怎樣按摩大腿可以減肥

　　炎炎夏日，愛(ài)美的女生們都穿起了短裙，但是露在外面的小粗腿讓人自卑怎么辦。大腿怎么減肥呢?小編今天就和大家分享按摩瘦大腿的方法，趕緊學(xué)起來(lái)。

　　按摩大腿減肥 大腿內(nèi)側(cè)減肥操

　　第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉(zhuǎn)動(dòng)。左手向上舉起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，然后維持不動(dòng)。

　　第2招：雙腿打開(kāi)，挺直背部，身體向右側(cè)彎。雙腿大幅打開(kāi)，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。

　　重點(diǎn)：做動(dòng)作時(shí)將意識(shí)放在緊實(shí)線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實(shí)身體線條的效果。

　　按摩大腿減肥 立正斜踢

　　身體站立挺直站好，雙手自然放松垂放于兩側(cè)。雙手握拳放置腰間，左腳向前跨一小步，右腳向左側(cè)踢出。之后將右腿收回。以上運(yùn)動(dòng)雙腿交換練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作使腿部得到充分的鍛煉，使其變得更加纖瘦緊實(shí)，從而達(dá)到瘦腿效果。

　　按摩大腿減肥 按摩放松肌肉

　　取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。

　　摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。

　　搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

　　按摩大腿減肥 按摩小方法

　　1、坐在瑜伽毯上，雙手張開(kāi)，手指自然合攏放在膝蓋的位置，用手掌和大拇指一起輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。

　　2、雙手在輕擦腿部時(shí)，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)時(shí)，用大拇指指腹輕輕按壓膝蓋內(nèi)的穴位，這樣可以讓堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。

　　3、兩手握住腳掌，由上往下，沿著腳趾的趾骨往下，用大拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。

　　4、一只手握住腳掌，另一手的食指和拇指則捏住大腳趾，慢慢的從內(nèi)向外地轉(zhuǎn)動(dòng)趾關(guān)節(jié)，手法一定要輕哦。

　　5、把腳掌向上抬起，雙手捏著腳趾部分，慢慢的向上下擺動(dòng)趾關(guān)節(jié)，各5次。