老花眼，近視眼是生活中常有的，所謂“老花眼”是指上了年紀(jì)的人,逐漸產(chǎn)生近距離閱讀或工作困難的情況。那么你知道老花眼吃什么可以改善嗎?一起來了解一下。

　　老花眼吃什么能改善

　　高維生素A食物

　　眼睛的視物功能和視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的量有直接關(guān)系,而維生素A能合成視紫紅質(zhì),增強(qiáng)視力,因此,在老花眼治療和預(yù)防階段需要食用一些高維生素A的食物,比如魚肝油、南瓜、雞蛋、杏、青椒、奶油等。

　　高胡蘿卜素食物

　　胡蘿卜素是維生素A的強(qiáng)體,在人體中能通過一定的轉(zhuǎn)化形成維生素A,因此,吃胡蘿卜素含量高的食物也有幫助恢復(fù)老花眼的作用。比如:胡蘿卜、西蘭花、紅薯、菠菜、芒果、哈密瓜等。

　　高維生素C食物

　　老花眼的形成其實(shí)就是晶狀體的損傷,出現(xiàn)了變形,維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用,能幫助清除眼睛內(nèi)的自由基,對(duì)晶狀體有保護(hù)作用。常見的高維生素C食物有:西紅柿、橘子、橙子、獼猴桃、刺梨等。

　　高蛋白食物

　　人體細(xì)胞中蛋白質(zhì)的含量很高,眼睛也一樣,在恢復(fù)視力的過程中還需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì),建議食用:羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶等高蛋白食物。

　　中藥藥膳

　　在老花眼的藥膳、食療配伍中,要重視微量元素銅、鋅、硒、碘的經(jīng)常補(bǔ)足,同時(shí),要注重鐵元素的補(bǔ)足。如枸杞、白術(shù)、珍珠母、當(dāng)歸、丹參、黃芪、黨參、黃精、夜明砂、淮山藥等。

　　老花眼日常保健方法

　　冷水洗眼:每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

　　定時(shí)遠(yuǎn):每天早起、中午、黃昏前,遠(yuǎn)眺1～2次左右,要選最遠(yuǎn)的目標(biāo),目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右。

　　經(jīng)常眨眼:常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能,延緩衰老。做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時(shí)用雙手輕揉雙眼,滋潤(rùn)眼球。

　　旋轉(zhuǎn)眼球:順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn),可改善眼肌血液循環(huán),提神醒目。

　　熱敷護(hù)眼:用熱毛巾敷在眼睛上,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。

　　防眼疲勞:看書報(bào)和電視時(shí),保持一定距離,時(shí)間不宜過長(zhǎng),防止眼肌和視力過度疲勞。