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      可以清理血管垃圾食物有哪些

      時(shí)間: 豐羽1185 分享

      可以清理血管垃圾食物有哪些

        隨著年齡的增長,人體的血管會(huì)慢慢老化,積聚在里面的“垃圾”也會(huì)越來越多,如果血管里的垃圾常年積累而得不到清理,就容易形成斑塊,使得血管變得日益狹窄,影響血液循環(huán)。那么怎么清理血管垃圾?接下來小編為大家介紹清理血管垃圾的食物有哪些,一起來看看吧!

        清理血管垃圾的食物

        1、蘋果。

        “一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,這句話有著它的道理。美國一項(xiàng)小范圍研究結(jié)果顯示,人如果每天吃一個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月后,可顯著降低血液中被氧化的“壞”掉的膽固醇,減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn),增進(jìn)心血管健康。

        2、綠茶。

        綠茶中含有的茶多酚能溶解多余脂肪,含有的茶甘寧可提高血管韌性,使血管不容易破裂。此外,綠茶里的茶酸元素還有助于降低膽固醇,間接達(dá)到降三高的作用。因此,每天喝幾杯綠茶對心血管是比較有利的。

        3、堅(jiān)果。

        杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅(jiān)果都含有大量的不飽和脂肪酸,由于不飽和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量,降低血液中的三酸甘油脂,對于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果,因此適量地吃些堅(jiān)果有助于心血管健康。

        4、燕麥。

        燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調(diào)節(jié)血脂具有很好的作用。有研究發(fā)現(xiàn),燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺還有助于阻止血栓形成,抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

        5、豆類。

        紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運(yùn)載膽固醇的膽鹽結(jié)合,促進(jìn)膽固醇向體外排泄,因此豆類是極佳的血管“清理工”,平時(shí)建議多吃些。

        6、紅葡萄。

        吃紅色的葡萄是有一定的軟化血管作用的,這主要是因?yàn)榧t色葡萄中含有逆轉(zhuǎn)酶,可以起到軟化血管、活血化瘀,防止血栓形成的作用。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量是最豐富,吃葡萄的時(shí)候可以洗干凈,連皮一起吃。

        血管中有哪些臟東西

        額外甜食中的大量糖分

        我們平時(shí)吃的食物,如大米、面條等,其中的淀粉進(jìn)入體內(nèi)后,會(huì)轉(zhuǎn)變成血糖,如果再大量的吃其他甜食,如蛋糕、冰淇淋、飲料、巧克力等,會(huì)令血液中的含糖量大大升高,而血液中糖分過多,則會(huì)造成血糖和胰島素水平增高,進(jìn)而發(fā)展成糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等。

        大量壞的脂肪

        脂肪中人體必要的營養(yǎng)元素,但脂肪也有好壞之分,壞的脂肪會(huì)令血液變得粘稠、血管變窄、還會(huì)有斑塊形成,進(jìn)而造成大腦、心臟、四肢等部位供血不足,引發(fā)心腦血管疾病。而壞的脂肪來源于燒烤、油炸、薯片、甜食等高脂高糖高熱量食物。

        失調(diào)的激素

        失眠不足、壓力太大等都會(huì)令原本正常的激素水平被打破,進(jìn)而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、血管收縮、血液粘稠之類的問題,另外,肥胖的人會(huì)刺激更多激素分泌,也可能會(huì)導(dǎo)致同樣的不良后果。

        無處不在的細(xì)菌

        細(xì)菌廣泛存在于各個(gè)角落,空氣中、水中、食物中、以及人體的內(nèi)部等等,總之你能想到的想不到的環(huán)境都有細(xì)菌存在,而細(xì)菌產(chǎn)生的毒素進(jìn)入到血液循環(huán)后,會(huì)損傷血管內(nèi)壁,引起血管疾病,盡管我們不能完全避免細(xì)菌,但要盡量保持衛(wèi)生的習(xí)慣,注意口腔衛(wèi)生、講究飲食衛(wèi)生、不吸煙少喝酒、保持好心情等。

        人體代謝的廢物

        人體正常的新陳代謝過程中,也會(huì)產(chǎn)生一定量的廢物,這個(gè)是無法避免的,所以,排毒對于健康而言是十分重要的,合理膳食結(jié)構(gòu),多吃堿性食物,如新鮮的蔬菜和水果,堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),而不良的生活習(xí)慣會(huì)令體的廢物和毒素在短時(shí)間內(nèi)劇增,一定要注意。

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