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      頑固性便秘怎么治療最有效

      時(shí)間: 陳舒1107 分享

      頑固性便秘怎么治療最有效

        便秘是困擾很多人的一個(gè)很尷尬的疾病,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于頑固性便秘怎么治療最有效方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

        頑固性便秘怎么治療

        1、及時(shí)的補(bǔ)充水分

        一般情況下,每個(gè)人每天都需要攝取1200毫升的水,如果是便秘患者,那么最好在這個(gè)基礎(chǔ)上繼續(xù)多喝水,這樣才能夠有效的保證喊道濕潤(rùn),才能夠有效的緩解便秘的情況。

        2、堅(jiān)持體育鍛煉

        很多運(yùn)動(dòng)都能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng),這樣能夠有效的緩解便秘的情況,常見(jiàn)的就有快步行走以及慢跑。

        3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

        最好能夠每天定時(shí)的排便,長(zhǎng)期如此身體就會(huì)形成條件反射,這樣有助于建立良好的排便規(guī)律。

        如果有便意的時(shí)候,千萬(wàn)不能夠忽略,而是應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)的排便。

        另外排便的環(huán)境還有姿勢(shì)都要更加的方便一些,避免出現(xiàn)破壞排便習(xí)慣的情況。

        4、咀嚼無(wú)糖口香糖

        咀嚼能夠有效的促進(jìn)我們的身體排便,甚至于將口香糖吃進(jìn)肚子中會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況,特別是對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)效果非常的好。很多的口香糖中含有一定的添加劑,這些添加劑都不能夠被我們的身體所吸收,同時(shí)還能夠吸收一定量的水分,這樣就能夠起到促進(jìn)排便的效果了。

        5、少吃精細(xì)食物

        粗糧中含有比較多的膳食纖維,所以在日常生活中應(yīng)該多吃一些蔬菜還有全麥麥片,這樣能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。并且膳食纖維能夠在我們的腸胃中吸收水分,這樣能夠有效的促進(jìn)我們排便更加的順暢。

        6、多吃蔬菜

        很多蔬菜都是具有一定的通便作用,例如蘋(píng)果、香蕉、山芋、桃子等等,并且最好選擇食用使用完整的水果,因?yàn)樗耐ū阈Ч⒉皇亲詈玫摹?/p>

        7、盡情的開(kāi)懷大笑

        人在笑的時(shí)候,肚皮會(huì)出現(xiàn)震動(dòng)的情況,這樣能夠有效的防止出現(xiàn)便秘的情況。這是因?yàn)榇笮δ軌蛴行У陌茨δc道,這樣能夠起到很好的幫助消化的作用,并且還能夠緩解壓力過(guò)大的情況。

        日常治療頑固性便秘的小妙招

        奇妙小秘方 如果你以為便秘不過(guò)是便便難解。沒(méi)什么大礙,那可就錯(cuò)了!雖然不算病,但吃不香、睡不穩(wěn)的痛苦,只有自己知道。不妨試一試以下方法,也許會(huì)有一種能幫助你的身體通暢無(wú)阻。

        1、大量喝水

        在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯),冷水更能刺激腸道。不愛(ài)喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

        2、意想運(yùn)氣法

        集中注意力。排除雜念,舌抵上腭,吸氣時(shí)深,收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,不斷意想。

        3、補(bǔ)充B族維生素

        胡蘿卜中含有豐富的B族維生素,食用后能促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。

        4、摩臍療法

        取坐位或立位。右手手掌放于臍上,左手掌放于右手背上,在小腹部順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng),揉5分鐘。然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃?分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續(xù)兩周。

        5、肚臍呼吸法

        平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹,氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑,呼氣時(shí)鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時(shí)間,則會(huì)感覺(jué)腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng),呼吸平順,食欲增強(qiáng),從而排泄暢通。

        6、大步健身法

        暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)對(duì)通便大有助益。你完全不必受健身?xiàng)l件的限制,只要穿一雙平底鞋推門而出,疾走半小時(shí),24小時(shí)內(nèi)就會(huì)有“感覺(jué)”。

        7、精油按摩法

        借助精油按摩激活腸道神經(jīng),可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時(shí),取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開(kāi),按摩小腹、背部和腰部。

        8、自制蜂蜜檸檬茶

        蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用,檸檬維生素含量豐富,不僅能促進(jìn)胃液分泌,還能助消化。兩者結(jié)合,不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制,腌制成后用溫水沖服即可。

        9、木瓜+牛奶

        成熟木瓜1個(gè),鮮牛奶兩杯,冰塊少許將木瓜一切兩半去籽,用勺子挖出果肉放入攪拌器,再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

        中醫(yī)按摩腹部解決頑固性便秘

        第一步:從胃開(kāi)始

        解剖位置:左上腹。

        按摩原理:此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道胃的位置。

        按摩定位:左側(cè)乳頭直下,與肋骨的交點(diǎn),右手的食指與肋骨相貼。

        按摩方法:以揉法為主,手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚,局部吸定,按摩5分鐘。

        第二步:按脾及十二指腸

        解剖位置:肚臍。

        按摩原理:此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。

        按摩定位:人體正中線,掌心貼肚臍。

        按摩方法:以揉法為主,手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚,局部吸定,按摩5分鐘,同時(shí)可使用震法。

        第三步:大小腸的交匯

        解剖位置:闌尾。

        按摩定位:右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時(shí),腹部與腿部相連最明顯的高骨)。

        按摩方法:以揉法為主,手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚,局部吸定,按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法。

        按摩器官:闌尾,大腸和小腸之間。

        第四步:從大腸按到直腸

        解剖位置:右側(cè)腹、上腹及左側(cè)腹。

        按摩定位:從右髂前上棘到右肋緣下,橫向到左肋緣下,再滑向左髂前上棘,空滑到右髂前上棘,周而復(fù)始。

        按摩方法:以摩法和擦法為主,用一定的力量,按順序摩擦上述的皮膚,使力量浸透到內(nèi)臟,周而復(fù)始,共計(jì)5分鐘。

        按摩器官:升結(jié)腸,橫結(jié)腸和降結(jié)腸。

        按照上面四個(gè)步驟多加按摩,就可以達(dá)到緩解便秘的效果,如果對(duì)按摩不感興趣,那不如點(diǎn)擊下面小編推薦的食療方法來(lái)解決便秘問(wèn)題。


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