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      清理血管垃圾應該吃什么食物好

      時間: 豐羽1185 分享

        隨著年齡的增長,人體的血管會慢慢老化,積聚在里面的“垃圾”也會越來越多,如果血管里的垃圾常年積累而得不到清理,就容易形成斑塊,使得血管變得日益狹窄,影響血液循環(huán)。接下來小編為大家介紹能夠清理血管垃圾的食物,一起來看看吧!

        1、蘋果。

        “一天一蘋果,醫(yī)生遠離我”,這句話有著它的道理。美國一項小范圍研究結(jié)果顯示,人如果每天吃一個蘋果,堅持一個月后,可顯著降低血液中被氧化的“壞”掉的膽固醇,減少動脈粥樣硬化的風險,增進心血管健康。

        2、綠茶。

        綠茶中含有的茶多酚能溶解多余脂肪,含有的茶甘寧可提高血管韌性,使血管不容易破裂。此外,綠茶里的茶酸元素還有助于降低膽固醇,間接達到降三高的作用。因此,每天喝幾杯綠茶對心血管是比較有利的。

        3、堅果。

        杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅果都含有大量的不飽和脂肪酸,由于不飽和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量,降低血液中的三酸甘油脂,對于預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果,因此適量地吃些堅果有助于心血管健康。

        4、燕麥。

        燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調(diào)節(jié)血脂具有很好的作用。有研究發(fā)現(xiàn),燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺還有助于阻止血栓形成,抑制動脈粥樣硬化。

        5、豆類。

        紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結(jié)合,促進膽固醇向體外排泄,因此豆類是極佳的血管“清理工”,平時建議多吃些。

        6、紅葡萄。

        吃紅色的葡萄是有一定的軟化血管作用的,這主要是因為紅色葡萄中含有逆轉(zhuǎn)酶,可以起到軟化血管、活血化瘀,防止血栓形成的作用。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量是最豐富,吃葡萄的時候可以洗干凈,連皮一起吃。

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