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      怎樣科學(xué)的節(jié)食減肥

      時(shí)間: 淑賢744 分享

      怎樣科學(xué)的節(jié)食減肥

        女性在減肥的時(shí)候,總是面臨著美食的誘惑,而節(jié)食是減肥的其中一種方法,但是選擇節(jié)食這種減肥方法也是需要科學(xué)節(jié)食,不然到頭來只是傷害了自己的身體。怎樣科學(xué)的節(jié)食減肥?聽小編說一說。

        怎樣科學(xué)的節(jié)食減肥 喝鹽水法清腸

        這種方法就是每天兩次喝鹽水進(jìn)行“排毒”,而且在喝的時(shí)候也要講究技巧,不要小口小口的喝,這樣會讓鹽水在胃里就吸收了,達(dá)不到效果,最好是一口氣喝完,這樣才能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動。

        在實(shí)施這種方法時(shí),第一天,不要吃油膩的東西,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,第二天早起,大約在六點(diǎn)左右,喝一瓶礦泉水鹽水,晚上睡覺之前,再喝這么多的鹽水,注意要大口大口的喝。

        怎樣科學(xué)的節(jié)食減肥 吃流食法清腸

        其實(shí)這是一種迷你節(jié)食方法,是健康減肥方法就是每周有兩天時(shí)間,以流食代替正餐,比如稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥。有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢。

        怎樣科學(xué)的節(jié)食減肥 蘋果牛奶法清腸

        第一天:蘋果兩斤(五六個(gè)左右,最多不能超過七個(gè))。

        注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。

        第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意量。

        控制反彈:如果到達(dá)理想體重后,體重回升,就可以用這個(gè)方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。

        不能喝水,是因?yàn)槲覀冊跍p肥期間如果攝入了水份,那么身體肯定先消耗攝入的水份,而不會消耗體內(nèi)的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會減到脂肪。

        這些節(jié)食方法并非是不吃東西,而是要用其他的食物來代替平時(shí)我們所吃的大魚大肉,減輕腸胃負(fù)擔(dān),清理體內(nèi)的雜質(zhì),同時(shí)兼顧補(bǔ)充身體營養(yǎng),避免將體重減下去了,健康也減沒了的狀況發(fā)生。

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