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      訓(xùn)練工作計(jì)劃精選范文5篇

      時(shí)間: 悅琳20 分享

      為培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣,學(xué)校做好訓(xùn)練計(jì)劃是可行的。今天小編在這給大家?guī)碛?xùn)練工作計(jì)劃,接下來我們一起來看看吧!

      訓(xùn)練工作計(jì)劃1

      一、指導(dǎo)思想

      以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),培養(yǎng)青少年拼搏進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作的體育精神為宗旨,通過廣泛開展校園足球活動(dòng),從而培養(yǎng)全面發(fā)展、特長(zhǎng)突出的青少年足球后備人才,提高我校足球運(yùn)動(dòng)水平。

      二、工作方針

      依據(jù)體育局、教育局要從全局的高度通力合作精神;全校掀起足球熱潮,充分發(fā)揮各自年級(jí)的資源優(yōu)勢(shì),積極投入選拔和推選熱愛足球的學(xué)生、不論大小和了解足球的程度,共同為校園足球活動(dòng)的開展提供保障。

      三、職責(zé)分工

      (一)成立校園足球領(lǐng)導(dǎo)小組

      組長(zhǎng):__x

      副組長(zhǎng):__x、__x

      組員:體育科組及各班班主任

      (二)學(xué)校體育組負(fù)責(zé)競(jìng)賽組織、專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練與指導(dǎo)。

      (三)體育組利用體育課,課外活動(dòng)時(shí)間和節(jié)假日,組織學(xué)生開展各種形式的校園足球活動(dòng)和比賽,負(fù)責(zé)組隊(duì)參加年級(jí)、班級(jí)的足球比賽活動(dòng);負(fù)責(zé)參賽運(yùn)動(dòng)員的報(bào)名及注冊(cè)管理;負(fù)責(zé)制定校園足球活動(dòng)方案與教學(xué)計(jì)劃。

      四、校園足球比賽組織方案

      學(xué)校通過小型比賽選擇優(yōu)秀人才進(jìn)入校足球隊(duì)參加縣級(jí)比賽。學(xué)校通過開展足球活動(dòng)周進(jìn)行各項(xiàng)足球技術(shù)的訓(xùn)練和比賽,并通過足球技術(shù)比賽來刺激隊(duì)員訓(xùn)練的積極性,主要分為:運(yùn)球過桿計(jì)時(shí)比賽,傳球精準(zhǔn)度比賽,顛球比賽和年段內(nèi)的班級(jí)7對(duì)7對(duì)抗賽等一系列比賽。在足球活動(dòng)周成績(jī)優(yōu)秀的部分學(xué)生入選校足球隊(duì)并參加課外足球訓(xùn)練。

      校級(jí)年齡段:1--9年級(jí)

      活動(dòng)規(guī)程:參照《全國青少年校園足球聯(lián)賽規(guī)程》

      五、對(duì)開展校園足球活動(dòng)的要求

      (一)由校長(zhǎng)親自負(fù)責(zé)校園足球活動(dòng);

      (二)提供完善充足的“校園足球活動(dòng)”場(chǎng)地條件;

      (三)組織足球訓(xùn)練的教師(教練)參加相關(guān)培訓(xùn);

      (四)學(xué)校在教學(xué)中加大體育足球教學(xué)的比例;

      (五)按時(shí)組織校內(nèi)班級(jí)和年級(jí)間的比賽。

      六、比賽計(jì)劃

      每年5—6月,積極安排組織各年級(jí)進(jìn)行校園足球賽,推動(dòng)校園足球運(yùn)動(dòng)的開展。

      七、對(duì)實(shí)施校園足球活動(dòng)工作的要求

      1、提高對(duì)“校園足球活動(dòng)地”重要性的認(rèn)識(shí)。各班要把開展此次活動(dòng)作為推進(jìn)足球事業(yè)、活躍學(xué)生課余生活,培養(yǎng)學(xué)生健康生活方式的一個(gè)重要組成部分,把活動(dòng)落到實(shí)處。

      2、加強(qiáng)對(duì)校園足球活動(dòng)的管理和指導(dǎo)。要認(rèn)真研究、精心設(shè)計(jì)、積極探索出符合各班實(shí)際、面向全體學(xué)生的內(nèi)容與方法。要建立健全規(guī)章制度,做到組織機(jī)構(gòu)責(zé)任明確、實(shí)施方案科學(xué)有效、活動(dòng)內(nèi)容豐富多彩,形成活動(dòng)的制度化和規(guī)范化。

      3、加強(qiáng)安全保護(hù)工作。在開展校園足球活動(dòng)中,要高度重視安全保護(hù)工作,從活動(dòng)計(jì)劃的安排、文體設(shè)施的檢查、活動(dòng)內(nèi)容的選擇、活動(dòng)過程的控制以及指導(dǎo)教師的選用等各個(gè)方面嚴(yán)格把關(guān),以確保學(xué)生的身心健康和安全。

      4、加強(qiáng)輿論宣傳,搞好評(píng)優(yōu)表彰。各班級(jí)要做好校園足球活動(dòng)的宣傳報(bào)道。學(xué)校通過廣播站及時(shí)介紹和推廣開展校園足球的“小球星”和先進(jìn)典型。

      訓(xùn)練工作計(jì)劃2

      一、指導(dǎo)思想

      201__201__度是游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目三年規(guī)劃的最后一年,我們要對(duì)照學(xué)校“游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目三年發(fā)展規(guī)劃”,堅(jiān)持以人為本,確立多種途徑,狠抓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,立志多出人材,貫徹“聯(lián)合共建、推出品牌、做大做強(qiáng)、全面提高”的原則,狠抓身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練,培養(yǎng)全面型運(yùn)動(dòng)員。為此,特制定201__201__度游泳訓(xùn)練訓(xùn)練工作計(jì)劃。

      二、隊(duì)伍現(xiàn)狀

      20__年是我校游泳全面豐收和一年,游泳隊(duì)伍不斷壯大,尖子人材有所涌現(xiàn),競(jìng)賽成績(jī)有所突破。我們有喜愛運(yùn)動(dòng)、管理能力強(qiáng)、刻苦訓(xùn)練和志向遠(yuǎn)大的運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍;我們看到了我校游泳隊(duì)的希望,也給學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)長(zhǎng)期建設(shè)增加了信心。這給我們制定球隊(duì)年度目標(biāo)帶來了自信,只要強(qiáng)化對(duì)運(yùn)動(dòng)員的管理,通過系統(tǒng)、正規(guī)的訓(xùn)練,一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)人材,取得競(jìng)賽佳績(jī)。

      三、年度競(jìng)賽

      20__年度的競(jìng)賽任務(wù):上海市中小學(xué)游泳比賽;上海市中學(xué)生游泳錦標(biāo)賽;上海市青少年游泳錦標(biāo)賽;上海市第九屆中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)游泳比賽。

      四、預(yù)期目標(biāo)

      1、年度目標(biāo)

      (1)繼續(xù)與區(qū)運(yùn)動(dòng)學(xué)校及聯(lián)辦三校的加強(qiáng)溝通,進(jìn)一步搞好“聯(lián)合共建”工作,形成選拔人才的良性機(jī)制。

      (2)狠抓訓(xùn)練,強(qiáng)化管理。抓好“統(tǒng)、分、合”訓(xùn)練體制的研究,進(jìn)一步完善訓(xùn)練工作。

      (3)拓展優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)入途徑和輸送渠道。

      (4)形成年級(jí)游泳運(yùn)動(dòng)隊(duì),確保每隊(duì)運(yùn)動(dòng)員不少于15名。

      2、人才輸送

      年內(nèi)力爭(zhēng)向高一級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)、體育院校和普通高校輸送5~8名優(yōu)秀游泳人才。

      3、競(jìng)賽成績(jī)

      確保我校游泳運(yùn)動(dòng)隊(duì)在區(qū)級(jí)比賽中穩(wěn)居中學(xué)組第一的地位;努力爭(zhēng)取在市級(jí)比賽中擠身前三名;尋求在全國性比賽中的突破點(diǎn)。

      二、制度建設(shè)

      1、優(yōu)化游泳隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)小組,強(qiáng)化訓(xùn)練管理工作。成立學(xué)校校長(zhǎng)任組長(zhǎng)、主管副校長(zhǎng)任副組長(zhǎng)、校各行政部門及體育組游泳教師參加的“上海市晉元高級(jí)中學(xué)游泳項(xiàng)目領(lǐng)導(dǎo)小組”。

      領(lǐng)導(dǎo)小組全面負(fù)責(zé)游泳隊(duì)伍的教學(xué)、訓(xùn)練、管理和發(fā)展工作。包括目標(biāo)與規(guī)劃、招生工作、指揮和協(xié)調(diào)以及日常訓(xùn)練工作。

      2、加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè),開展科學(xué)訓(xùn)練研討。通過與運(yùn)動(dòng)學(xué)校聯(lián)辦,聘請(qǐng)游泳專職教練加盟,充實(shí)教練員隊(duì)伍。設(shè)想由區(qū)游泳專職教練任組長(zhǎng),帶領(lǐng)教練共同研討和負(fù)責(zé)游泳隊(duì)的訓(xùn)練和競(jìng)賽工作。

      3、齊抓共管辦隊(duì)伍,努力開拓新局面。由學(xué)校政教主任牽頭、校團(tuán)委、及班主任參與組成政教組,具體負(fù)責(zé)游泳隊(duì)隊(duì)員的思想品德、文化學(xué)習(xí)等工作,保證運(yùn)動(dòng)員思想健康,品質(zhì)優(yōu)良;由學(xué)??倓?wù)處主任及相關(guān)人員組成后勤組,負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員的住宿、膳食、衛(wèi)生等后勤保障工作,兼管經(jīng)費(fèi)的籌措與使用;由主教練和校辦相關(guān)老師組成的對(duì)外聯(lián)絡(luò)組,負(fù)責(zé)對(duì)外接待和比賽安排與協(xié)調(diào)等具體工作。

      三、訓(xùn)練工作

      訓(xùn)練工作由主教練牽頭,形成年度總體訓(xùn)練規(guī)劃和初步訓(xùn)練方案;明確教研組負(fù)責(zé)制,由各教研組完善訓(xùn)練方案;各教練員再根據(jù)運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)和總體訓(xùn)練計(jì)劃要求,確定各項(xiàng)訓(xùn)練工作上目標(biāo),制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。

      各校每周訓(xùn)練5次,每次不少于120分鐘 。各隊(duì)均實(shí)行統(tǒng)一組織與管理、相對(duì)集中訓(xùn)練、統(tǒng)一訓(xùn)練、計(jì)劃多元、水平有別的訓(xùn)練組織形式;并對(duì)學(xué)生的文化學(xué)習(xí)跟蹤管理。

      培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng),抓好球隊(duì)管理,形成比學(xué)趕幫的良好球隊(duì)氛圍。嚴(yán)抓訓(xùn)練質(zhì)量,培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。全面提高隊(duì)員的身體素質(zhì),以速度、靈敏、爆發(fā)力為主。以基本技術(shù)為重點(diǎn),全面提高隊(duì)員的技術(shù),對(duì)尖子隊(duì)員重點(diǎn)培養(yǎng)。提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力和臨場(chǎng)應(yīng)戰(zhàn)水平,重點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)員個(gè)人能力和比賽心理的培養(yǎng)。

      繼續(xù)培養(yǎng)、鞏固運(yùn)動(dòng)員和教練員的事業(yè)心,樹立刻苦鉆研、科學(xué)訓(xùn)練觀念。提高速度意識(shí),充分發(fā)揮個(gè)人技術(shù)特點(diǎn),進(jìn)一步提高戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用水平,提高應(yīng)變能力和控制節(jié)奏的能力。進(jìn)一步發(fā)展身體綜合素質(zhì),為提高訓(xùn)練強(qiáng)度和比賽層次打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。提高賽前、賽中的心理穩(wěn)定性。

      訓(xùn)練工作計(jì)劃3

      一、指導(dǎo)思想

      進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),增強(qiáng)體能,促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的能力。

      相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù),了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我,增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì),得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神,積極進(jìn)取,樂觀開朗。通過對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī),同時(shí)為校足球隊(duì)的建設(shè)打好基礎(chǔ)。 二、訓(xùn)練對(duì)象 小學(xué)一至六年級(jí) 三、訓(xùn)練地點(diǎn) 校足球場(chǎng) 四、訓(xùn)練目標(biāo)

      (一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)

      訓(xùn)練作風(fēng)方面:1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。

      2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性。

      比賽作風(fēng)方面:1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。

      2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。 3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。

      (二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

      五、六年級(jí):

      1:為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練,重點(diǎn):體力方面的訓(xùn)練,提高射門的準(zhǔn)確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,隊(duì)友之間的配合,培養(yǎng)團(tuán)結(jié),堅(jiān)強(qiáng)的意志。 三、四年級(jí):

      1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。 2、提高隊(duì)員的防守能力。 3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。

      4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。 5、明確個(gè)人的攻守職能,進(jìn)攻防守原則。

      6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一,三打二結(jié)合射門能力。 一、二年級(jí):

      1、 提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。 2、 掌握正確的傳接球技術(shù)。 3、 學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

      (三)主要訓(xùn)練手段:

      身體訓(xùn)練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

      技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí),各種一對(duì)一攻守,二三人跑動(dòng)中傳接球配合。

      (四)訓(xùn)練主要技術(shù):

      踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?,腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。 停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。 頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹?,介紹魚躍頭頂球。 運(yùn)球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

      (五)戰(zhàn)術(shù):

      二過一配合:橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。 備戰(zhàn)期

      1: 認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員,建設(shè)好球隊(duì),壯大球隊(duì),保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。 2:加強(qiáng)思想工作,讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感,使之有意主動(dòng)投入。 3:注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè),嚴(yán)抓紀(jì)律,認(rèn)真做好考勤工作,建立獎(jiǎng)罰機(jī)制,調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

      4:本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù),基本功,提高身體素質(zhì),提高足球的整體水平。

      推進(jìn)我校素質(zhì)教育,提高足球氛圍,增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能,同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不斷提高,取得優(yōu)異成績(jī),為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才。 比賽期

      1、選擇合適的對(duì)手進(jìn)行條件性的各類比賽。 2、參加路北區(qū)校園足球聯(lián)賽,打出好的成績(jī)。

      3、進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平,改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。

      4、加強(qiáng)思想教育和心理訓(xùn)練,保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。 休整期

      積極性休息,消除疲勞,積蓄力量更好地迎接下一年的訓(xùn)練。 1、進(jìn)行積極性休息。

      2、保持一定的訓(xùn)練水平,安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。 3、總結(jié)經(jīng)驗(yàn),準(zhǔn)備好隊(duì)伍調(diào)整工作,做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作。 新學(xué)期新的開始

      1: 提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性,培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。 2: 提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。 A.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。 B.提高速度所需要的肌肉力量。

      C.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

      3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳、接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。 A.提高活動(dòng)中控球能力。 B.正確掌握傳接球技術(shù)。 C.提高技術(shù)運(yùn)用能力。 D.注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng)。

      4: 提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力。重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。 A.明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則。 B.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1,3對(duì)2能力。 C.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。 5:主要訓(xùn)練手段。

      A.身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑,負(fù)重柔韌等練習(xí)。

      B.技術(shù)訓(xùn)練:各種個(gè)人顛,控球練習(xí),1對(duì)1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等。 C.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對(duì)1,2對(duì)2,3對(duì)2 對(duì)抗攻守,半場(chǎng)攻守練習(xí)比賽。 備注:

      1、訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與,自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。

      2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行,嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng),紀(jì)律嚴(yán)明,認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。

      3、訓(xùn)練本著“以人為本”,以適合同齡隊(duì)員心理,生理接受能力為提前,積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓(xùn)練中。

      訓(xùn)練工作計(jì)劃4

      我校是河北省游泳傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校。本年我校體育組在校領(lǐng)導(dǎo)的直接帶領(lǐng)下,在全體教師的支持下,充分發(fā)揮體育教研組的作用。為了更好的提高新市場(chǎng)小學(xué)的游泳訓(xùn)練工作,培養(yǎng)更多的人才,特制定游泳工作如下:

      一、政治思想

      全面貫徹游泳教學(xué)大綱,學(xué)習(xí)和宣傳馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論,熱愛體育事業(yè),認(rèn)真鉆研業(yè)務(wù),發(fā)揚(yáng)奉獻(xiàn)精神。

      二、游泳訓(xùn)練工作

      1、依據(jù)游泳大綱,針對(duì)不同年級(jí)不同年齡段和學(xué)生的個(gè)體差異,合理制定訓(xùn)練計(jì)劃,抓好基礎(chǔ)訓(xùn)練。

      2、在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求學(xué)生,以身作則,抓好每一堂訓(xùn)練課,使學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作規(guī)范,培養(yǎng)良好的水感,為上一級(jí)輸送人才奠定基礎(chǔ)。

      3、訓(xùn)練課下,比賽結(jié)束后,都要認(rèn)真總結(jié)訓(xùn)練和比賽中的不足及優(yōu)點(diǎn),在今后的訓(xùn)練和比賽中,優(yōu)點(diǎn)繼續(xù)發(fā)揚(yáng),不足之處要通過學(xué)習(xí)進(jìn)行改進(jìn)。

      三、安全教育

      “安全第一”是我們搞好訓(xùn)練的基礎(chǔ)。學(xué)生在訓(xùn)練的路上、在更衣室內(nèi)、在陸上活動(dòng)、在水中練習(xí)、在回家的路上等等環(huán)節(jié),每一個(gè)老師都做了詳細(xì)的要求。本著安全與訓(xùn)練同樣重要的原則,在長(zhǎng)期訓(xùn)練中安全教育長(zhǎng)抓不懈,發(fā)揚(yáng)我傳統(tǒng)游泳校多年來安全訓(xùn)練,無事故發(fā)生的輝煌業(yè)績(jī)。

      四、人員安排

      王偉負(fù)責(zé)一年級(jí)的訓(xùn)練任務(wù)、王濤負(fù)責(zé)二年級(jí)的訓(xùn)練任務(wù)、李云萍負(fù)責(zé)三年級(jí)游泳班的訓(xùn)練、陳亞彬負(fù)責(zé)四年級(jí)的訓(xùn)練工作。

      五、本年度訓(xùn)練計(jì)劃分以下幾步

      訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)

      (1)本階段目標(biāo):通過訓(xùn)練,再接再厲繼續(xù)提高我校游泳訓(xùn)練水平,爭(zhēng)取在全區(qū)游泳比賽中再獲佳績(jī)。

      (2)訓(xùn)練任務(wù):

      ①改進(jìn)提高各種泳式和出發(fā)、轉(zhuǎn)身技術(shù)。

      ②提高專項(xiàng)訓(xùn)練水平,發(fā)展專項(xiàng)力量。

      ③提高實(shí)戰(zhàn)水平。

      采用的主要訓(xùn)練手段

      (1)改進(jìn)游進(jìn)、出發(fā)、轉(zhuǎn)身技術(shù)的練習(xí)

      ①技術(shù)訓(xùn)練:主要采用各種泳式的分解游,打腿練習(xí)和臂處于不同體位的配合練習(xí),節(jié)奏練習(xí)和記頻練習(xí),最少劃水次數(shù)游等方式來改進(jìn)、提高技術(shù)水平。

      ②出發(fā)、轉(zhuǎn)身練習(xí):在最大限度接近比賽的條件下進(jìn)行各類出發(fā)、轉(zhuǎn)身練習(xí),接力出發(fā)、混合泳轉(zhuǎn)身練習(xí)。

      (2)陸上一般身體訓(xùn)練

      采用力量、柔韌、耐力、速度的一般發(fā)展訓(xùn)練手段,并采用游戲、球類等進(jìn)行一般身體訓(xùn)練。

      (3)專項(xiàng)力量訓(xùn)練

      陸上主要用橡皮拉力、鐵片拉力和等動(dòng)拉力發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的最大力量、力量耐力。水上采用劃水掌、牽引等練習(xí)。

      我們體育組全體帶訓(xùn)教師,會(huì)認(rèn)真按照此計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練工作,齊心協(xié)力共同為我校的游泳訓(xùn)練事業(yè)的繁榮發(fā)展竭盡全力。

      訓(xùn)練工作計(jì)劃5

      學(xué)期集中型球類訓(xùn)練的目的在于豐富學(xué)生的校園生活,加強(qiáng)其身體素質(zhì)的鍛煉與團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。與此同時(shí),以較專業(yè)的訓(xùn)練隊(duì)模式進(jìn)行系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)形式能逐步帶動(dòng)上海海洋大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)水平的提高與發(fā)展,為學(xué)?;@球事業(yè)發(fā)展儲(chǔ)備籃球后備人才。

      一、總?cè)蝿?wù)

      樹立快、穩(wěn),準(zhǔn)、狠的風(fēng)格,堅(jiān)持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),以力量訓(xùn)練為突破口,并逐步提高投籃命中率,培養(yǎng)一支具有頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊(duì),力爭(zhēng)在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

      二、訓(xùn)練原則

      1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)、并強(qiáng)調(diào)基本功練習(xí)。

      2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)隊(duì)員的技術(shù)配合。

      3、“練“,“戰(zhàn)“結(jié)合,加強(qiáng)教學(xué)比賽訓(xùn)練,找出存在弱點(diǎn)。

      4、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對(duì)待,作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

      三、內(nèi)容

      1、身體訓(xùn)練。

      (1) 力量:四肢力量與腰部力量為主。

      (2) 速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

      2、投籃。

      (1)5——6米間的中遠(yuǎn)投籃技術(shù)。

      (2)個(gè)別隊(duì)員要掌握7米以外遠(yuǎn)投。

      (3)要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

      (4)個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后,增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗 性投籃訓(xùn)練。

      3、籃板球。

      (1)強(qiáng)化籃板球意識(shí),增加搶籃板球的人數(shù)。

      (2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。

      (3)鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。

      (4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

      4、積極防守。

      (1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。

      (2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。

      (3)半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。

      (4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

      5、快攻和防快攻。

      (1)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。(對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼)

      (2) 長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

      (3) 學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的方法。

      (4) 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位,各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

      6、陣地進(jìn)攻。

      (1) 進(jìn)攻原則:

      ①動(dòng)中打,運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破,組織掩護(hù)配合。

      ②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。

      ③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。

      ④增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù),個(gè)人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動(dòng)防守。

      四、社團(tuán)組織形式

      1、熱身運(yùn)動(dòng)

      2、身體素質(zhì)訓(xùn)練

      3、基本技能訓(xùn)練

      4、比賽或游戲

      5、放松運(yùn)動(dòng)

      五、 訓(xùn)練重點(diǎn)安排:(按時(shí)間分為四個(gè)階段)

      1、第一階段(提高個(gè)人基本技術(shù))

      (1) 討論和制定計(jì)劃。

      (2) 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。

      (3) 熟悉球性訓(xùn)練。

      (4)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練,

      2、第二階段(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)

      (1)掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

      (加大運(yùn)動(dòng)量,特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練)。

      (2) 配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

      (3) 防守戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

      (4) 陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場(chǎng),全場(chǎng)緊逼盯人)。

      (5) 確定陣容,分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。

      3、第三階段(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

      (1) 鞏固傳接球技術(shù)。

      (2) 專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

      (3) 簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

      (4) 加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。

      (5) 鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

      4、 第四階段(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

      (1)抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,

      (2)復(fù)習(xí)簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

      (3)防守戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)以聯(lián)防配合。

      (4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場(chǎng),全場(chǎng)緊逼盯人)。

      (5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

      (6)訓(xùn)練小結(jié)。

      (7)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,以迎接比賽。


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