孕期是一個對飲食要求非常嚴(yán)格的時期，在飲食方面需要特別的注意。那么你知道適合孕期吃的食物有哪些嗎?以下是小編為你介紹的適合孕期吃的食物及孕婦不能吃的食物，希望幫到你。

　　適合孕期吃的食物

　　1、蘋果

　　蘋果可以使腸胃運(yùn)動起來?？梢詫Ⅲw內(nèi)的毒素排出去,可以讓皮膚變得非常的好。媽媽的皮膚變得晶瑩剔透,寶寶也勢必會遺傳到。而果肉里還含有數(shù)量可觀的VC,可以去除黑色素,淡化斑紋。

　　2、牛奶

　　許多人都喜歡每天喝上一杯牛奶,讓自己精神滿滿。事實(shí)上牛奶中含有多種氨基酸,能夠增強(qiáng)體力,有效抵抗各類病菌。除此之外,經(jīng)常飲用牛奶,可以滋潤腹中寶寶的肌膚,讓寶寶擁有好似牛奶一樣的白皙皮膚。

　　3、銀耳

　　銀耳可謂是老百姓中的貴族食物。其價(jià)位不高,可是它的養(yǎng)分含金量卻一點(diǎn)也不差勁于燕窩。它含有天然植物性膠質(zhì),準(zhǔn)媽媽能夠用它和白糖一同燉煮食用,不光口味好,還能祛斑養(yǎng)顏,腹中的寶寶也可吸收改善膚質(zhì)。

　　4、胡蘿卜

　　想要寶寶變得白。眾所周知,這種蔬菜具有β胡蘿卜素,能夠去除剩余的角質(zhì),使皮膚愈加細(xì)滑。此外胡蘿卜還具有抗氧化成效,能使皮膚愈加白皙。

　　孕期不能吃的食物

　　1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

　　2、生豆?jié){:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆?jié){未,可引起食物中毒。

　　3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì),如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病,甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。

　　4、發(fā)芽馬鈴薯:馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

　　5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙堿,這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下,再烹調(diào)食用。

　　6、青西紅柿:青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險(xiǎn)性更大。