青少年鼻炎怎么治的小妙招
青少年鼻炎怎么治的小妙招
鼻炎是生活中很常見的一種疾病,想要徹底的根治鼻炎,就要根據(jù)自己的情況找到適合自己的治療方法,下面就由學習啦小編來告訴你治療青少年鼻炎的小妙招,希望對你有幫助!
治療青少年鼻炎的小妙招
跑步鍛煉治療鼻炎
專家表示,鍛煉身體對鼻炎有好處,鍛煉身體可以提高免疫力,可以減少鼻炎的發(fā)病幾率,如果每天堅持鍛煉,通過冷空氣對鼻黏膜的刺激也可以緩解甚至治愈鼻竇炎。
專家指出,從病理上來講,運動可以加速體內的推陳出新,血液循環(huán)趨好,交感神經(jīng)振奮惹起鼻腔血管縮短、鼻甲減少從而使鼻腔變寬,鼻塞表現(xiàn)就會天然緩解。運動療法見效慢,需要鍥而不舍,但可以從根本上免除病痛,鼻炎患者不妨一試。
醫(yī)學的專業(yè)人士認為,參與規(guī)則的體育運動,關于過敏性、緩慢鼻炎的康復都是有很好效果。每天清晨或下午堅持慢跑3000米左右,慢跑時注重節(jié)奏,調勻呼吸,選用鼻吸氣口呼氣,吸兩次呼一次。
但是,在選擇慢跑治療鼻炎之前,患者朋友一定要根據(jù)自身的癥狀到醫(yī)院行相關檢查以明確診斷,了解自身疾病的性質及其嚴重程度,綜合各方面情況制定一個較好的治療方案,切勿耽誤病情。
在選擇慢跑時,要注意正確的跑步姿勢,才能達到理想效果。慢跑的正確姿勢,一起來看看。
冷水洗鼻治療鼻炎
長期堅持冷水洗鼻不僅能夠防治鼻炎,而且對感冒、哮喘等都有很好的保健效果。冷水洗鼻可以滋潤鼻腔黏膜,促使鼻腔內殘余分泌物排出。冷水洗鼻可以訓練鼻道的抵抗能力,增強鼻腔的耐寒能力,從而防治鼻炎。
用手掬起一捧冷水,輕輕吸入鼻內,再擤出來,反復幾次。冷水洗鼻可先用溫水清洗一次,使鼻腔適應水溫,然后再用冷水反復沖洗。
一年四季都應提倡冷水洗鼻,冷水洗鼻要長期堅持,才會收到理想的預防效果。長期堅持冷水洗鼻不僅能夠防治鼻炎,而且對感冒、哮喘等都有很好的保健效果。但冷水洗鼻并非人人適合,兒童和老人尤其要注意安全。兒童和老人洗鼻時要確保其有獨自動手能力,開始洗鼻時要有家人陪同,以免出現(xiàn)意外。
鹽水洗鼻治療鼻炎
鹽水洗鼻是通過有效的清洗整個鼻腔,及時將鼻腔內的過敏原和致病菌清除掉,不讓它在鼻腔內聚積來刺激感染鼻粘膜,消除水腫和炎癥。這是一種物理療法,不用藥,安全,不傷身體,但療效沒有吃藥那么快,會慢一些,要堅持使用,可以不斷提高鼻腔的自我排毒功能,維護鼻腔正常生理功能,定期洗鼻還能有效防止鼻炎復發(fā)。
其次,鹽水洗鼻有一定的適應癥。并不是說所有的鼻炎都適合鹽水洗鼻,比如嚴重的鼻甲肥大等器質性病變,鹽水洗鼻只能控制進一步肥大,但是不能消除已經(jīng)形成的肥大,是需要手術治療肥大的,術后20天開始洗鼻能有效防止肥大復發(fā)。
鹽水洗鼻對過敏性鼻炎、鼻竇炎、單純的慢性鼻炎、干燥性鼻炎、藥物性鼻炎、萎縮性鼻炎等效果都很好。
鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水,一來干凈,二來濃度合適。如果自己配鹽水,可以在500毫升水里加4.5克鹽,就得到0.9%的鹽水。應選用市售的不含碘的純凈鹽,水則要選用純凈水或蒸餾水。
若鼻黏膜水腫嚴重,可以用2%—3%的高濃度鹽水。高濃度鹽水沖洗后能促使水腫的鼻黏膜內液體快速滲出,消除水腫,緩解鼻塞。高濃度鹽水沖鼻一般不要超過7天。無鼻塞、鼻子很干燥、有鼻出血癥狀的人不要使用高濃度鹽水。
鹽水洗鼻注意事項
沖洗鼻腔最好使用專門的工具——洗鼻器。此外,還可選擇大容量的醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶及瑜伽洗鼻壺等。
沖洗時,先把頭低下來,注意鼻子不能低于嘴。讓左鼻孔在下,把鹽水從右鼻孔灌入,水會從左鼻孔流出來,重復幾遍。轉過頭再沖洗另一側鼻腔。洗鼻過程中要張嘴呼吸,如果嘴里有水流出來,不要吞咽,讓它自然流下。鹽水洗鼻療法對兒童和孕婦都是安全的,可以長期使用。一般來講,每天洗鼻1—2次即可。
在寒冷季節(jié),鹽水洗鼻前最好把水加熱一下,水溫和體溫差不多就行,效果會更好。這點對于治療過敏性鼻炎患者來說尤其重要,因為有不少患者對溫度變化很敏感,如果使用涼水反而會誘發(fā)癥狀。
鹽水洗鼻重要的是堅持,相對于藥物手術等而言,見效是慢的。所以需要堅持才好,一般正常情況下1-3個月會見效。在鼻炎緩解之后可以改為每周洗鼻1-2次,來進行維護就可以的。
跑步治療鼻炎注意事項
腳的著地方式
有些人認為跑步時用前掌著地,也有人認為應該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地,快跑者的著地點比慢跑者靠前。我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。可能有些人會例外,但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動,緩解對小腿肌肉和足腱的壓力,同時為下一個邁步做好準備。
臀部和頭部的姿勢
這點比較難以想象:當你的腳著地時,你的臀部的位置在哪里?有些人建議,著地時你的腳應該在你的重心線的末端,也就是頭臀腳三點成一線。頭部保持正和直,目光看向正前方。轉頭的時候需要特別小心,通常是從脖子以上部分轉動,避免身體的扭轉,避免在行進時產(chǎn)生不穩(wěn)定。
手臂的姿勢
跑步時您的手臂運動有助于向前推進,同時您的手臂運動還有助于最大限度地減少軀干旋轉。保持你的肘部彎曲約90度角。在跑步過程中盡可能放松你的手臂,同時保持與腿部運動的步幅一致。在跑步過程中向上或向下擺動你的手臂,手在向上擺動到和你的胸骨齊平的位置,向下擺動帶到腰帶位置。保持這個運動幅度,不要過高或過低。
膝蓋的姿勢
長距離跑步時膝蓋不要抬得太高。只有短跑選手或我們在上坡時才需要抬高膝蓋。
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