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      失眠最好的治療方法吃什么

      時間: 美琪745 分享

      失眠最好的治療方法吃什么

        失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。那么,失眠最好的治療方法吃什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看吧!

        預(yù)防失眠的方法:

        1、保持正常的醒-眠節(jié)律:白天保持正常的精神和體力活動,適當(dāng)進(jìn)行光照,增強(qiáng)人際交往,即便是因失眠而瞌睡,但除常規(guī)午睡外,也要強(qiáng)打精神從事活動,均有利于減輕失眠或改善睡眠。

        2、臥床前后盡量放松精神和軀體活動:如食不過飽和不進(jìn)刺激性飲料和食物,睡前避免高度集中精神的工作和文體活動,代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。

        3、慎用各種藥物:藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應(yīng)以及藥物的鎮(zhèn)靜作用導(dǎo)致白日瞌睡而影響夜間入睡等,均可干擾睡眠,應(yīng)盡量避免。

        4、避免戀床:無睡意時不上床,晨醒后或夜眠醒后入睡困難時,盡量避免久臥床上,特別不要在床上思考問題。目的都是為了避免“臥床”與“不眠”形成條件反射。

        治療失眠吃什么:

        1.食療方:

        1取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

        2取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。

        2.失眠最好吃什么

        多吃蔬菜水果,多吃補(bǔ)腦安神的食品,如小米、紅棗、核桃等,牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)睡眠;

        3.失眠最好不要吃什么

        咖啡因

        很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。

        辛辣食物

        其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜大蒜食品、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。

        油膩食物

        油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。

        有飽腹作用的食物

        還有些食物在消化消化食品過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

        酒類

        睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。

        失眠飲食禁忌:

        1.蓮子:性味甘澀平,有補(bǔ)中,安心、止瀉??捎糜谝姑露鄩簦z精頻繁或滑精者,特別是對青年人夢多遺精者,有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品,又可燉雞、鴨服用。①失眠者可用蓮子心30個,水煎,加鹽少許,睡前服。②失眠伴夢遺泄精者,蓮肉、益智仁、龍骨各等份,研為細(xì)末,每次6克,空腹或清米湯調(diào)下。③高血壓病伴失眠者,蓮子心15克,水煎代茶飲。④月經(jīng)過多伴失眠者,蓮子50克,冰糖25克,燉熟食之,并喝湯。

        2.桂圓:也稱龍眼,性味甘溫,益心脾、補(bǔ)氣血??捎糜谛钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病后體弱或腦力衰退,對于女性的產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適合。①貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、盜汗等,桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實10克,加水燉湯,睡前服。②產(chǎn)后失眠,桂圓100克,雞蛋1個,紅糖適量。置鍋內(nèi)蒸10-20分鐘,將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。③失眠,每晚睡前吃桂圓2個,可養(yǎng)心安神。

        3.百合:性味甘平,有潤肺、清心調(diào)中之效。有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功,特別對于病后體弱,神經(jīng)衰弱等有較好的作用。①百合50克、蜂蜜50克,拌勻蒸熟,睡前食用。②百合15克、酸棗仁30克、遠(yuǎn)志10克,水煎服。

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