高考時為了提神醒腦我們要吃些什么呢?下面是為大家整理的高考時吃什么提神醒腦集中注意力，喜歡可以收藏分享。

高考時吃什么提神醒腦集中注意力

一天中最重要的一餐就是早餐，早餐是保持清醒頭腦的關(guān)鍵。大家一定要吃好早餐，吃好早餐能夠保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求，也能夠提高注意力和增強(qiáng)記憶力，早餐大家不要吃得太單一，還要吃一些如面包、瘦肉粥、面條、米粉、雞蛋、牛奶等的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。

午餐的選擇上，應(yīng)該注重?cái)z入足夠的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。蛋白質(zhì)能夠提供氨基酸，蔬菜和水果能夠提供維生素和礦物質(zhì)。午餐建議吃米飯比較抗餓，然后搭配肉魚、雞蛋湯、豆腐、蔬菜、水果等食物。

全天消耗了太多體力和腦力，要在晚餐補(bǔ)充回來，晚餐還要為第二天積蓄能量，應(yīng)吃一些易消化的食物。切忌吃得太多太飽，保持七分飽就可以了，不可以吃太多油膩的東西，油膩的食物難消化的同時還可能影響睡眠質(zhì)量。晚餐吃米飯、瘦肉、清蒸魚、雞蛋湯、涼拌西紅柿等食物都是不錯的。

高考飲食應(yīng)該注意什么

食材要新鮮：

選擇新鮮的食材，最好是現(xiàn)吃現(xiàn)做，不要食用剩飯剩菜，也不要吃冷藏冷凍的食材。

飲食要清淡：

以清淡烹調(diào)為主，油炸、煎烤等方式建議少用。

蔬果要衛(wèi)生：

要用流水反復(fù)清洗干凈生食的蔬果，不要食用局部變質(zhì)、腐爛等的食材。

避免嘗鮮：

以前未吃過的食物在高考期間盡量避免嘗試，以免引起食物過敏。

避免生冷食物：

不在高考前后喝生水和散裝冷飲，不要食用生冷食物和來源不明的食物。

營養(yǎng)要充足：

考生在高考期間大腦處于高度緊張狀態(tài)，身體能量的消耗很大，在飲食上，最好保障充足的營養(yǎng)攝入和均衡規(guī)律的膳食習(xí)慣。