腳筋拉傷之后一定要注意是應(yīng)該在自己拉傷的位置進(jìn)行順著自己的筋骨進(jìn)行按摩，這樣的話(huà)可以幫助自己對(duì)于腳筋的拉伸，可以緩解自己所到來(lái)的不適的感覺(jué)，那么腳筋拉傷如何治療呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!

　　腳筋拉傷治療方法:

　　第一步 冷敷

　　崴腳后千萬(wàn)不要繼續(xù)活動(dòng)，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達(dá)到消腫目的。崴腳后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個(gè)小時(shí)。

　　第二步 熱敷 崴腳后24小時(shí)以后進(jìn)行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進(jìn)行活血化瘀，以達(dá)到消腫的目的。

　　第三步 服藥 熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達(dá)到治療效果，可同時(shí)服用一些內(nèi)服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等

　　第四步 注意飲食 崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類(lèi)食物和骨湯。如:豆類(lèi)，牛奶，骨頭湯，牛肉等

　　第五步 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　在崴腳后期，適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。

　　其他 若傷勢(shì)過(guò)重可進(jìn)行石膏固定或住院治療。

　　肌肉拉傷后，首先要確認(rèn)一下嚴(yán)重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看會(huì)不會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。

　　如果只是輕微的拉傷，感覺(jué)不是很強(qiáng)烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時(shí)候會(huì)痛，建議在最痛的點(diǎn)熱敷一下，熱敷后情況會(huì)減輕很多，過(guò)兩天就好了。

　　肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。

　　冷敷后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。

　　緩慢放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類(lèi)藥物。

　　一天后拆除繃帶，并根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。

　　如果肌肉拉傷嚴(yán)重的話(huà)，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合，切不可自己處理。