古代如此多的美女是如何保持白皙呢？除了天生麗質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生美食學也是必不可少的法寶呢！下面學習啦小編給大家介紹食療美白的方法，希望對你有用!

　　食療美白的方法

　　1、檸檬水 (美白又減肥)

　　鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。

　　小編最初接觸檸檬泡水喝的時候，單單只是為了減肥，飲用一段時間之后發(fā)現(xiàn)皮膚也變得白嫩有光澤。所以對于檸檬水美白功效真是大力推薦。。

　　把小檸檬切片泡水當日常水飲用著喝。只要堅持兩個星期，內(nèi)分泌會慢慢改善，皮膚吸收維C達到皮膚美白的效果。有些MM不喜歡檸檬泡水味道過酸，也可以選擇檸檬切片加入蜂蜜放入冰箱冰鎮(zhèn)待用。飲用起來更易入口。

　　2、蔬果美白

　　生活中有很多蔬果只要選擇得當讀有美白效果。推介兩種是我們生活中最容易買到最方便處理的。

　　番茄 (不是圣女果，就是番茄。)番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。 建議生吃，煮熟的番茄維C流失較快。

　　黃瓜： 可以切片敷臉。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　水果美白方法

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

　　西紅柿

　　西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。

　　蘋果

　　蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　自制美白保濕面膜

　　No.1牛奶面膜

　　將一碗面粉和1/2盒小盒裝鮮奶調(diào)勻，可視濃稠度加減鮮奶或面粉的量。由于牛奶是極為溫和的除污劑，因此用來清除皮膚的污垢十分有效，它也具有美白、滋潤的效果。

　　No.2西瓜蛋黃保溫面膜

　　把西瓜肉取出來，并把其搗碎，在碎了的西瓜肉中加入蛋黃半個，然后把兩者拌勻。在攪勻后的西瓜蛋黃里慢慢加入少許面粉，讓其呈現(xiàn)出膏狀。把膏狀物敷于臉上，大約10分鐘后用清水洗凈。這個保溫補水的效果非常好呢。

　　No.3黃瓜酸奶面膜

　　小黃瓜1/3根磨成泥;將黃瓜泥倒入80ml酸奶中;混合后均勻攪拌。直接敷臉，肌膚感覺很舒適，敷后皮膚會變得柔嫩白皙。涂滿臉部時要避開眼睛，5分鐘后再用水沖洗干凈即可。小黃瓜有磨砂效果，酸奶有美白效果，兩者搭配效果絕佳。

　　NO.4香蕉蜂蜜保溫滋潤面膜

　　把蜂蜜和香蕉一起慢慢的用湯匙搗成泥狀。給肌膚做完清潔之后，把泥狀面膜敷在臉上，持續(xù)10-15分鐘。用溫水把臉沖洗干凈，這款面膜可以天天做哦。香蕉的營養(yǎng)價值非常高，它本身含有大量的蛋白質(zhì)、淀粉質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，更值得一提的是它含有豐富的鉀，非常利于有心臟血管疾病的人食用。用香蕉做面膜也是很好的護膚手段，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就有溫和清潔與滋養(yǎng)修護肌膚的功效。這款面膜中加入了少許的蜂蜜，保濕滋潤的功效也就更強了，適合干燥缺水的肌膚可以使用這款面膜哦。

　　NO.5蘆薈蛋白面膜

　　蘆薈葉子一枝，蛋白、蜂蜜少許。將蘆薈果肉與蛋白、蜂蜜混合在一起，就是便宜又方便的面膜。蘆薈可以有消炎鎮(zhèn)定的功能，蛋白可以清熱解毒，其中豐富的蛋白質(zhì)還可以促進皮膚生長，蜂蜜中所含的維他命、葡萄糖、果糖則能滋潤、美白肌膚，并有殺菌消毒、加速傷口愈合的作用。