秋季運動會創(chuàng)意活動方案最新5篇
運動會,為進一步推進素質(zhì)教育的實施，提高廣大學生體質(zhì)，真正落實每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子的指導思想。一起來看看秋季運動會創(chuàng)意活動方案最新5篇,歡迎查閱!
秋季運動會創(chuàng)意活動方案1
一、活動目的
趣味運動競技是豐富員工的業(yè)余文化生活、促進員工溝通、加強聯(lián)系、增強團隊凝聚力，以提高工作熱情和效率的方式之一。本次趣味運動會鼓勵員工鍛煉身體，在運動中陶冶情操，熱愛生活。
二、活動主題：“用激情挑戰(zhàn)工作，以健康武裝青春”
三、活動時間：20__年3月12日
四、活動地點：分公司籃球場
五、參加活動人員
公司全體干部職工在不影響正常工作的的情況下均可參加
六、活動方式：
以趣味運動項目為主的文體娛樂項目。
七、活動項目：分集體賽、個人賽
集體賽
1.二龍戲珠(乒乓球返投)：
隊員組成：各隊限報人數(shù)10人，5男5女;
比賽用具：乒乓球、塑料桶;
比賽距離：投擲人與投擲點相距4米;
比賽規(guī)則：各隊接球人手拿桶站在投擲人身后，投球者向背后投球，接球人手持塑料桶站在一平方米區(qū)域內(nèi)任意接球(不準腳出界)，每人投五球，最終以各隊投入桶內(nèi)球數(shù)多少 2.齊心協(xié)力(步調(diào)一致)：
隊員組成：共6個隊伍，每隊10人，男女搭配;
比賽規(guī)則：，各參賽隊10名男、女隊員，分成2組，每組5人。事先將每組相鄰隊員的兩條腿綁在一起，站在起始點法令同時，各組隊員開始向折返點走去，手觸摸到對面隊員手臂后，對面一組隊員朝起始點返回，最后以參賽隊到達終點所用時間最少的隊為勝，取前兩名。
注意事項：綁腿均綁在腿關節(jié)處，跑步途中必須始終保持綁腳狀態(tài)。
比賽距離：起始點與終點相距30米;
3、踩擠大戰(zhàn)
參賽隊伍：參賽人員共12人，分成4個小組，每組三人，
比賽規(guī)則：參賽隊員每人每只腳捆綁4個氣球，在一個6平方米的區(qū)域內(nèi)用腳踩破對方腳上捆綁的氣球，直到時間結(jié)束，游戲結(jié)束。規(guī)定3分鐘時間內(nèi)踩氣球，剩下氣球多的隊獲勝;注意事項：
(1) 每個人不允許出圈，出圈算負。只能用腳、否則視為違規(guī)，取消繼續(xù)比賽的資格
(2) 裁判發(fā)出哨音后方可開始比賽
(3) 參賽隊員穿運動鞋，以防踩傷其他人
(4) 比賽時不能用手推，手抓;
4.心心相印(夾球跑)，：
隊員組成：4支隊，每隊10人，5男5女
比賽規(guī)則：參賽隊員10人，每一組2人背靠背夾球,手放置胸前，兩者身體僅以球為接觸點，違例不計名次，分5組迎面接力跑。球落地時，參賽人員拾球從落地處繼續(xù)進行，否則成績無效。以每參賽5組全部進行完畢時間快慢記勝負
5、摸爬滾打：
隊員組成：一共4支隊，四支隊伍同時比賽，每隊出4人，不得少于一個女隊員;
比賽規(guī)則：當比賽開始時，每個小組第1選手以蛙跳的方式從起始點開始向前跳10米，第2選手接到棒后，立即原地轉(zhuǎn)5圈，然后繼續(xù)向前跑30米，第3位選手接到棒后做10個蹲起后，往回跑20米，第4個人接到幫后，全力向起點沖去，時間最短者勝利;
注意事項：
(1) 如果中途出現(xiàn)掉棒的現(xiàn)象，則扣掉該隊2秒時間;
(2) 如果中途出現(xiàn)與其他隊伍發(fā)生肢體碰撞，則扣掉該隊1秒時間
6、山路彎彎
參加人員：共分2個隊，每隊5人，
比賽規(guī)則：每個人依次參賽，參賽運動員在進行中要繞賽道中間的凳子原地轉(zhuǎn)10圈，然后繼續(xù)往前跑，完成50米賽段;時間最短者勝利;
道具：凳子5把
7、寶貝新娘
隊員組成：共分2對，每隊3人(三個男生或三個女生)
比賽規(guī)則：比賽開始兩名選手雙手交叉搭成：花轎“，一名選手坐在：花轎”上，完成50米賽段，如果選手中途落地，在落地處重新坐上“花轎”前進。以最先到達目的地的隊為勝利;
8、我是喬丹
隊員組成：共分2對，每隊5人(要求女生)
比賽規(guī)則：參賽運動員后退運籃球完成50米賽段，行進途中不得持球跑;以時間最短的一方為勝利
道具：籃球
9、.跳袋鼠
隊員組成：分成3 個隊，每隊3人
比賽規(guī)則：參賽運動員將雙腿裝入口袋后，用袋鼠跳躍方式完成50米賽段，到達終點后，下一個參賽選手依次從終點以相同的方式返回到起始點，以時間最短的一方為勝利;
道具：口袋2個
10、.毽球
隊員組成：共分2對，每隊6人
比賽規(guī)則：每支隊伍3男3女，按每人在一分鐘內(nèi)踢毽子的次數(shù)計算，按每人在一分鐘內(nèi)踢毽子的次數(shù)計算，最后將小組幾個人成績累計相加;
道具：毽子2個
11、搶蘋果
隊員組成：每組6-8人，男女各一半，可多組進行
比賽規(guī)則：兩個男生或兩個女生背靠背挽住對方，每個男生(女生)前面1米站著一個女生，手拿一塊蘋果，裁判員法令后男生反向用力以吃到對面女生手里的蘋果，先吃到者為勝。
道具：蘋果若干
12、仙人指路
隊員組成：2人一組
比賽規(guī)則：一組兩人，3組同時進行，其中一人被蒙住雙眼，另一人負責指引道路，只能通過語言溝通，不能攙扶，被蒙住雙眼的必須按照比賽設定的路線，越過路障，如在行進中碰到路障，每碰一個路障時間加10秒，在最后計算時間時計入總時間，以用時最短著為勝。
道具：凳子、繩子
13、滾雪球
隊員組成：每隊12名隊員(至少3名女生)，分兩組依次進行
比賽規(guī)則：(1)、每隊呈縱形排在起點線上，法令后，各隊第一位迅速向前跑去，繞過終點標志物跑回起點，與第二位兩人手拉手再迅速跑回終點，折返后返回起點，再拉第三位的手變成三人手拉手向前跑，以此類推，直到整個隊伍手拉手跑完為止。
注意事項：(1)返回起點的人必須手拉手繞過起點，終點的折轉(zhuǎn)標志物才能向前跑
(2)跑步中不限制隊伍的排法，但必須是手拉手、不得脫手
(3)全隊人員全部超過起點才算全部到達
14、集體跳繩
隊員組成：共分每隊8人，2人搖繩，6人跳繩
比賽規(guī)則：6人全部起跳開始計數(shù)，時間2分鐘，以跳的次數(shù)判定勝負。
個人賽
1、花樣跳繩
比賽規(guī)則：花樣分為：正跳、倒跳，每種一次，往復循環(huán)，比賽限時1分鐘，按在規(guī)定時間內(nèi)跳的次數(shù)多少記成績，中途停頓，可繼續(xù)進行，分五組同時進行。
道具：跳繩5根
計分方法：取前2名
2、企鵝漫步
比賽規(guī)則：參賽者需兩腿、兩手臂共夾3個排球，呈企鵝狀在跑道上規(guī)定的起點，終點間行走(30米)，球掉下需夾起球，在掉球的位置繼續(xù)，分5組同時進行。
道具：(排球或籃球)5只
計分方法：取前2名
3.單腿斗雞
比賽規(guī)則：甲乙兩人分別單腿站立，另一腿抬起用雙手拉住小腿部位，用膝蓋部位與對方膝蓋部位碰撞，擠壓對方部位，(不得以身體其他部位撞擊、拖拽、推擠)。選手單腿支持不住而放手，雙腳落地者，即為失敗;參賽隊員以抽簽形式選擇對手，進行淘汰賽，每組隊員比賽采用三局兩勝制決出勝負。(四組同時進行)
計分方法：取前3名
4、絕對公平
比賽規(guī)則：分5組同時進行，每人用乒乓球拍子端一個籃球前進50米，中途不能用手扶，掉了球的原地撿起繼續(xù)比賽。
道具：乒乓球拍5個
計分方法：取前2名
5、花樣足球
比賽規(guī)則：分5組同時進行，每人用雙手顛球，限時3分鐘，以踢球的個數(shù)計算成績，掉了球撿起繼續(xù)比賽，成績不清零。
道具：足球5個
計分方法：取前2名
6、袋鼠跳
比賽規(guī)則：參賽運動員將雙腿裝入口袋后，用袋鼠跳躍方式完成50米賽段，先到者取勝。
道具：口袋5個
計分方法：取前2名
7.自行車慢騎
比賽規(guī)則：參賽運動員騎自行車以最慢的速度行駛，在100米內(nèi)行駛距離用時最長的隊員獲勝，中途下車的要重新計時，下車超過3次者失敗，騎自行車要走直線。
道具：5輛自行車
計分方法：取前兩名
秋季運動會創(chuàng)意活動方案2
在全系不斷樹立“健康第一”的指導思想，經(jīng)我系辦公室研究決定于6月份在我系開展第三屆校園趣味運動會，現(xiàn)將具體工作安排如下：
一、大會指導思想
適逢奧運會的到來，我們以求真務實的精神，在系內(nèi)不斷樹立“健康第一”的指導思想;積極倡導人文奧運的觀念，倡導體育與文化、教育有機的結(jié)合;以健康、活潑、向上、更快、更高、更強的精神，達到掀起我系春季體育活動高潮，促進全系教職工、學生的健康水平之目的，以健康的體魄迎接奧運會的到來。
二、運動會名稱、時間及地點
名稱：第三屆校園趣味運動會
時間：20__年6月份(具體時間待定)
地點：校園中心廣場
三、成立我系第三屆校園趣味運動會組委會
根據(jù)我系第三屆校園趣味運動會具體活動安排，成立我系第三屆校園趣味運動組委會，組委會組織機構成員名單安排如下：
主任：林書媛副主任：劉博徐豐
成員：張敏侯彪陳鵬伊孫郝張寧芷范琳
徐德秋張付強張栩博黃春友
秘書組：組長：張敏組員：張寧芷高月馬丹丹利亞杰
工作：負責上傳下達協(xié)調(diào)運動會各項工作及負責有關領導及貴賓的邀請、接待工作和撰寫領導發(fā)言稿及運動會報名工作。
宣傳組：組長：陳鵬伊組員：周嬌張昕凝王楊洋趙曉萌
工作：制訂宣傳計劃，組織宣傳隊伍，負責大會前和大會中稿件的組織和宣傳;大會的廣播;邀請學院記者團記者、攝影、錄像、入場式及大會音樂的播放、擴音器的安裝;課間操期間，播放健美操音樂和其他音樂。
比賽組：組長：徐豐組員：徐德秋孫郝張栩博喬野黃春友石亮
工作：制訂運動會籌備方案和運動會規(guī)程;大會的競賽編排、各項比賽、裁判的組織訓練及裁判工作，表演節(jié)目的訓練及演出。
后勤組：組長：侯彪組員：婁雪嬌顏芳孫貞張宇彭菲李楠艾迪
工作：主席臺及大會會場和觀眾看臺的布置;懸掛彩旗;項目器材的準備;醫(yī)療救助工作的安排;獎品的準備及發(fā)放;其他部門需要協(xié)調(diào)及安排的應急工作。
保衛(wèi)組：組長：侯彪組員：楊悅于大千王飛博王野張喻博尚禹彤
工作：負責會場內(nèi)外的秩序及安全和突發(fā)事件的預案和指揮;以及協(xié)助懸掛宣傳條幅;同時負責各班出勤及比賽過程中學生出勤及紀律情況的檢查等工作。
接待組：組長：劉博組員：徐豐孫郝張寧芷徐德秋張付強
四、運動會項目
1、二人三足接力跑
比賽辦法：每隊8人，2人一組，共4組，每組男女各1人。每組每人各有一只腳與對方的一只腳綁在一起，2人從起點向折返點走去或跑去，通過折返點后傳給另2名隊員，由第二、
三、四組依次接力賽跑。以班級為單位進行，共分兩組進行，取每組前四名進行決賽。
2、齊心協(xié)力
比賽辦法：每隊2人。名參賽運動員背對背用身體將一排球夾住，每人雙手在背后交握，側(cè)跑完成規(guī)定賽段，如果球落地，則要在球離開身體處由裁判重新放球繼續(xù)賽程。以班級為單
位進行，共分兩組進行，取每組前四名進行決賽。
3、寶貝新娘
比賽辦法：每隊3人。比賽開始兩名女選手雙手交叉搭成“花轎”，一名男選手打扮成女生坐在“花轎”上，完成50米賽段。男選手如果落地，在落地處重新坐上“花轎”前進。以班級為單位進行，共分兩組進行，按照完成時間計算成績。
4、地道英雄
比賽辦法：每隊1人。參賽運動員在行進中鉆過3個欄架，完成50米賽段。如果欄架翻倒，需參賽運動員扶起欄架并重新鉆欄。以班級為單位進行，共分兩組進行，取每組前四名進行決賽。
5、我是喬丹
比賽辦法：每隊2人。參賽運動員男女各1人，以接力形式后退運籃球完成50米賽段。行進途中不得持球跑，也不能雙手觸球。以班級為單位進行，共分兩組進行，取每組前四名進行決賽。
6、趣味接力賽
比賽辦法：每隊4人，男女各2人。接力賽總賽程400米，共分八個挑戰(zhàn)項目，每個項目的比賽距離為50米，前一個項目運動員將接力綢帶交給后一個項目運動員，后一個項目才能開始。各隊以完成比賽的先后順序計算成績。各參賽隊伍分3組進行預選賽，每組取前三名進入決賽，決賽規(guī)則同預選賽。
7、拔河比賽
比賽辦法：每隊10人，男3人，女7人。按照年級、專業(yè)各出一支隊伍，按照名次為班級計分。
8、丟沙包比賽
比賽辦法：每隊8人，男女各4人。在規(guī)定時間內(nèi)看倆隊剩余人數(shù)，當人數(shù)相同時看每隊所接的沙包個數(shù)，以班級為單位進行比賽，以最后結(jié)果計算名次積分。
五、開幕式及體育競賽方案
(一)開幕式工作安排
1、各班級隊伍按照規(guī)定時間集合，組織運動員、裁判員入場。
入場順序：國旗、系旗、護旗方隊、鮮花隊、裁判員方隊、各班運動員方隊(每班25人)
2、升國旗、奏國歌。
3、介紹到場的領導及嘉賓。
4、系主任宣布大會開幕。
5、院領導致大會開幕辭。
6、裁判員代表宣誓。
7、運動員代表發(fā)言。
8、運動員、裁判員退場。
(二)開展各年級、專業(yè)健美操表演
(三)比賽正式開始
比賽項目順序：按照比賽具體時間安排進行。
(四)各班運動員代表入場。
(五)統(tǒng)計各班成績，公布各班成績。
(六)公布獲獎名單、頒獎。
(七)林主任致大會閉幕辭。
(八)宣布第三屆校園趣味運動會閉幕。
(九)各班運動員退場。
六、關于大會籌備工作的幾點要求
1、各班級要高度重視本次運動會，在開好本班級運動會或系列體育活動的基礎上，做好選拔、組隊和訓練工作。在體育活動和訓練中，要合理安排運動量，確保安全，杜絕各種事故的發(fā)生。
2、為體現(xiàn)我系特色，各班級可自行安排宣傳工作，在大會允許的范圍內(nèi)做好本班的宣傳和外聯(lián)工作。
3、各班級應根據(jù)開幕式的具體要求，結(jié)合本班級的優(yōu)勢，在入場式隊伍的組織形式上，力求創(chuàng)新、活潑、積極向上，充分展示本班級學生團結(jié)進取和更快、更高、更強的精神風貌。
4、各班級、部門要積極做好所承擔的籌備工作任務，各守其職，按時完成任務。
5、各班級根據(jù)要求組織報名，填寫報名登記表，報名的截止時間為6月5日下午16：30分，不得延時不報。
6、各班級應成立運動會承辦領導小組，由班級輔導員任組長，由班長、團支書擔任副組長，及時開展運動會的各項工作，應對可能發(fā)生的任何情況。
7、對于在本次大會中為大會工作做出突出貢獻的集體和個人系辦將授予“特殊貢獻獎”并給予相應的獎勵。
七、比賽成績及獎勵
本次比賽團體設團體總分第一名、第二名、第三名，設優(yōu)勝獎四名、最佳組織獎三名，精神風貌獎三名、最佳表演獎二名、突出貢獻獎二名。
本次比賽各項目均設單項獎，為各項目得分前三名頒發(fā)獎品和獎狀。
本次比賽得分按照比賽名次計算，比賽第一名積分10分，第二名積分9分，第三名積分8分，第四名積分7分，第五名積分6分，第六名積分5分，第七名積分4分，第八名積分3分，其余得分均為1分。
八、本次大會未競項目由大會組委會負責解釋。
秋季運動會創(chuàng)意活動方案3
為弘揚體育精神，進一步提高我們?nèi)嗤瑢W的身體素質(zhì)，營造和諧的班級氛圍，培養(yǎng)我班學生良好的運動習慣，經(jīng)決定，我班將舉辦第一屆趣味運動會。
一. 活動主題
營造和諧校園氛圍，提升身體素質(zhì)
二. 活動對象
面向我班全體同學
三. 組織單位
主辦人員：楊琦
承辦人員：實驗一班其他班委成員
四. 運動會時間和地點
時間：第9周(4月20日到4月26日)
看天氣挑選其中一天
地點：九棟后操場
五. 運動會流程策劃
準備階段：各班級推選5人組成小隊參加比賽，并推選出一名領隊帶領比賽
比賽項目：拔河，兩人三足以及夾乒乓球賽跑。(待定，隨后會以附件形式呈現(xiàn))
獎項設置：各項比賽綜合計算，各評選一等獎一隊，二等獎一隊，三等獎一隊。
六.活動所用經(jīng)費
活動所用飲品，比賽鼓勵獎品(待定，隨后會請生活委員列出清單。)
七.未盡事宜，另行通知
秋季運動會創(chuàng)意活動方案4
籃球滾射目標(滾射方式可以單手，可以雙手，但不允許用腳)，每人滾射兩次。以每隊4名隊員擊倒礦泉水瓶總數(shù)計算名次。
3、排球定點發(fā)球：
每隊6人，4男2女。運動員站在排球場規(guī)定的發(fā)球區(qū)域發(fā)球，每人發(fā)2球。發(fā)到場地的另一端。按照規(guī)定的區(qū)域得分，將各人得分相加，得分多的隊名次列前。
4、籃球賽
5、排球賽
(二)個人項目
1、毛球
設男、女單打兩項，抽簽淘汰決出名次
2、托球S跑
設男、女組。隊員手持羽毛球拍，球拍上托網(wǎng)球一只，從起跑線出發(fā)蛇形繞過三個障礙物后，再反向蛇形繞過障礙物，跑過起跑線。比賽過程中，不得觸碰障礙物，網(wǎng)球不得掉地上，否則不計成績。用時少者名次列前。
3、袋鼠跳
設男、女組。距離為30米，用時少者名次列前。
4、飛鏢
設男、女組。抽簽淘汰決出名次。每位隊員投五鏢，環(huán)數(shù)多者勝出。若環(huán)數(shù)相同，則追加一鏢，決出勝負。
四、組隊報名：
1、籃球、排球比賽，由王海鵬牽頭組成學工隊，袁函亮牽頭組成教師一隊，田野牽頭組成教師二隊，郭和昌牽頭組成行政隊。四隊進行循環(huán)比賽。
2、拔河、打保齡球及排球定點發(fā)球比賽，組隊安排如下：
①校辦與人財科聯(lián)合組隊。牽頭人：劉平貴;
②學工科與團委聯(lián)合組隊。牽頭人：王海鵬;
③招畢辦與基礎文科教研室聯(lián)合組隊。牽頭人：蔡偉;
④教務科與數(shù)控中心聯(lián)合組隊。牽頭人：曹祥文;
⑤實訓部與文科教研室聯(lián)合組隊。牽頭人：曹志斌;
⑥后勤中心與保衛(wèi)科聯(lián)合組隊。牽頭人：張平;
⑦行政科(含新校區(qū)建設辦公室)與美術教研室聯(lián)合組隊。牽頭人：曹慶豐;
⑧計算機教研室、基礎理科教研室、機械教研室和電子教研室單獨組隊。牽頭人分別是：徐楊、袁函亮、田野、錢昌淼。
3、個人項目參賽人數(shù)不限，個人參賽項目不限。
4、各科室將教職工報名情況于三月二十一日報校辦公室。
五、各項比賽具體時間和地點另行通知。
六、凡參加比賽者均可獲得一定的物資獎勵。
秋季運動會創(chuàng)意活動方案5
一、指導思想：趣味運動會項目方案
響應中央文件精神，認真落實《教育部關于保證中小學每一天體育活動時間的意見》和教育部提出的“每一天鍛煉一小時”的口號，正確引導學生“天天運動，快樂一生”的生活觀念，切實提高廣大中、小學生的體質(zhì)健康水平。
運動會每個項目時間都不超過10分鐘，便于學校課間10分鐘普及，豐富學生課間、課余生活，讓學生在快樂、趣味運動的同時體驗到智慧、互相合作的重要性，寓教于樂。本著體現(xiàn)“團結(jié)、堅持、拼搏、創(chuàng)新”的運動會精神，正確引導學生“天天運動，快樂一生”的生活觀念。旨在推廣每一天鍛煉一小時的理念，培養(yǎng)學生良好的運動習慣，使同學們在體育鍛煉的同時，完善自身的素質(zhì)、加強團隊合作的能動性、提高學生的綜合潛力，在比賽的過程中充分發(fā)揮少先隊員的主觀能動性，展示新時期太原市少年兒童的風采，促使少年兒童自身全面素質(zhì)的提高。
二、主辦單位：共青團太原市委
太原市教育局
太原市少工委
三、承辦單位：太原市少年宮
四、運動會時間：20__年10月30日上午(暫定)
五、運動會地點：太原市少年宮廣場
六、運動會宗旨：超越自我我是冠軍
七、運動會口號：天天運動，健康一生
八、運動會精神：團結(jié)、堅持、拼搏、創(chuàng)新
九、參賽范圍：市直屬小學、各區(qū)屬小學在校學生
十、運動會項目：
1、躍動先鋒：
⑴參與人數(shù)：20人，10男10女
⑵比賽道具：踏板球：1個;短繩：1根，長度2M
⑶比賽方法：
①每組參賽隊由20名隊員組成，比賽距離為20米，起點線及終點線后各排列10名隊員，應對面站立;
②比賽以接力跑跳的形式進行。比賽開始后，由一名參賽隊員踩跳踏板球，從起點線一邊踩跳踏板球一邊跳繩行進至終點線;
③第一名參賽隊員完全越過終點線后，將踏板球和短繩交給終點線后的第一名參賽隊員，以相同的方式跑跳至起點線進行接力，依此類推;
④最后一名參賽隊員完全越過起點線后比賽宣告結(jié)束，用時最少的一組隊伍即為獲勝。
⑷比賽規(guī)則：
①根據(jù)裁判口令開始比賽(口令為二級口令)，任何參賽隊員須于起點線/終點線內(nèi)出發(fā)，不可壓線、超線;
②各參賽隊在各自跑道中進行比賽，不可超越至其他參賽隊的跑道;
③預備時，參賽隊員務必手握短繩處于靜止狀態(tài)站立在地面，踏板球須置于起跑線內(nèi)。參賽隊員務必在聽到發(fā)令信號后才能踩跳踏板球，并搖動短繩;
④比賽過程中，參賽隊員的腳不可接觸地面。如有參賽隊員的'腳接觸地面、或從踏板球上落地、或跳繩失誤，則該參賽隊員須退回失誤點重新開始;
⑤比賽過程中，參賽隊員每次跳躍務必以跳繩的形式進行，如沒有跳繩而直接在踏板球上跳躍則判為犯規(guī)，每發(fā)生一次，在總成績上加罰5秒。
⑥接力時，參賽隊員須連同踏板球和短繩完全越過終點線，才能將踏板球和短繩交給下一名參賽隊員。
2、極速穿越：
⑴參與人數(shù)：22人，11男11女
⑵比賽道具：長繩：10根，長度4M
⑶比賽方法：
①每組參賽隊由22名隊員組成，每兩人為一組，第一組參賽隊員并排面向跑道站立在起跑線后;
②其余20名參賽隊員每兩人為一組，各手持長繩的一端應對面站立在跑道上，有節(jié)奏地甩動長繩，每組之間的距離為3米;
③比賽開始后，第一組參賽隊員同時進入第一根長繩進行跳動1次后跑向第二根長繩，依次完成10次跳動后，替換最后2名搖繩的隊員。
④被替換的2名參賽隊員迅速跑回起點線，同時依次進入長繩完成10次跳動后，替換倒數(shù)第2組的搖繩隊員，依次類推;
⑤最后一組參賽隊員完成10次跳動后比賽宣告結(jié)束，用時最少的一組隊伍即為獲勝。
⑷比賽規(guī)則：
①根據(jù)裁判口令開始比賽(口令為二級口令)，任何參賽隊員須于起跑線內(nèi)出發(fā)，不可壓線、超線;
②預備時，繩子務必處于靜止狀態(tài)，搖繩者務必在聽到發(fā)令信號后才能搖繩;
③比賽過程中，每組參賽隊員務必兩人同時進入長繩完成1次跳動，如兩人沒有同時跳動、或直接穿過長繩沒有跳動、或跳繩失誤，則該組參賽隊員須退回失誤點重新開始;
④比賽過程中，除正在交接長繩的參賽隊員以外，其余搖繩的參賽隊員不能夠停止搖動手中的長繩，直至比賽結(jié)束。如有任一組參賽隊員停止搖繩則判為犯規(guī)，每發(fā)生一次，在總成績上加罰5秒;
⑤交接長繩時，須依次從最后一組參賽隊員開始替換，如替換錯誤，則宣告該參賽隊伍挑戰(zhàn)失敗。
3、錦上添花：
⑴參與人數(shù)：8人(2名替補)
⑵比賽場地：每組邊長4米的正方形區(qū)域
⑶比賽道具：毽子：1個;檔網(wǎng)：1個，長4M，寬50CM
⑷比賽方法：
①比賽以對抗形式進行，透過抽簽決定“開球”方;
②比賽開始后，由“開球”方率先將毽子踢入對方場地，另一組參賽隊須將毽子踢回，雙方依次往返對抗;
③如任何一組參賽隊無法接住毽子并將其踢回對方區(qū)域，致使毽子在己方區(qū)域落地，則宣告該輪比賽失敗，對方參賽隊得1分;
④本輪獲勝的參賽隊伍獲得下一輪比賽的“發(fā)球”機會;
⑥比賽時間為5分鐘，在規(guī)定的時間內(nèi)得分最多的一組隊伍即為獲勝。
⑸比賽規(guī)則：
①根據(jù)裁判哨聲開始比賽，任何參賽隊員須站于己方區(qū)域內(nèi);
②裁判哨聲指示發(fā)球后，發(fā)球隊員可在己方區(qū)域內(nèi)任意位置發(fā)球，且務必在5秒鐘內(nèi)將毽子擊出;
③比賽過程中，參賽隊員只可用除手及手臂以外的身體部位接觸毽子.
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