孕婦補充魚油的好處及注意事項分別有什么

　　魚油是魚體內的全部油類物質的統(tǒng)稱，其具有抗炎、調節(jié)血脂等健康益處。對于孕媽媽來說，在懷孕期間吃魚油也是有好處的，那么孕婦補充魚油有什么好處呢?在補充魚油的時候有什么注意事項嗎?下面我們一起來了解一下吧。

　　孕婦補充魚油的好處及注意事項

　　1、吃魚油的好處

　　魚油富含ω-3多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)對胎兒大腦發(fā)育具有良好的營養(yǎng)作用,還能夠幫助孕婦促進鈣的吸收,減輕孕后期的腿抽筋的癥狀,所以很多醫(yī)生也會建議孕婦服用,懷孕或剛分娩的婦女,為了孩子的成長和發(fā)育,應該攝取足夠的DHA和EPA。DHA在視覺系統(tǒng)的健康發(fā)育上也有重要的作用,而且它也是胎兒和嬰兒大腦神經(jīng)細胞的主要脂肪之一。其實大多數(shù)人都需要服用魚油,魚油能夠增強人體的抵抗力,減緩炎癥,延緩衰老,也可以很有效的預防膽固醇,預防心血管疾病。

　　2、補充魚油的注意事項

　　(1)我們在購買深海魚油的時候一定要了解里面的含量。目前市場上所有的深海魚油其實都含有DHA和EPA,孕婦所選擇的深海魚油類產品一定要挑選DHA高的,但是EPA含量比較低的產品,而且中國海域里面的魚油所含有的dha成分要比其他海域高很多,所以說對于孕婦來說選擇國產的深海魚油更加的適合。

　　大品牌一般更可靠,國內產品應確認沒有超范圍宣傳,保健食品在CFDA網(wǎng)站上查詢批號和允許的功能宣稱。進口產品有USP認證的更可靠。

　　(2)深海魚油里面最為主要的成分就是DHA,在攝入過后就能夠促進吸收,我們在吃了過多的脂肪或者是蛋白質之后,也會通過神經(jīng)反射引起膽汁的分泌,所以說孕婦朋友在吃完雞蛋,豆腐之類的食物之后,如果可以服用深海魚油,那么才能夠充分的吸收。

　　孕婦什么時候服用魚油做好

　　1、一般來說,我們最好是在孕中晚期服用深海魚油或者是胎兒出生之后的六個月內服用,如此所產生的效果更加的明顯,因為在這樣的一個階段,胎兒的神經(jīng)元分裂是最為成熟的一個時間段,同時也是需求的DHA最大的一個時間段。

　　2、在孩子出生后,目前母親可繼續(xù)服用DHA,通過乳汁喂給胎兒。

　　懷孕初期怎么鍛煉

　　1、散步

　　研究證實,散步可增強孕婦心血管功能,有利胎兒大腦發(fā)育,使其更聰明,還能使分娩變得順利。孕婦應注意選雙舒適的鞋,在天氣晴朗、舒適時散步。

　　2、游泳

　　游泳是全身性的運動,是孕期最好、最安全的鍛煉方式?？梢愿纳菩姆喂δ堋⒃鰪婓w力。如果條件允許,在恒溫、衛(wèi)生的泳池游泳對孕婦來說是個不錯的選擇。

　　3、孕婦瑜伽

　　適用于本身已經(jīng)練習瑜伽很長時間的孕婦。運動前要暖好身體,集中精神,動作緩慢柔和,配合呼吸均勻緩慢,綿綿不斷。如果覺得疲倦就應慢慢停下來休息,不要勉強。最好每天堅持練習30~60分鐘。以循序漸進、由少至多、量力而為的方式進行。