愛(ài)美之心人皆有之，為了美麗一定要做到的事情有很多，例如每周飲用一些美容養(yǎng)顏瘦身的湯。那么，美容養(yǎng)顏瘦身湯怎么做呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　美容養(yǎng)顏瘦身湯的做法

　　美容養(yǎng)顏瘦身湯的做法1.燕窩蜜棗湯

　　燕窩25克用清水泡開(kāi)，之后去掉雜質(zhì)，之后用蜜棗15克去掉核，之后放入鍋內(nèi)加入適量的清水，先大火煮沸，之后轉(zhuǎn)為小火慢慢的燉，一直等到蜜棗熟爛，之后加入適量的紅糖，攪拌一下，這款湯不僅僅具有非常好的和胃養(yǎng)顏的功效，而且還具有去除皺紋，美容的效果，并且因?yàn)闊崃勘容^的低，減肥功效也是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)的哦。

　　美容養(yǎng)顏瘦身湯的做法2.金鶯羹

　　銀耳25克用清水泡開(kāi)，紅棗15克去掉棗核，將銀耳和紅棗一起放在鍋內(nèi)，一起煮三十分鐘，之后在放入陳皮6克，再煮十分鐘，之后加入冰糖適量，打入雞蛋一個(gè)攪拌均勻，這樣放涼之后就可以食用了，這款粥擁有熱量不多，而且美容效果十分明顯，具有去除皺紋，去除斑點(diǎn)的功效，長(zhǎng)期的食用可以使得你皮膚白皙，富有彈性。

　　美容養(yǎng)顏瘦身湯的做法3.果紅湯

　　山楂15克，金銀花5克放在一起加入適量的水，煮20分鐘，之后濾掉渣子，將汁液放入鍋內(nèi)，加入赤小豆200克一同煮，直至紅小豆熟爛為止，之后加入適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味，這款湯不僅僅香甜可口，而且美容效果非常好，而且熱量含量比較的低，具有不錯(cuò)的瘦身效果，長(zhǎng)期的食用這款湯瘦身美容效果會(huì)更加的好。

　　有助于美容瘦身的食譜

　　1、蘑菇燴菜 材料：香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)40克、金頂側(cè)耳20克、粉絲30克、菠菜(每克含蛋白質(zhì)2.4克、脂肪0.5克、熱量27克)20克、洋蔥10克、胡蘿卜(每克含蛋白質(zhì)0.6克、脂肪0.3克、熱量38克)10克、蒜(每克含蛋白質(zhì)4.4克、脂肪0.2克、熱量113克)2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

　　2、蒜炒蘑菇 材料：香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)3個(gè)、金頂側(cè)耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5湯匙、鹽若干、食用油若干。

　　3、南瓜紅棗粥，做法：先南瓜去皮去瓤后，洗凈切成大塊。在把紅棗用溫水泡一下待用，要那種大紅棗。然后把所有材料放入鍋中，加水高出材料厘米左右。最后在大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中火，再煮15分鐘這樣，，最后可加適量蜂蜜(愛(ài)吃甜多加，不愛(ài)吃甜的少加)調(diào)勻即可熄火。

　　又健康又能美容瘦身的食物

　　1、馬鈴薯

　　馬鈴薯算得上是最有營(yíng)養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低 (僅為等重量大米的21%) ，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來(lái)很高的飽腹感 (飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍) 。

　　睡前吃些馬鈴薯不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還會(huì)讓你睡得更香甜，因?yàn)轳R鈴薯中含有豐富的堿性化合物，能夠清除你體內(nèi)那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸性化合物。當(dāng)然，最好不要是油炸的。

　　2、有機(jī)西紅柿

　　如果你總也管不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡(jiǎn)直是你夜晚的救世主。

　　西紅柿中含有豐富的膳食纖維 (能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng)) 與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過(guò)程中完成腸道排毒。

　　而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的氧自由基，幫助皮膚抗衰老。當(dāng)茄紅素與檸檬酸共同作用時(shí)還能幫你瘦身，因?yàn)闄幟仕崮艽龠M(jìn)脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多。

　　尤其熬夜時(shí)，不妨多吃西紅柿，因?yàn)槲骷t柿中含有的植物松果體素與人體松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。

　　3、益生菌酸奶

　　不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。營(yíng)養(yǎng)專家推薦你購(gòu)買添加了大量?jī)?yōu)質(zhì)益生菌的酸奶，比如國(guó)內(nèi)唯一添加有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。

　　4、燕麥片

　　燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時(shí)間睡覺(jué)了”。其次，燕麥會(huì)在你睡眠過(guò)程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺(jué)時(shí)噩夢(mèng)不斷，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢(mèng)都由低血糖引發(fā)。
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