如果孕婦便秘了該怎么辦
孕婦因為處在特殊的時期，所以出現(xiàn)便秘現(xiàn)象時，不能隨便吃吃藥。可是宿便不排特別難受，該怎么去治療呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你推薦孕婦便秘的治療方法，希望能幫到你。
孕婦便秘的治療方法
1、晨起定時排便
養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。
2、注意飲水技巧
受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。
3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時要適當(dāng)運動。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動能增強(qiáng)胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。
4、飲食調(diào)理
有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。
幫助孕婦解決便秘問題的食療方法
1、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。將芝麻、核桃仁搗碎煮熟后沖入蜂蜜，分兩次一日服完。能潤滑腸道，通利大便。
2、番瀉葉6克，加紅糖適量，開水浸泡代茶飲。
3、柏子仁粥：取柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。
4、胡桃粥：取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。
5、芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
6、無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。此方適合有痔瘡的孕婦食用。
孕期吃鈣片便秘的治療方法
多喝水
對于吃鈣片會便秘的準(zhǔn)媽媽們來說，在出現(xiàn)有便秘的情況后，一定要注意多喝水。多喝水能有效的起到潤腸通便的效果哦!這點準(zhǔn)媽媽們記住了嗎，要記得多喝水哦!
多吃高纖維食物
孕期養(yǎng)胎固然重要，但是，每天要必須要保證高纖維食物的攝入，比如，海帶，綠豆，紅豆玉米，燕麥，韭菜，蘋果，胡蘿卜等等這些食物。多吃這些高纖維的食物能幫助幫助準(zhǔn)媽媽起到良好的通便效果的。
適當(dāng)?shù)倪\動
誰說懷孕了就不能運動了?孕媽媽們懷孕了照樣還是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運動的，適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以幫助孕媽鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能有助緩解腸道，緩解避免，簡直就是兩全其美。飯后散散步，做做瑜伽等都是最適合孕媽媽做的運動。
飲食注意
吃鈣片的時候，同時也要注意一點，有些食物是不能跟鈣片一起吃的。就比如草酸蔬菜，因為鈣片在進(jìn)入我們?nèi)梭w腸道的時候，會與食物中的草酸和碳酸想結(jié)合，形成不容易溶解，吸收率低的草酸鈣和碳酸鈣。
這樣會導(dǎo)致的后果就是，不僅會影響人體對鈣元素的吸收，還會引起或者是加重孕媽便秘的情況。所以孕婦在吃鈣片的同時，就要避免同時吃草酸類的蔬菜，比如菠菜，雪菜，毛豆，茭白等等。
牛奶不要和鈣片混服
有少部分的孕媽在吃鈣片的時候會將鈣片弄碎了放到牛奶里面混著吃，覺的這樣吃會比較好，但其實這樣做是非常錯誤的。因為我們?nèi)梭w對每次服用的鈣量是有要求的，如果太多了反而不能吸收，危害還非常大。
換鈣片
如果孕媽媽吃某牌子的鈣片便秘的情況很重要的話，那么不妨可以換換另外一個牌子的鈣片吃吃。買的時候可以讓將你的需求跟醫(yī)生說，醫(yī)生會根據(jù)你的需求幫助你選擇適合你的鈣片。
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