孕婦怎么治療便秘吃什么食物好
孕婦怎么治療便秘吃什么食物好
便秘是常見的疾病之一，而孕婦便秘也是一種很常見的現(xiàn)象，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你孕婦怎么治療便秘吃什么食物好，希望對你有幫助!
孕婦便秘吃什么食物好
柿椒炒牛肉
材料：牛肉，青紅柿椒，植物油，醬油，甜面醬，鹽，味精，姜，淀粉，鮮湯等各適量。
做法：牛肉洗凈，切成細絲，加入鹽，淀粉拌勻，將青紅柿椒，姜切成細絲，將空碗放上醬油，味精，淀粉，鮮湯調(diào)成芡。將鍋放在火上，放上植物油，燒熱，放上牛肉絲炒散，放上甜面醬炒至8成熟，再詐青紅柿椒絲，姜絲炒出香味，勾芡，翻炒熟了即可食用。
豌豆炒蝦仁
材料：鮮蝦仁，豌豆，雞蛋清一個，味精，料酒，鹽，干淀粉，水淀粉，蔥，色拉油等各適量。
做法：蝦仁洗凈瀝干后，入碗加鹽，蛋清，干淀粉拌勻入燒至四成熱的油鍋中，用勺子炸至九成熟出鍋，原鍋上火，留底油，放上蔥，豌豆，料酒，味精，鹽翻炒至熟，倒入蝦仁，翻炒幾下，用水淀粉勾芡即可。
腐竹木耳拌芹菜
材料：腐竹，木耳，芹菜，鹽，味精，香油等各適量。
做法：水發(fā)腐竹切好，撒上鹽攪拌好，芹菜洗凈切條，用開水燙一下，過涼，瀝干水分和發(fā)好的木耳，腐竹一起加鹽攪拌，加少量味精香油調(diào)味即可。
宮爆雞丁
材料：雞肉，花生米，雞蛋清一個，花生油，淀粉，味精，料酒，醬油，豆瓣醬，姜絲，白糖，蔥，蒜，鹽，鮮湯等各適量。
做法：將雞肉洗凈，切成肉丁，用醬油，鹽拌勻，再用蛋清，水淀粉上漿，蔥，蒜切丁，花生去皮，放入油鍋中炸脆，用鮮湯，淀粉，味精，醬油，料酒，蔥姜蒜，糖對成汁備用，炒鍋上火，放上油燒熱，待油溫六成熱時，放上肉丁滑熟，撈出，鍋內(nèi)留底油，放上豆瓣醬炒出香味，把肉丁放進去翻炒幾下，把勾好的汁倒入，放上花生米翻炒幾下，即可出鍋食用了。
小白菜番茄湯
材料：番茄，小白菜，蔥，雞湯，鹽，味精等各適量。
做法：將番茄切成片，小白菜及蔥切段，雞湯煮開，加入番茄，小白菜，蔥段，鹽，味精煮開即可。
雞絲炒蕨菜
材料：雞脯肉，蕨菜，青椒，色拉油，鹽，味精，糖，蔥等各適量。
做法：將雞胸脯肉切成細絲，蕨菜切成小段，蔥切成絲，青椒切成絲備用，鍋內(nèi) 色拉油燒熱，放上雞肉絲炒至7成熟，加上蔥花，倒上蕨菜及青椒絲，放上鹽，味精，糖炒至熟出鍋即可食用了。
孕婦吃什么容易便秘
孕婦吃什么容易便秘——奶制品
奶制品作為孕期補鈣的不錯選擇，為孕媽媽補充身體所需以及寶寶發(fā)育所需的鈣質(zhì)起到了不可忽視的作用。不過其實它也是引起孕婦便秘的比較常見的食物之一。究其原因，主要是因為盡管奶制品中含有大量鈣質(zhì)，但是其本身的脂肪含量也不容忽視，而這些脂肪并不容易被人體所消化，從而堆積在腸道內(nèi)，使得孕媽媽的消化功能會受到影響，便秘就不可避免的產(chǎn)生了。因此孕媽媽應(yīng)該要注意在攝入奶制品的時候應(yīng)該有所節(jié)制而不是過量食用。
孕婦吃什么容易便秘——甜食
甜食這種美味誘人的東西相信是很多孕媽媽的最愛。孕媽媽喜歡將這類食物當(dāng)做零食來食用，不過大家忽視了甜食中所含有的脂肪。甜食中所含有的脂肪是很客觀的，而與此同時它幾乎沒有什么膳食纖維和水分。相信說到這里大家也明白了如果甜食吃多了肯定會導(dǎo)致便秘的發(fā)生或者加重，因此孕媽媽在孕期的時候應(yīng)該要注意與蛋糕、曲奇、餅干、糖果等保持距離。
孕婦吃什么容易便秘——快餐
很多的孕媽媽在懷孕期間還需要堅持上班，而上班期間經(jīng)常會因為趕時間等各種原因吃快餐，盡管這能夠節(jié)省不少的時間，但是孕媽媽其實沒注意到快餐對母體的傷害并不僅僅是會引起便秘，更嚴(yán)重的是可能會導(dǎo)致心血管疾病的出現(xiàn)。這些快餐例如披薩、薯條、漢堡等在經(jīng)歷了精加工之后其實本身已經(jīng)喪失了大部分的營養(yǎng)，因此建議孕媽媽在孕期的時候還是對這些快餐敬而遠之。
孕婦吃什么容易便秘——肉類
肉類中含有高蛋白是毋庸置疑的事情，而這些蛋白質(zhì)對于孕媽媽孕期的營養(yǎng)補充尤為重要。不過這邊需要提醒孕媽媽的是，動物蛋白對于人體而言是比較不容易被消化，如果長期進食肉類可能會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。當(dāng)然，鑒于肉類對于營養(yǎng)補充的重要性，孕媽媽在孕期還是要吃肉的，其實主要搭配合理的話，在食用肉類的過程中搭配蔬菜、全谷類等纖維含量豐富的食物就可以了。
孕婦便秘原因
(1)缺乏運動孕婦由于平時活動較少，腸道蠕動減慢，使食物殘渣在腸道中滯留時間過長，水分被吸收，導(dǎo)致便秘。
(2)排便動力不足隨著胎兒的日益成熟，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運動受到限制，排便動力缺乏。
(3)不良的飲食習(xí)慣為了增加營養(yǎng)，孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導(dǎo)致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。有些孕婦喜歡吃辛辣食物，也易導(dǎo)致便秘。
(4)病患原因懷孕期間，孕婦易患痔瘡。由于懼怕疼痛而不敢及時排便，也是造成便秘的一個因素。另外，發(fā)熱也可導(dǎo)致便秘。
(5)激素分泌增加懷孕期間由于黃體素的分泌增加，使得消化道的肌肉松弛，腸道蠕動減緩及大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，而導(dǎo)致排便不暢。
(6)飲水過少懷孕時由于孕婦體內(nèi)激素分泌改變，血流量增加，以及羊水的補充，都使得身體對于水的需求增加。飲水不足，極易造成便秘。
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