥物,好的快點,正骨水,紅花油,活絡油,風濕膏......都可以
不過這些藥大部分都含有麝香,紅花之類活血化瘀的東西,女性月經(jīng)期慎用,孕婦禁用。
搽在痛的地方,范圍稍微大一些。
按摩,推拿,不懂穴位沒關(guān)系,哪里痛按哪里,用大拇指,或者手掌,按“從上到下”的順序按摩,就是從頭頸部往下按摩,搽了藥按摩效果好,也好按摩。
最后熱敷,有磁療枕,理療燈當然好;
沒有的話用熱水袋,其實效果也可以;
實在沒有熱水袋還可以找個礦泉水瓶裝上熱水......
不過熱敷要注意不要睡著了,會燙傷的......太燙了要變換位置。
預防落枕的 3 個絕招
1. 選擇合適的枕頭
枕頭的高度應以個人身材體格為標準,原則是,睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線,不會使頸部扭曲。
枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。因為枕頭太硬,頭頸與枕接觸的相對壓力增大,會引起頭部不適;枕頭太軟,則難以維持正常高度,使頭頸部得不到一定支持而疲勞。
2. 保持良好的睡姿
睡覺時應以仰臥、側(cè)臥為主,不要趴著睡,否則很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上,不要懸空。
睡覺時蓋被不僅要蓋在身上,而且要蓋好頸部,用空調(diào)時避免直吹,以免引起頸肌痙攣。
3. 鍛煉頸背部肌肉
最好每天抽出一定的時間進行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,游泳、放風箏對預防頸椎病效果較好。
長期坐在電腦前的上班族,也應該定時抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損,有助于減少落枕風險。
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