最輕松最有效減肥方法

有人說(shuō)“世界上沒(méi)有丑女人，只有懶女人”。難道懶女人就注定與減肥無(wú)緣了嗎?下面小編就來(lái)給大家推薦10個(gè)最輕松最有效的減肥方法，讓?xiě)泄媚镆材茌p輕松松瘦下來(lái)哦!

　　最輕松最有效的減肥方法一：細(xì)嚼慢咽享受每一口食物

　　細(xì)嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高興，更可以體會(huì)到吃的趣味。

　　最輕松最有效的減肥方法二：早晨喝一杯溫開(kāi)水

　　早起先喝一杯溫開(kāi)水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開(kāi)水是最好的飲料，每天堅(jiān)持喝 8 杯白開(kāi)水，可以加速新陳代謝，同時(shí)可讓皮膚充滿(mǎn)彈性和光澤。

　　最輕松最有效的減肥方法三：不要邊看電視邊吃飯

　　邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但很容易在不知不覺(jué)中吃下過(guò)量的食物。

　　最輕松最有效的減肥方法四：在碗中留下一小口的食物

　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看著食物心中默念： “ 我已經(jīng)飽啰，真的吃不下了。 ” 用心理來(lái)克制欲望，慢慢練習(xí)，以后就不容易貪吃啰。

　　最輕松最有效的減肥方法五：遵行下午3點(diǎn)下午茶時(shí)間

　　整天不吃東西是無(wú)法很有效地達(dá)到瘦身功效的，在下午3點(diǎn)時(shí)吃?xún)扇龎K蘇打餅干或水果補(bǔ)充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

　　最輕松最有效的減肥方法六：飯前喝湯、吃水果

　　中國(guó)人習(xí)慣飯后喝湯和吃水果，其實(shí)是不好的，這樣只會(huì)讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就可以少吃一點(diǎn)了。

　　最輕松最有效的減肥方法七：吃豐富的早餐

　　別以為不吃早餐可以減肥，其實(shí)一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，還會(huì)使你整天昏昏沉沉的。

　　最輕松最有效的減肥方法八：改喝低脂鮮奶

　　天天喝鮮奶真的很不錯(cuò)，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因?yàn)樗臒崃渴侨r奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

　　最輕松最有效的減肥方法九：提早刷牙可以避免吃宵夜

　　晚上提早刷牙，清新的口氣會(huì)讓你抑制住而不吃宵夜。

　　最輕松最有效的減肥方法十：洗澡后30分鐘做按摩

　　每天抽空泡個(gè)熱水澡，可以松弛緊張的神經(jīng)。熱水浴后30分鐘是最佳的瘦身時(shí)機(jī)，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹，每次20分鐘，不但有潤(rùn)膚作用，還可有效去除角質(zhì)。