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      男性美容覺(jué)怎么睡

      時(shí)間: 梁珊924 分享

      男性美容覺(jué)怎么睡

        大家都知道美容覺(jué)很重要,男性朋友也有美容覺(jué),而且睡好美容覺(jué),效果可以媲美萬(wàn)元護(hù)膚品。那么,男性美容覺(jué)怎么睡呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

        男性睡美容覺(jué)的方法

        男性睡美容覺(jué)的方法 睡眠時(shí)間

        不同的季節(jié),最佳的起床和睡眠時(shí)間是不同的。

        春季:宜“夜臥早起”。

        夏季:“夏三月,宜晚眠早起”。此外,夏季可增加午睡時(shí)間,但不宜超過(guò)1小時(shí)。

        秋季:“早臥早起”。就是說(shuō)秋季睡眠時(shí)間宜稍長(zhǎng),以補(bǔ)夏季睡眠時(shí)所傷陰氣。

        冬季:“早臥晚起,暖足涼腦,曝背避寒,勿令汗出,目勿近火,足宜常濯”。就是說(shuō)冬季在一年中的睡眠時(shí)間最長(zhǎng)。

        男性睡美容覺(jué)的方法 臥室環(huán)境

        良好的臥室環(huán)境,可以讓回家休息的人盡快放松下來(lái),從而保證良好的睡眠質(zhì)量。因此,臥室睡眠環(huán)境的營(yíng)造是極為為重要的。

        1如何布置一個(gè)有益于睡眠的臥室環(huán)境

        男性睡美容覺(jué)的方法 睡前準(zhǔn)備

        20:00~21:00

        1. 喝杯脫脂酸奶, 或是喝一杯紅葡萄酒。

        2. 按摩心包經(jīng)。

        21:00~22:00

        1. “斷電” 關(guān)閉手機(jī)、電視、電腦等設(shè)備。

        2. 臨睡前,洗熱水澡,泡腳或是泡澡,并進(jìn)行面部肌膚深層清潔。

        3. 面部美容, 面膜時(shí)間。給予皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過(guò)的皮膚吸收力特別強(qiáng),因此,睡前是供應(yīng)皮膚營(yíng)養(yǎng)的良好時(shí)機(jī),可以涂些晚霜之類的營(yíng)養(yǎng)霜。

        4. 如果有條件的話,點(diǎn)上一個(gè)香薰燈,淡淡的香,讓你進(jìn)入美夢(mèng),第二天起來(lái)的時(shí)候臉滑滑的,嫩嫩的。

        5. 選擇一個(gè)睡前儀式,例如看書(shū)、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)等,并固定下來(lái)。聽(tīng)柔和的音樂(lè),有助于睡眠。

        21:30~22:00

        1. 調(diào)暗燈光。

        2. 心腦血管疾病患者需要喝一杯水。容易起夜的人可以提前一小時(shí),少量飲水。

        3. 容易失眠的人,可以切幾片洋蔥擺在床頭。洋蔥的味道可以安眠。

        男性睡美容覺(jué)的方法 入睡姿勢(shì)

        總的來(lái)講,仰臥睡姿,是最佳美容睡姿,不壓迫身體臟腑器官,可以避免壓出面部皺紋。右側(cè)臥是最健康的睡眠姿勢(shì)。由于人體心臟位于身體左側(cè),左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟,而右側(cè)臥則最為穩(wěn)定。

        男性睡美容覺(jué)的禁忌

        一忌:飽食

        早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃少,晚飯吃七成飽即可。不要太過(guò)油膩和味道過(guò)重,否則會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。蔬菜瓜果每日都要食用一些,保證維生素的攝取,大便通暢。

        二忌:過(guò)度興奮

        睡前看讓人激動(dòng)的書(shū)刊,刺激的電影,劇烈的運(yùn)動(dòng),會(huì)讓你在夢(mèng)中不安。一夜沒(méi)有得到很好地休息,第二天身體會(huì)倍感疲憊,久而久之,陽(yáng)氣減少,病痛肯定會(huì)找上你。

        三忌:抽煙飲茶喝咖啡

        眾所周知,茶、咖啡、煙均含有咖啡因等物質(zhì),是提神之物,睡前飲用或抽煙,會(huì)刺激大腦,使大腦不易進(jìn)入休息狀態(tài)。此外攝入液體過(guò)多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),不利于入睡。
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