失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。那么怎樣治療失眠呢?學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看，希望對(duì)您有所幫助!

　　失眠治療方法:

　　1，對(duì)于失眠該怎么辦?堅(jiān)持赤足飛行員：赤腳脫鞋子和襪子在后面的步驟為30-40分鐘，最多1小時(shí)，西方醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：人是生物生存的生物，生物電保持運(yùn)動(dòng)人體的正常生活，如生物電過(guò)強(qiáng)肝，心經(jīng)會(huì)導(dǎo)致失眠，或熬夜，注意力不集中，在時(shí)間導(dǎo)致大腦記憶過(guò)程中，大腦神經(jīng)功能紊亂;赤腳治療可太強(qiáng)的生物電疏通地下的地面運(yùn)動(dòng)，它是有效治療失眠，有很強(qiáng)的大腦

　　2，注意休息：疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過(guò)載，和休息調(diào)整。調(diào)整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長(zhǎng)時(shí)間久坐的人，每1小時(shí)移動(dòng)，伸展你的腿。放松，坐在樹下，做深呼吸的練習(xí)，等

　　3，你可以喝一杯熱牛奶，睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會(huì)使大腦的食物或飲料。晚餐可以添加一些幫助睡眠的食物。

　　4，他應(yīng)該保持良好的睡眠，放松，睡覺前幾天想愉快的事情發(fā)生，可以在不知不覺中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也可以做放松訓(xùn)練，催眠的設(shè)計(jì)如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放松身體，用沉重的手或腳的經(jīng)驗(yàn)肌肉的松弛程度，和緩慢的深呼吸。

　　失眠飲食禁忌:

　　1.蓮子：性味甘澀平，有補(bǔ)中，安心、止瀉?？捎糜谝姑露鄩?mèng)，遺精頻繁或滑精者，特別是對(duì)青年人夢(mèng)多遺精者，有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品，又可燉雞、鴨服用。

　?、偈哒呖捎蒙徸有?0個(gè)，水煎，加鹽少許，睡前服。

　?、谑甙閴?mèng)遺泄精者，蓮肉、益智仁、龍骨各等份，研為細(xì)末，每次6克，空腹或清米湯調(diào)下。

　?、鄹哐獕翰“槭哒撸徸有?5克，水煎代茶飲。

　?、茉陆?jīng)過(guò)多伴失眠者，蓮子50克，冰糖25克，燉熟食之，并喝湯。

　　2.桂圓：也稱龍眼，性味甘溫，益心脾、補(bǔ)氣血?？捎糜谛钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病后體弱或腦力衰退，對(duì)于女性的產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適合。

　　①貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、盜汗等，桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實(shí)10克，加水燉湯，睡前服。

　?、诋a(chǎn)后失眠，桂圓100克，雞蛋1個(gè)，紅糖適量。置鍋內(nèi)蒸10-20分鐘，將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。

　?、凼?，每晚睡前吃桂圓2個(gè)，可養(yǎng)心安神。

　　3.百合：性味甘平，有潤(rùn)肺、清心調(diào)中之效。有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別對(duì)于病后體弱，神經(jīng)衰弱等有較好的作用。

　?、侔俸?0克、蜂蜜50克，拌勻蒸熟，睡前食用。

　　②百合15克、酸棗仁30克、遠(yuǎn)志10克，水煎服。