治療肩周炎的方法是怎么樣的
治療肩周炎的方法是怎么樣的
在平常有很多人都會有肩周炎，肩周炎會嚴重影響我們平時的活動，而且還會出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮，那么肩周炎該如何去治療呢?下面是小編為你推薦治療肩周炎的方法，希望能幫到你。
治療肩周炎的方法
1、吊單杠：住處附近有健身器材的患者就很方便了，住處附近沒有單杠的患者自己可以自行制作簡易單杠。
2、勤舉手：每天把患有肩周炎一側(cè)的手臂握成拳頭，緩慢舉起，然后放下，每次反復(fù)重復(fù)100次只要堅持10天就可以收到意想不到的效果。
3、甩胳膊：每天堅持順時針旋轉(zhuǎn)雙臂22次，然后逆時針旋轉(zhuǎn)5次，堅持10以上也能收到較好的效果。要注意的是：甩胳膊不能太，運動前要是能在患部涂上頸肩松按摩膏會更好。
4、手指爬墻操：要天天練，對治療肩周炎效果挺好的。把手貼著墻，夠到最高的高度，然后手指往上爬，盡量爬到最高點，到最高點，再慢慢地手指原路走下來。走回來要慢，不能一下就拉下來。做這個操的時候身體得緊貼著墻，手臂不能抬起來。天天做，比較輕松地就活動了整個肩部和手臂，肩周炎就會有很大地緩解。
5、進行適度的按摩
(1)合谷穴在一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處，如圖。按摩方法是用對側(cè)手指以及拇指按壓5秒，重復(fù)5次。
(2)肩井穴位于肩上，大椎穴與肩峰端連線的中點上，位置如圖。按壓方法是用對側(cè)手的四指輕捏3分鐘，知道感覺肩部肌肉放松。
(3)阿是穴可以在全身任何地方出現(xiàn)，疼點即為阿是穴。按壓方法是以對側(cè)中指輕輕揉壓最疼點，一次至少15秒，重復(fù)5次。
預(yù)防肩周炎的動作
屈肘甩手
患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
手指爬墻
患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上做一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進行，逐漸增加高度。
頭枕雙手
患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
后伸摸棘
患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進行，逐漸增加高度。
治療肩周炎的誤區(qū)
依賴止痛藥
有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，在曾發(fā)生過急性肩痛的被訪者中，多數(shù)人選擇自己貼藥膏、用跌打酒，或者隨意服用止痛藥。殊不知，止痛藥或膏藥只起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到適當(dāng)處理，治標(biāo)不治本，反而會引發(fā)慢性肩痛。
按摩等于治療
肩痛時，不少人習(xí)慣借助按摩來舒緩疼痛。專業(yè)的按摩的確能起到一定的緩解作用，但并不能除根。需要提醒的是，不恰當(dāng)?shù)氖址ㄖ粫沙勺荆菀准又夭∏?，甚至造成損傷。
努力鍛煉就能治好
運動療法非常重要，但不是過度鍛煉，否則可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連，在綜合治療的基礎(chǔ)上適度鍛煉即可。事實上，只有病情較輕的肩周炎可能無須治療即可自行緩解，然而醫(yī)生的干預(yù)一定可減輕癥狀、縮短病程。
見好就收
許多患者只要疼痛稍有緩解，就會立即停止物理康復(fù)治療或者藥物治療。如果不遵循醫(yī)囑，憑感覺行事，病灶處的炎癥或損傷可能只恢復(fù)了部分，很容易在短期內(nèi)反復(fù)發(fā)作。
猜你喜歡：
1.肩周炎的治療偏方