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      美容養(yǎng)顏瘦身有哪些小妙招

      時間: 梁珊924 分享

      美容養(yǎng)顏瘦身有哪些小妙招

        每個人都想要擁有向別人羨慕嫉妒恨的完美身材,那么,美容養(yǎng)顏瘦身有哪些小妙招呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下怎么有效美容瘦身吧。

        美容養(yǎng)顏瘦身的小妙招

        一、保證充足而規(guī)律的睡眠而瘦身:睡眠是很好的瘦身方式,而且是不需要付出辛苦汗水就能達(dá)到效果的。睡眠瘦身,就是通過調(diào)整睡眠時間、睡眠質(zhì)量,影響人體荷爾蒙分泌,從而分解、燃燒脂肪,促進(jìn)新陳代謝,排除水中,把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。對于不愛運動的人來說這是不是一大福利呢!但要注意,睡眠瘦身的重點在于時間,一定要在晚上10點前入睡,第二天6點起床,尤其在11點到1點間的睡眠質(zhì)量要保證好。

        二、多吃蔬菜水果產(chǎn)生飽腹感而瘦身:不少人認(rèn)為瘦身就一定要節(jié)食,然后拼命運動,其實只要避免暴飲暴食就能有效幫助你瘦下來。在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜,把你的零食全部換成低熱量的食物,這樣可以造成飽腹感,以抑制你的食欲,讓你吃不下那些高熱量的發(fā)胖食品。對于瘦身來說,香蕉、西瓜、蘋果等水果都是上好的選擇。

        三、餐前喝水而瘦身:1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡淡的蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機會。2、餐前喝水減胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標(biāo)準(zhǔn)的西瓜肚,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。3、下午喝水減贅肉:肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當(dāng)然代價就是贅肉??梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

        四、讓自己忙起來轉(zhuǎn)移注意力而瘦身:瘦身困難往往在于控制不住自己旺盛的食欲,在你無聊的時候,總會隨手拿起一包零食,開始悠閑地享受著。這時候,你需要嘗試找一些事情來做,以轉(zhuǎn)移注意力。最好不要是看電視這種不用動腦力的娛樂項目,你可以做做家務(wù),出門逛逛街,甚至可以進(jìn)行一些需要集中精力的游戲,抓住你的注意力。

        五、保持優(yōu)雅的姿態(tài)而瘦身:1、不良的坐姿、站姿,甚至走路的姿勢,都會影響體型。因此,養(yǎng)成優(yōu)雅的姿態(tài)不但可以讓整個人氣質(zhì)提升,也會令身體肌肉記憶定型,各部位線條得以優(yōu)化。2、正確坐姿應(yīng)該是雙目平視,微收下頜,立腰、挺胸、上體自然挺直,雙腿合攏,雙腳自然平放。3、正確的站姿應(yīng)該是頭正,雙目平視,微收下頜,雙肩放松,稍向下沉,收腹,挺胸,立腰。4、走路時,身體要挺直,背部不能彎曲,不要左搖右晃,盡量沿直線方向行走,腳步不要太大,前后腳相差一腳左右為佳,手臂的揮動幅度與身體呈10度為宜。

        六、選擇你喜歡的方式運動而瘦身:瘦身不一定要滿頭大汗地運動,特別是在你沒有時間或者是不喜歡運動的情況下。如果你不喜歡戶外運動,那么如掃地、拖地或者吸塵也能幫助你消耗熱量。最好是在你做家務(wù)的時候放點輕松的音樂,那樣就會讓你的小運動變得更加有趣了?;蛘哌x擇你喜歡的運動,比如騎自行車、玩飛盤、遠(yuǎn)足、遛狗等,只要是能消耗熱量的運動就可以了,另外如果正好你又喜歡這些運動的話,那么瘦身就沒有辛苦可言啦!

        七、瘦身需要耐性:研究人員發(fā)現(xiàn),那些瘦身成功的人堅持瘦身的時間至少超過2年。瘦身不一定需要非常多的努力,但卻需要一定的時間。請記住,瘦身需要時間,一旦你習(xí)慣了新的飲食方式,瘦身就不再是那么難以實現(xiàn)。你必須要保持馬拉松長跑式的耐性,不要因為短時間看不到成效就放棄,耐性才是最好的瘦身秘籍。

        有助于美容瘦身的食譜

        1.海帶芽肉片冬粉湯

        材料:冬粉1小把、瘦肉50g、海帶芽50g、鮮香菇4朵(100g)、枸杞10g、姜1小塊

        作法:香菇洗凈切片、肉片以醬油略腌,冬粉泡開,生姜切絲;500ml的水煮開后放入姜、海帶芽、香菇片大滾5分鐘,再加冬粉轉(zhuǎn)小火煮10分鐘;最后放入放肉片略涮,加鹽調(diào)味,撒上枸杞煮3分鐘即可。

        2.海帶木耳

        材料:干海帶半條、黑木耳3朵、香菇5朵、橄欖油、粗鹽適量

        做法:海帶、黑木耳和香菇用水泡開洗凈,然后切成絲,往鍋里放入橄欖油、粗鹽,鍋熱后,倒入所有材料,煮熟即可。

        3.海帶肉絲蛋湯

        材料:水發(fā)海帶、瘦豬肉絲、雞蛋、味精、麻油、胡椒粉

        做法:在鍋中放入開水煮滾,待鍋中水開后,將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯;再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中,將湯沖入即可。

        4.苦瓜拌海帶芽

        材料: 苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許

        做法:海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水;碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。

        5.海帶魔芋湯

        材料:魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚干10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量

        做法:將海帶絲放入水中浸泡后撈起備用,小魚干也同樣放水中浸泡一下。將山藥削皮洗凈后切成細(xì)條狀,魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。在鍋中放入水,將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚干都放到水中煮沸后,蓋上蓋子用中火煮10分鐘,最后倒入醬油、料酒、鹽等調(diào)味即可。
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