亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 保健治療方法 >

      早上醒來(lái)后不能做什么事情

      時(shí)間: 豐羽1185 分享

        一日之計(jì)在于晨,早上的新一天的開始,同時(shí)也是重要的養(yǎng)生時(shí)間,如果在此時(shí)可以養(yǎng)成一些好的習(xí)慣,并多加堅(jiān)持,對(duì)身體將大有裨益。接下來(lái)小編為大家介紹主要內(nèi)容,一起來(lái)看看吧!

        早上醒來(lái),不要立即起床

        當(dāng)人們睡覺(jué)時(shí),大腦皮層處于休眠狀態(tài),壓抑狀態(tài)。生理功能僅僅能維持低速運(yùn)行,心跳減緩,血壓偏低。如果我們立即醒來(lái)就開始快速行動(dòng),很容易導(dǎo)致心腦血管疾病患者的意外。

        例如,當(dāng)你聽到鬧鐘時(shí),你以迅雷不及掩耳之勢(shì)坐起來(lái),砰地一聲關(guān)上鬧鐘。這些都是我們起床時(shí)的“極度危險(xiǎn)行為”。

        所以早上醒來(lái),一定要花5分鐘來(lái)喚醒身體。

        做一些小動(dòng)作進(jìn)行熱身,如伸懶腰、踢踢腿等,使心臟跳動(dòng)更快,改善大腦的血液供應(yīng)狀況。

        完成上述動(dòng)作后,你可以像平常一樣穿衣服、上廁所。

        早上醒來(lái),喝一杯溫開水

        當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí),身體的生理活動(dòng)其實(shí)沒(méi)有中斷,大量的水通過(guò)皮膚和呼吸道被消耗。起床后喝一杯水可以補(bǔ)充身體新陳代謝所丟失的水分,使大腦迅速恢復(fù)。

        早上起床第一杯水要喝什么樣的水?這個(gè)問(wèn)題,沒(méi)有絕對(duì)的答案,但對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),建議喝溫開水。溫開水可以降低血液粘度,促進(jìn)血液循環(huán)。

        提醒:早上起床時(shí),不要做這兩件事

        一、不要用力排便

        很多人起床后都有排便的習(xí)慣。這里有個(gè)溫馨提醒:在強(qiáng)迫排便時(shí),腹部壓力會(huì)增加,接著血壓會(huì)緩慢上升,心率也會(huì)增加。

        如果中老年患者或慢性病患者(經(jīng)常大便不暢)或便秘,血壓會(huì)升高。這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),并可能導(dǎo)致心肌梗死。

        建議:

        (1)首先,如果你排便通暢而方便,你可以沖進(jìn)廁所。如果你排便不順利不方便,你可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通便藥物。平時(shí),你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤(rùn)腸排便,避免對(duì)心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。

        (2)排便時(shí)間最好為3~5分鐘。長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶里對(duì)你的健康不利。容易引起其他疾病,如痔瘡。

        二、晨練時(shí)不要太勞累

        早晨,人體的生理節(jié)奏并沒(méi)有動(dòng)起來(lái),能量、體力等都沒(méi)有得到充分調(diào)動(dòng)。這時(shí),如果做慢跑、打球等劇烈運(yùn)動(dòng),很有可能使人覺(jué)得不適。

        建議:

        選擇一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng),如瑜伽,散步,太極等。

      3970980