怎樣健康快速有效減肥

　　健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,想要快速有效的減肥方法?就看下面小編整理的減肥資料吧。

　　健康快速有效減肥 清晨的蜂蜜水與酸奶

　　每天清晨起來(lái)的第一件事就是喝一杯淡淡的蜂蜜水了，蜂蜜要選用液態(tài)的不會(huì)有結(jié)晶的蜂蜜，顏色最好淡一些，這樣可以給身體補(bǔ)充水分又能潤(rùn)滑腸胃，還能促進(jìn)新陳代謝，然后半小時(shí)后可以開(kāi)始吃早餐了，吃完早餐后就喝一杯酸奶吧，不可以加熱哦，如果酸奶太過(guò)于冰冷，可以放在比較溫暖的地方食用。

　　健康快速有效減肥 通時(shí)間做運(yùn)動(dòng)

　　不想再做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候被發(fā)現(xiàn)的話，那么也可以隱藏起小動(dòng)作來(lái)運(yùn)動(dòng)哦，就算是在公共汽車上也可以運(yùn)動(dòng)的哦，可以扭動(dòng)一下腰部，動(dòng)一動(dòng)腿部，最好是站立去上班，有位置也不要坐下來(lái)，因?yàn)樯习嗪竽慵磳⒁惶炷亍?/p>

　　健康快速有效減肥 花粉減肥茶

　　這是一種在美國(guó)很流行的減肥法，服用花粉的話，不但精力很快就恢復(fù)了，而且還能起到瘦身的作用?；ǚ壑械墓呛侩m然比較多，但是不會(huì)像白糖那樣加重你的腸胃負(fù)擔(dān)，也不會(huì)把多余的糖變成脂肪堆積在你的體內(nèi)。

　　健康快速有效減肥 簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　很多女性都會(huì)有小腹突出，腿部太粗壯等問(wèn)題，如果你只是想減輕體重的話，只需要節(jié)食就好了，但是長(zhǎng)期節(jié)食你很難堅(jiān)持下去，所以必須要通過(guò)運(yùn)動(dòng)才可以，沒(méi)時(shí)間也沒(méi)事，平時(shí)上班的時(shí)候你就可以利用到，如去倒茶或是說(shuō)話、爬樓梯等，你就可以利用一些小細(xì)節(jié)來(lái)達(dá)到瘦身的效果。

　　健康快速有效減肥 下午茶

　　下午茶一向很受女生的喜歡，在下午四五點(diǎn)的時(shí)候，很多人都會(huì)感覺(jué)到肚子出現(xiàn)了饑餓感，這個(gè)時(shí)候不妨來(lái)一杯黑咖啡，搭配一塊低脂蛋糕或是纖維餅干，一頓下午茶就能使你產(chǎn)生飽腹感，晚上自然吃的就更少了。

　　健康快速有效減肥 看電視做運(yùn)動(dòng)

　　在看電視的時(shí)候也可以做運(yùn)動(dòng)，總比一直坐著要強(qiáng)的多，而且一邊看電視一邊做運(yùn)動(dòng)也能防止你坐著無(wú)聊就開(kāi)始吃零食，很多人覺(jué)得辛苦一天了，回家休息是最好的，但是其實(shí)并不是，做運(yùn)動(dòng)更能放松你的心情和身體。

　　健康快速有效減肥 蘆薈沐浴

　　用蘆薈沐浴的話，可以加速你的血液循環(huán)，皮膚也能得到適度的刺激，入浴后，等身體變緩和了，用沐浴刷沾一些肥皂，揉搓出泡沫，再用按摩的方式洗刷全身，從身體的末端開(kāi)始，慢慢接近心臟部位。

　　健康快速有效減肥 泥巴減肥

　　把白土?xí)窀裳心コ煞?，加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜，調(diào)勻成漿，然后在沖完熱水澡后將泥巴涂在身體上，涂抹后需要不斷的灑水保持功效，因?yàn)槟喟捅容^容易干燥，同時(shí)加以按摩，最后將泥巴洗干凈，在溫水中浸泡10-15分鐘就好了，每個(gè)星期一次，很快就會(huì)瘦下來(lái)哦。

　　健康快速有效減肥 跳繩

　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

　　健康快速有效減肥 下蹲

　　能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!

　　健康快速有效減肥 腰部運(yùn)動(dòng)

　　想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。