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      怎樣可以瘦身

      時(shí)間: 淑賢744 分享

        肥胖不僅讓你的魅力大減分,還會(huì)讓損害你的健康。怎樣可以瘦身?。今天,小編就和你分享一些瘦身秘訣。

        怎樣可以瘦身 早上鍛煉要先喝水

        俗話說(shuō):一日之計(jì)在于晨,很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí),這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間,二氧化碳反流,空氣質(zhì)量并不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是,如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話,就需要特別注意了,鍛煉前最好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹(shù)木繁茂的地方,盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開(kāi)闊地帶,鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。

        怎樣可以瘦身 午飯半小時(shí)后飲茶

        吃完飯立馬喝茶的話會(huì)對(duì)胃不好,對(duì)胃部產(chǎn)生壓力,漸漸的就會(huì)胃病纏身。不過(guò)吃完飯后過(guò)半小時(shí)喝上一杯茶如古方巧克.茶,符合養(yǎng)生之道,可消脂怡神,減重塑身哦。

        怎樣可以瘦身 午后是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

        在我們傳統(tǒng)觀念里,吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí),在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn),人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小,是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉,否則會(huì)影響腸胃消化功能。

        怎樣可以瘦身 運(yùn)動(dòng)喝水也有學(xué)問(wèn)

        需要提醒的是,無(wú)論你選擇什么時(shí)間鍛煉,喝水都是不能忽視的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。早晨鍛煉的人們,每20分鐘要喝點(diǎn)水,一次喝120毫升為宜。午后和晚上的鍛煉,強(qiáng)度比早上大,身體消耗的能量和水分也較多,要補(bǔ)充200毫升的水。同時(shí),我們不能等到感覺(jué)口渴的時(shí)候才喝水,這時(shí)候身體已經(jīng)缺水了。此外,運(yùn)動(dòng)后最好不要暴飲,要一口一口地喝,以減輕心臟負(fù)擔(dān)。還可以準(zhǔn)備點(diǎn)鹽糖水、蜂蜜水或運(yùn)動(dòng)飲料,這些都會(huì)幫助我們恢復(fù)體力。

        怎樣可以瘦身 瘦身運(yùn)動(dòng)

        第一種方法,準(zhǔn)備一對(duì)輕一點(diǎn)的啞鈴(重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來(lái),對(duì)女生不適合),然后站直身體,雙手伸直,從身體方緩緩舉起啞鈴,雙手舉到過(guò)肩處,再緩緩地放下來(lái),這樣循環(huán)重復(fù),每一次做20-30個(gè),每天大概做個(gè)六七組,能夠減掉手臂上的肉。

        第二種方法,原地站直身軀,上半身保不動(dòng),兩腿做原地高抬腿運(yùn)動(dòng),頻率由自己控制,不用太快,最好保持勻速,每次做個(gè)五分鐘左右,或者每次做個(gè)三十到五十個(gè),每天可以做五六次,能夠有效減掉大腿贅肉。

        第三種方法,找兩把凳子或者幾塊磚,放到身體的兩側(cè)地上,然后雙手支撐到兩側(cè)高起的凳子或者磚上,雙腿并攏往正前方向舉起,盡量做到與地面平行,每次大概堅(jiān)持半分鐘到一分鐘,每天也可以做個(gè)五六組,這個(gè)對(duì)減掉小肚子非常有效果。

        第四種方法,轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全能的減肥方法,可以減身上的任何一個(gè)部位,但是主要推薦減腰部和頸部,每次帶上午拉圈轉(zhuǎn)個(gè)三五分鐘,每天轉(zhuǎn)幾組。

        第五種方法,閉上嘴巴,然后用力吐氣將嘴巴鼓起撐大,大概維持嘴巴鼓起的狀態(tài)一分鐘,然后依然是閉著嘴巴,把嘴巴往里面吸,兩邊面頰往中間凹陷,維持這個(gè)狀態(tài)大概也是一分鐘,這樣不斷重復(fù)做個(gè)十來(lái)分鐘,每天做幾次,能夠減少臉部贅肉。

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