吃什么能抗衰老
吃什么能抗衰老
人體器官衰老不同,不同飲食其實(shí)就是它們的“抗衰老藥”哦!那么,吃什么能抗衰老呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
可以抗衰老的食物
1、綠菜花
綠菜花中的一種物質(zhì)可以很好的保護(hù)心臟,降低疾病的侵害。一旦身體素質(zhì)提高,就會(huì)少一些心理壓力,心情變得舒暢,皮膚自然就看起來很年輕了。
2、蘆筍
蘆筍也是一種營養(yǎng)非常豐富的蔬菜,特別是硒的含量非常高,因此可以對(duì)抗衰老,減少因?yàn)橹具^度氧化而引起的各種皮膚病,使皮膚看起來更加水嫩年輕化。
3、金槍魚
金槍魚中含有的蛋白質(zhì)非常豐富,對(duì)女性皮膚非常有好處,有助于幫助傷口復(fù)合,同時(shí)也有減肥功效,保持好身材。
4、橙子
橙子中富含豐富的維C,吃一個(gè)就可以滿足一天所需要的攝取量,而且又助于減肥,對(duì)皮膚有好處,是皮膚看起來更加有彈力。
5、蜂蜜
有一些女性經(jīng)常使用蜂蜜做面膜,這也證明了蜂蜜可以改善膚質(zhì),使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當(dāng)成早餐使用,對(duì)預(yù)防某些疾病有效。
6、豆芽
豆芽也是常見的美白菜之一,而且不同的豆芽中還含有不同的營養(yǎng)成份,多吃可減少各種黑斑、色斑的形成,使人保持年輕態(tài)。
7、香蕉
香蕉是清腸排毒的好東西,它富含豐富的膳食纖維,對(duì)于排毒養(yǎng)顏有著獨(dú)到的效果。有利于排出體內(nèi)毒素,更好的幫助皮膚修復(fù)。
有助于抗衰老的好方法
1、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。
2、每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
建議愛美女性早餐最佳選擇:一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子,也不是絕對(duì)的,可以根據(jù)自身的需要組合添加,但最好要保持每天的早餐里面有:1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
3、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動(dòng)減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里,會(huì)被腸道當(dāng)作“營養(yǎng)”重新吸收,出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。
4、時(shí)刻防曬
即使臉上沒有皺紋或雀斑,也不表示皮膚并未受損。
皮膚專家指出青年時(shí)期因紫外線引起的傷害,會(huì)延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn),所以及早防范才是上策。全年應(yīng)使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護(hù)膚品,也有助于皮膚的保養(yǎng)。
5、自我減壓
會(huì)議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病,令你面容憔悴。此外,壓力會(huì)削弱你的免疫系統(tǒng),使人體易受細(xì)菌的感染。因此,你必須學(xué)會(huì)減壓。進(jìn)行按摩不但會(huì)令身體舒暢,免疫能力亦隨之提高。
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