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      怎樣才能減肥不減胸

      時間: 淑賢744 分享

      怎樣才能減肥不減胸

        很多減肥成功后的女性都會面臨同一個問題,那就是身上的贅肉不見了,胸圍也降了一個cup,為什么呢?怎樣才能減肥不減胸呢?

        怎樣才能減肥不減胸 慢速減肥 不減胸

        原因:速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,聽起來是好事,實際上更容易復(fù)胖且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外,乳房的腺體組織也會受到影響,導(dǎo)致乳房塌陷、下垂。

        TIPS:最佳的減脂速度是每周1~1.5公斤,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,健康也會受到危害。 飲食和運動雙管齊下的慢速減肥,能控制燃脂速度,同時雕塑胸部曲線。

        怎樣才能減肥不減胸 均衡飲食

        通過均衡飲食來減肥是最好的辦法,不僅沒有副作用,食物里豐富蛋白質(zhì)的和優(yōu)質(zhì)脂肪還可以豐胸卻不會發(fā)胖。

        牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料,因為擁有豐富蛋白質(zhì),所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量并不高,減肥同時仍可維持補充乳腺的營養(yǎng)成分。所以正確均衡飲食比強力節(jié)食重要。

        怎樣才能減肥不減胸 多吃優(yōu)質(zhì)蛋白

        過度減少飲食的減肥方法,會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少,引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì),可以促進乳房的正常發(fā)育。

        怎樣才能減肥不減胸 攝入健康油脂

        在所有的營養(yǎng)成分里,油脂的卡路里的確是最高的,也是最容易讓人發(fā)胖的,所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取,因為發(fā)育成熟的乳房,脂肪居多,腺體僅占1/3,脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。

        怎樣才能減肥不減胸 讓健美胸肌成為乳房的護花使者。

        你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌,它位于乳房下面,與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下,如果我們讓胸肌更飽滿結(jié)實,是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術(shù)是插入一種介質(zhì),而胸肌練習(xí)則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質(zhì)”。

        當(dāng)然,胸肌的發(fā)達(dá)程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的,它不可能長到無限大。胸部的練習(xí)有很多,從簡單的俯臥撐,到使用力量設(shè)備的推、舉、擴胸等練習(xí),都是幫助我們發(fā)達(dá)胸部肌肉的好方法。

        怎樣才能減肥不減胸 對神速型減肥說NO

        千萬不要嘗試在短時間內(nèi)急劇減輕體重,因為快速減脂會導(dǎo)致乳房急劇“縮水”,并且很難恢復(fù),得不償失!想要讓胸部保持健康,守住脂肪,就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1~1.5公斤,不要再多了,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,你的健康也會受到危害!

        怎樣才能減肥不減胸 胸部健康,一掌于椅背的距離。

        坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素,正所謂“成也蕭何,敗也蕭何”,胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動,但坐姿卻是每天以6~10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循環(huán),讓胸肌完成“日常作業(yè)”,更有活力。

        最佳坐姿:上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距離。當(dāng)保持這個坐姿時,身體脊柱將呈現(xiàn)最佳弧度,胸部伸展,身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部,使坐姿更輕松舒適。

        怎樣才能減肥不減胸 改掉“小”視胸部的壞毛病!

        也許你不承認(rèn),但大多數(shù)女性通常都存在尺碼上的誤區(qū),“小”視自己的胸部,并錯誤地認(rèn)為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然,號碼太小不僅包裹不住胸部,還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢,并可能加劇乳房組織向腋窩移動,使胸部變小,導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn)。

        下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內(nèi)衣,穿好后左右旋轉(zhuǎn)一下上半身,如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

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