落枕了怎么治最有效
落枕了怎么治最有效
落枕多由睡眠時睡姿不當?shù)纫?，對患者的工作和生活影響都很大，下面是學習啦小編為你整理的關于落枕了怎么治最有效方面的相關內(nèi)容，希望能幫到你。
治落枕最有效的方法
一、按摩。雙手按摩，從痛點開始，并逐漸向肩膀處滑動，來回循環(huán)3-4次，有明顯酸脹感時用拳頭逐漸敲擊按摩過的部位。這個方法能讓緊繃的肌肉松開并止痛。
二、藥物治療。可購買一些活血通絡的貼膏貼于患處，如消痛貼膏、萬通筋骨貼、風濕止痛膏、骨痛貼膏等，有需要的話可去藥房咨詢。
三、熱敷療法?？墒褂脽崦?、熱水袋、來對著頸部加溫，每日兩次，每次10-20分鐘，這樣能夠促進血液循環(huán)，止痛消腫。
四、運動療法。坐在椅子上，頭部有規(guī)律的上下左右擺動，可能會有點疼，這需要慢慢來，適應后可以開始旋轉(zhuǎn)頭部。每天做10分鐘。
落枕的自我治療方法
一、冷敷治療落枕
一般落枕以后就會出現(xiàn)僵硬疼痛的情況，此為急性損傷，這樣只要抓住損傷后的關鍵48小時，在這個關鍵的時期，可以用毛巾包著小冰塊對患處進行二十分鐘的冷敷，每天兩次，病情嚴重者可以適當增加次數(shù)。
二、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭干以后對患處進行熱敷，這樣可以促進血液的循環(huán)，幫助恢復治療。
三、按摩穴位治療落枕
1、手背壓痛點定位法
因落枕穴在手背側，在第二、三掌骨之間，掌指關節(jié)后約1厘米處，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進行按壓，當按壓到強烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。
2、內(nèi)勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱，它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對應關系，內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時中指尖處，手背那一側和內(nèi)勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。相對而言，第二種方法能更好找對穴位。
四、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下，進行聳肩縮頸的動作，然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部，再從左邊轉(zhuǎn)到右邊，稍微停止，再從右邊轉(zhuǎn)到左邊，這樣的動作重復做十次，每天堅持活動，可以緩解落枕的痛癥。
3個步驟教你緩解落枕
1.保護。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。
2.熱敷。將一條毛巾微微濕水，用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘，取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內(nèi)可重復熱敷2~3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環(huán)。
3.靜力收縮。具體方法是，如左側落枕，緩緩將頭部轉(zhuǎn)向左側，出現(xiàn)疼痛時停下維持在該位置。然后，抬起左手用左掌貼住左側臉頰并維持。之后，稍稍用力向左側繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然后放松5~10秒。
看過“治落枕最有效的方法”的人還看了：
3.脖子落枕怎么治
4.脖子落枕了怎么治
6.看太極如何治落枕