怎么吃芭樂不會(huì)便秘
關(guān)于怎么吃芭樂不會(huì)便秘
如果經(jīng)常吃一些刺激性的食物,或者是經(jīng)常吃水果和蔬菜比較少,喝水比較少,就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有便秘的情況發(fā)生。下面是小編收集的一些關(guān)于怎么吃芭樂不會(huì)便秘,希望對大家有所幫助。
怎么吃芭樂不會(huì)便秘
1、生吃,芭樂可以直接生吃,這樣營養(yǎng)成分和口感都是比較好的,注意清洗干凈外皮,切成均勻的塊狀即可。
2、榨汁。芭樂也可用來榨汁食用,與火龍果、香蕉等水果一起榨汁食用,榨好汁后可加入蜂蜜、冰糖調(diào)味。
3、做果醬。將芭樂在鍋中煮水后,搗碎成為粘稠的汁液,與冰糖一起制作成果醬即可隨時(shí)泡飲。
4、一般每天吃1-2個(gè),芭樂中含有豐富的膳食纖維,能夠刺激胃酸分泌,幫助食物的消化與吸收,對便秘有所預(yù)防。
開塞露有哪幾種
常見的開塞露有兩種,一種是甘油制劑,另一種是甘露醇、硫酸鎂制劑。兩種制劑成分不同,但原理基本一樣,都是利用甘油或山梨醇的高濃度,即高滲作用,軟化大便,刺激腸壁,反射性地引起排便反應(yīng),再加上其具有潤滑作用,能使大便容易排出。要想從根本上防止便秘,最好是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣,便秘問題應(yīng)該從飲食習(xí)慣上解決,比如吃些芹菜、粗糧等纖維含量高的食品,有助于體內(nèi)出現(xiàn)食物殘?jiān)纬杉S便;最好能保證一兩天排便一次,養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。有時(shí)候,可以吃些中藥輔助治療,或在排便時(shí)用手按摩腹部都將有助于緩解便秘,開塞露等藥品最好只作為臨時(shí)緩解痛苦的輔助劑,而不要經(jīng)常使用。
怎樣養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣呢
首先要合理作息不要熬夜,養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。堅(jiān)持每天睡前喝早上起床喝一杯溫開水,有助于刺激胃腸蠕動(dòng),對排便和健身都有利,如果是蜂蜜水就更好了。喝完水后起來的第一件事就是蹲廁,沒有便意也要堅(jiān)持蹲廁,蹲下后并作提肛運(yùn)動(dòng)刺激大腸蠕動(dòng),效仿排便動(dòng)作,時(shí)間按正常的排便時(shí)間就好。
一般來說,健康的寶寶每天都能按時(shí)排便,早晨排便次數(shù)較多。此時(shí),寶寶情緒穩(wěn)定,容易集中排便。因此,在每天的這個(gè)時(shí)候,家長可以通過“mm-hmm”可視化語言幫助寶寶識(shí)別排便信息,形成條件反射。寶寶1歲左右時(shí),可以教他早飯后半小時(shí)坐在盆里。如果寶寶哭鬧時(shí)不拉或者5分鐘后不拉,就要轉(zhuǎn)移視線,同時(shí)也要轉(zhuǎn)移視線,這樣這個(gè)不愉快的時(shí)期就會(huì)很快過去。
便秘果有副作用嗎
1、沒有的,便秘果,是一種純水果除便秘的產(chǎn)品,便秘果中富含大量從水果中提取的對腸道有益的營養(yǎng)精華,等于將大量水果中有效成分進(jìn)行濃縮,更有針對性的利用水果中的天然元素,進(jìn)行清腸除便。吃一顆便秘果,等于吃一堆水果!
2、大量醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明,水果中富含對腸道有益的營養(yǎng)物質(zhì),是清腸除便的天然食物。其中富含的粗纖維素,有益菌群,營養(yǎng)物可以有效的緩解便秘,清除便秘。
吃芋頭會(huì)便秘嗎
吃芋頭一般不會(huì)引起便秘的情況,芋頭中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),比如維生素,礦物質(zhì)。維生素有利于潤腸通便,緩解大便不通暢的情況。不過這種食物不能吃太多,因?yàn)樗锩嬉埠写罅康牡矸郏绻矸鄢缘锰鄷?huì)引起消化不良。
尤其對于消化道功能不好的患者來說,養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣是非常重要的。要清淡為主,少鹽,低脂,進(jìn)食高維生素,高熱量,高纖維素的食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),緩解便秘的情況。同時(shí),少食多餐,避免辛辣刺激的食物。