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      能夠清理血管垃圾的食物有什么

      時(shí)間: 豐羽1185 分享

        隨著年齡的增長(zhǎng),人體的血管會(huì)慢慢老化,積聚在里面的“垃圾”也會(huì)越來(lái)越多,如果血管里的垃圾常年積累而得不到清理,就容易形成斑塊,使得血管變得日益狹窄,影響血液循環(huán)。接下來(lái)小編為大家介紹能夠清理血管垃圾的食物,一起來(lái)看看吧!

        能夠清理血管的水果?

        1、蘋果。

        “一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,這句話有著它的道理。美國(guó)一項(xiàng)小范圍研究結(jié)果顯示,人如果每天吃一個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月后,可顯著降低血液中被氧化的“壞”掉的膽固醇,減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn),增進(jìn)心血管健康。

        2、綠茶。

        綠茶中含有的茶多酚能溶解多余脂肪,含有的茶甘寧可提高血管韌性,使血管不容易破裂。此外,綠茶里的茶酸元素還有助于降低膽固醇,間接達(dá)到降三高的作用。因此,每天喝幾杯綠茶對(duì)心血管是比較有利的。

        3、堅(jiān)果。

        杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅(jiān)果都含有大量的不飽和脂肪酸,由于不飽和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量,降低血液中的三酸甘油脂,對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果,因此適量地吃些堅(jiān)果有助于心血管健康。

        4、燕麥。

        燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖,可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收,對(duì)調(diào)節(jié)血脂具有很好的作用。有研究發(fā)現(xiàn),燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺還有助于阻止血栓形成,抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

        5、豆類。

        紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運(yùn)載膽固醇的膽鹽結(jié)合,促進(jìn)膽固醇向體外排泄,因此豆類是極佳的血管“清理工”,平時(shí)建議多吃些。

        6、紅葡萄。

        吃紅色的葡萄是有一定的軟化血管作用的,這主要是因?yàn)榧t色葡萄中含有逆轉(zhuǎn)酶,可以起到軟化血管、活血化瘀,防止血栓形成的作用。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量是最豐富,吃葡萄的時(shí)候可以洗干凈,連皮一起吃。

        總結(jié)

        以上就是小編整理的日常餐桌上有助于清理血管的食物,為預(yù)防疾病,清理血管“垃圾”,朋友們平時(shí)可以適當(dāng)?shù)囟喑孕?/p>

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