高考前焦慮家長怎么開導(dǎo)孩子
2023高考前焦慮家長怎么開導(dǎo)孩子
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高考前焦慮家長怎么開導(dǎo)孩子
首先、父母要從孩子地實(shí)際出發(fā),和孩子一起確定適當(dāng)?shù)仄谕?。過高地期望值會導(dǎo)致較強(qiáng)地心理壓力。目標(biāo)越高,實(shí)現(xiàn)地可能性越小,必然會使孩子憂心忡忡,生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標(biāo),每次考試為自己制定一個小目標(biāo)。
其次、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘?,可以通過適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動來消除大腦地疲勞,和孩子聊聊天給他減輕壓力,或者聽聽音樂??梢赃m當(dāng)?shù)亟o孩子吃些垃圾食品,有研究說偶爾吃點(diǎn)垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。
再次、引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行積極暗示,去除消極自我暗示,要對自己有信心:發(fā)掘自己地優(yōu)勢,經(jīng)常對自己說:我相信自己,我會做好地;我能做好充分地準(zhǔn)備;我能做到細(xì)心。個別同學(xué)在學(xué)業(yè)方面做得不理想,感覺心灰意冷。
最后一點(diǎn)、家長應(yīng)努力為孩子創(chuàng)造一個寬松地環(huán)境。由于孩子受到學(xué)業(yè)地客觀影響,一般父母與孩子只有在晚飯時才能有較多地時間在一起聊天。所以父母可以充分利用這段時間,不要總將話題圍繞在學(xué)業(yè)上。
考前焦慮如調(diào)節(jié)
轉(zhuǎn)移目標(biāo):將自己的注意力從不良的環(huán)境中轉(zhuǎn)移出來,有助于消除焦慮。這種轉(zhuǎn)移方法可以進(jìn)行針對性操作:一是當(dāng)有生理上的焦慮時,出現(xiàn)緊張不安的時候,可以做一些體育活動;二是轉(zhuǎn)移注意力的方向,做自己最感興趣的活動,如聽音樂,看書。
坦然面對:事實(shí)上,考前的一些焦慮,是自己身體內(nèi)部固有的防御性和保護(hù)性的行為。適度緊張有利于充分發(fā)揮個人潛能。只要不過度,我們就不必過度擔(dān)心。
心理暗示法:如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我很棒”,以鼓舞斗志,發(fā)揮水平。
兒童心理健康活動方案
活動目標(biāo):
1、感受“笑”、“生氣”、“哭”三種情緒并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn),知道不同的表情可以代表人不同的心情。
2、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法,知道要保持積極的情緒。
3、體驗(yàn)幫助他人,與他人交流的快樂。
活動準(zhǔn)備:
1、請三名大班的幼兒扮演“笑寶寶”、“生氣寶寶”、“哭寶寶”。
2、組織幼兒坐成半圓。
3、音樂歌曲《表情歌》。
4、用紙盒做一個表情骰子,在六個面分別貼上笑、哭、煩惱、生氣、驚訝、平靜的表情臉譜。
5、“笑、哭、煩惱、生氣、驚訝、平靜”等表情圖片各一張。
6、記錄表一張。
7、“笑”頭飾3個,“生氣、哭”頭飾各一。
活動過程:
1、活動導(dǎo)入:逐一介紹三位小客人“笑寶寶”、“生氣寶寶”、“哭寶寶”。
①師:小朋友,你們看這三位小客人是誰呀?
老師和孩子一起問――笑寶寶你為什么笑?生氣寶寶為什么生氣?哭寶寶你為什么哭?(小客人回答)
告訴幼兒“笑、生氣、哭”叫做表情,它能代表人不同的心情。
老師問幼兒――你什么時候會笑?你什么時候會生氣?你什么時候會哭?(幼兒回答,引導(dǎo)幼兒說出自己的情緒經(jīng)驗(yàn),讓幼兒對這三種情緒產(chǎn)生共鳴。)
②體驗(yàn)活動:
引導(dǎo)孩子一起學(xué)習(xí),并做出“笑”、“生氣”、“哭”時的表情。
2、情緒調(diào)節(jié),引導(dǎo)幼兒想出幫助生氣寶寶和哭寶寶變成笑寶寶的方法。
①師:你們喜歡“笑寶寶”、“哭寶寶”還是“生氣寶寶”呢?為什么?(喜歡笑寶寶,因?yàn)樾屓丝雌饋砗苊利悺?
②師:請小朋友想些辦法來讓生氣寶寶和哭寶寶變成笑寶寶。(引導(dǎo)幼兒思考,并大膽把自己想到的方法講出來。)
③幼兒自由想出各種幫助生氣寶寶和哭寶寶的方法,老師把這些方法用繪圖的方式統(tǒng)計在記錄表上。
④老師小結(jié)記錄表上的內(nèi)容,和孩子們一起對著“生氣寶寶”和“哭寶寶”念道:表情變――變――變!(生氣寶寶和哭寶寶馬上變成了“笑寶寶”,并開開心心地和小朋友道別。)
3、游戲:“表情變變變”。
①師:我們?nèi)说谋砬槌诵Α⒖?、生氣外,還有很多種,如(出示圖片)煩惱、驚訝、平靜等,現(xiàn)在我們一起來玩游戲好嗎?游戲的名稱叫“表情變變變”。(老師向幼兒交待游戲的玩法)
②老師扔表情骰子,讓幼兒按照骰子正上方面的表情臉譜做出相應(yīng)的表情。
4、結(jié)束部分:
老師和孩子們一起唱《表情歌》,并且邊唱邊做表情、動作。