怎樣邊減肥邊豐胸

　　很多女生把減肥都當(dāng)做一生的事業(yè)，而豐胸就是重中之重了，又減肥又豐胸的方法有嗎?怎樣做才能邊減肥邊豐胸呢?

　　邊減肥邊豐胸 減肥豐胸食譜

　　食譜：龍珠芋香飯

　　材料：香米飯300克、芋頭150克、蝦米100克、叉燒100克、臘腸50克、鹽、胡椒粉、生抽各少許。

　　做法：芋頭挖空成殼后，將挖出的芋頭切粒待用。芋頭粒、蝦米、臘腸和叉燒炒熟后，拌和香米飯炒熟倒入芋頭殼內(nèi)蒸上10分鐘即可。

　　食譜：馬蹄木耳

　　材料：水發(fā)木耳100克、荸薺150克、醬油、白糖、醋、花生油、濕淀粉、鮮湯各適量。

　　做法：木耳去雜洗凈，瀝千水分，切成片;荸薺洗凈去皮，用刀拍碎。炒鍋中放花生油，燒至七成熱，把木耳、荸薺同時(shí)下鍋煸炒，再加醬油、白糖、鮮湯，燒沸后用濕淀粉勾芡，加入醋，起鍋裝盤即成。

　　食譜：木瓜煲大棗蓮子

　　材料：木瓜1/2個(gè)、大棗10個(gè)、蓮子80克、蜂蜜、冰糖各適量。

　　做法：大棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開(kāi)去籽，放入大棗、蓮子、蜂蜜上籠蒸透即可。

　　食譜：五味豬肚湯

　　材料：黃耆、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥各15克、豬肚適量、鹽、料酒各適量。

　　做法：豬肚翻面以面粉或鹽巴反復(fù)搓洗干凈，再翻回正面，汆燙去苦、去腥。撈起后，平剖為二，再切大塊。將所有藥材以清水快速?zèng)_洗干凈，與豬肚一起放進(jìn)燉鍋，加水淹過(guò)材料，先以大火燒滾，再轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)，待豬肚完全熟爛，加鹽、料酒調(diào)味即可。

　　食譜：雪筍魚(yú)頭

　　材料：鰱魚(yú)頭半個(gè)、雪里蕻110克、肉餡75克、冬筍1根、豆腐1長(zhǎng)塊。蔥、姜、辣椒、料酒、醬油、鹽、胡椒粉各少許。

　　做法：魚(yú)頭洗凈，拭干水分，拌入調(diào)味料略腌。雪里蕻洗凈、切碎;冬筍去殼、切片;豆腐切四方塊。用5大匙油先爆香蔥、姜，再將魚(yú)頭兩面煎黃后盛出，放入沙鍋內(nèi)，然后將豆腐煎黃一并放入。另用2大匙油炒肉餡和雪里蕻，加入調(diào)味料，放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加入筍片、辣椒，小火燒半小時(shí)后揀除蔥、姜即可。

　　食譜：燒素什錦

　　材料：水發(fā)腐竹100克，水發(fā)木耳50克，水發(fā)黃花50克，冬筍肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡蘿卜50克。姜末、桂皮、味精、精鹽、白糖、料酒、植物油、香油各適量。

　　做法：腐竹斜切成4厘米長(zhǎng)的片;冬筍、胡蘿卜洗凈切成片;芹菜洗凈入沸水鍋內(nèi)稍焯撈出，用冷開(kāi)水沖涼，控水后切成4厘米長(zhǎng)的段，用鹽腌漬。鍋內(nèi)加入200克水以及鹽、桂皮和花生仁一起煮，花生仁煮熟后撈出。炒鍋置旺火上，加入油、精鹽、姜末炒出香味，下腐竹、筍片、胡蘿卜、木耳、黃花、料酒、白糖煸炒，然后加入100克水煮開(kāi)，用文火燜10分鐘，改用旺火收汁，加入味精、香油、花生仁和芹菜拌勻即可。

　　食譜：菠菜沙拉

　　材料：菠菜300克，生菜油100克，煮雞蛋200克。蔥頭末150克，醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精各適量。

　　做法：制醋油沙司：將兩個(gè)熟蛋黃搓碎，用籮過(guò)入盆內(nèi)，放上白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精，用勺仔細(xì)地?cái)噭?，使蛋黃成泥，再陸續(xù)倒入生菜油，隨倒隨攪，一點(diǎn)點(diǎn)攪開(kāi)。然后倒入醋精，攪勻，調(diào)好味，即可過(guò)籮裝入干凈的瓶?jī)?nèi)，加蓋保存。使用時(shí)，可把瓶子晃動(dòng)一下再往外倒。菠菜擇洗干凈，用開(kāi)水燙一下，切成碎段，堆在盤中央成山丘形。煮雞蛋去皮，用繩線割切成6瓣，碼在菠菜上1/2，其余圍盤邊，蔥頭末加醋油沙司攪勻，澆在菠菜上即可。

　　邊減肥邊豐胸 減肥豐胸動(dòng)作

　　動(dòng)作一：背挺直，平站在地板上，雙手放置身體兩旁，緊貼臀部，注意收緊小腹，然后右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳趾向右，左腳腳趾與腳窩觸碰。

　　動(dòng)作二：保持上一個(gè)動(dòng)作，然后將左后跟抬起，腳尖微微踮起，右腳腳掌保持貼地，注意收緊小腹和臀部，上身拉起稍稍擴(kuò)胸后仰，雙臂打開(kāi)，手掌向前，保持動(dòng)作十秒。

　　動(dòng)作三：接著上一個(gè)動(dòng)作，保持下半身不動(dòng)，上半身向右轉(zhuǎn)動(dòng)，頭也往右變看，保持動(dòng)作十秒后恢復(fù)站立姿勢(shì)，換左腳在前，向左側(cè)扭重復(fù)動(dòng)作。